12 головних помилок спортсменів на тренуванні

Ми не збираємося вести дебати про користь фізичних вправ. Кожна розсудлива людина знає, наскільки важливі заняття спортом для підтримки фізичного добробуту. Ми лише хочемо застерегти вас від поширених помилок, які виникають внаслідок надлишку або недостовірності інформації. Щоб тренування не спричинило за собою травм або ефекту плато, ніколи не робіть таких речей.

Починати вправи без розминки

Перед вами найбільш поширена помилка всіх зайнятих людей, які часто відвідують тренажерний зал після роботи. Атлети-аматори вважають, що можна значно заощадити час, виключивши з комплексу розминку. За оцінками персонального тренера з Нью-Йорка Міріам Фрід, до 90 відсотків відвідувачів залу пропускають цей етап і відразу переходять до тренування. Зважте всі ризики, і ви зрозумієте, що 5-10 хвилин розминки з хорошою амплітудою рухів - не така велика економія. Однак... Читати далі

Чим корисна ефірна олія мандарина?

Всім відомий фрукт з сімейств цитрусових - мандарин. Невелике дерево щорічно приносить багатий урожай. Багато приймають мандарин за міні-апельсин, плоди схожі за смаковими якостями, кольором і корисним складом. Однак апельсини більші, мають сферичну форму.

Мандаринки мають трохи червонуватий відтінок. Вживаються плоди в очищеному вигляді, але і в шкірці міститься безліч корисних елементів.

Мандаринова ефірна олія знаменита своїми неперевершеними властивостями. Її використовують і в косметології і в лікуванні різних недуг і для профілактики захворювань. Хоча за зовнішнім виглядом мандарини різних сортів схожі між собою, за смаковими якостями і за наявністю кісточки вони можуть відрізнятися. Батьківщиною цього цитруса вважається Китай. Велике поширення отримав в Японії.

Святковий мандарин

Новорічний мандарин прийшов в Росію, Канаду і Америку зі східних країн. Уже в кінці XIX століття японські мігранти отримували від родичів в якості подарунка мандарини в пакунках, так з'явилася традиція пакувати подарунки в святкові коробки чи пакети на Різдво. Незмінним атрибутом став мандарин. Він був присутній на... Читати далі

Яку користь вашому організму може принести звичайний чай?

Немає нічого кращого в холодну пору року, ніж вилізти з ногами в крісло, накритися пледом і випити чашку ароматного чаю. Ми вживаємо цей напій вдома, на роботі і в гостях. За допомогою чаю ми шукаємо зближення і простого людського спілкування. Але чи є у цього відомого продукту вигоди з точки зору медицини?

Користь чаю добре вивчена

Переваги чаю вивчалися протягом багатьох років. Одне з новітніх досліджень показує, що регулярне споживання чорного чаю допомагає людям контролювати масу тіла шляхом перерозподілу жирової тканини в організмі. Ось що сказав консультант Тім Бонд: "Цей експеримент був спрямований на вивчення впливу чорного чаю на вагу тіла і кількість жиру в організмі. Багато більш ранніх контрольованих досліджень показали інші переваги цього напою. Були знайдені позитивні моменти від споживання чорного чаю для серцево-судинної системи. Тепер з'являється все більше доказів того, що ці переваги пов'язані з великим вмістом флавоноїдів в продукті. Повертаючись до даного дослідження, підкреслю, що вживання... Читати далі

Молоді жінки відчувають ті ж комплекси, що і їх матері в юності

У той час як сучасні молоді жінки користуються більшою свободою і рівноправністю як в своїй кар'єрі, так і в стосунках, ніж попередні покоління, нові дослідження показують, що в порівнянні з літніми представницями прекрасної статі їм не вистачає впевненості та позитивної самооцінки.

Цікава статистика

За результатами дослідження поколінь, проведеного Weight Watchers, в середньому молоді жінки мають на 50% менше позитивного уявлення про свою особистість в порівнянні зі своїми матерями, а також одна третина їх думок протягом дня наповнена негативізмом. Для жінок з Великобританії існує сильна кореляція між упевненістю в фізичних даних і загальним щастям. При цьому 20% жінок, вік яких склав 50-65 років повідомили про те, що у них була присутня впевненість в собі, коли їм було 30 років, а 74% жінок з цієї ж групи погодилися з тим, що вони були щасливі, незважаючи ні на що. Менше 10% 30-річних жінок вважають, що вони задоволені своєю... Читати далі

Захворювання гепатобіліарної системи (біохімічні показники і короткий аналіз)

Для оцінювання ураження гепатоцитів застосовують п'ять ос­новних клініко-біохімічних досліджень:

• індикатори цілісності клітин — цитолізу;
• індикатори екскреторної здатності та холестазу;
• індикатори функціональної активності печінки;
• індикатори мезенхімально-запального синдрому;
• індикатори вірусних захворювань.

Індикатори цитолізу

Залежно від ступеня пошкодження гепатоцитів у плазму крові потрапляє певна кількість клітинних ферментів. Рівень порушен­ня проникності плазматичних мембран гепатоцитів визначають за активністю в сироватці крові таких цитоплазматичних ферментів, як аспартатамінотрансфераза (АсАТ), аланінамінотрансфераза (АлАТ), лактатдегідрогеназа (ЛДГ4, ЛДГ5). їх зростання притаман­не захворюванням запального характеру.Про деструкцію субклітинних структур гепатоцитів свідчить висока активність у сироватці крові глутаматдегідрогенази (ГлДГ) і мітохондріальної аспартатамінотрансферази(мАсАТ), які в нормі містяться в матриксі мітохондрій. їх зростання в плазмі крові вла­стиве захворюванням із проявами некрозу. 

Надзвичайно високі показники... Читати далі

Як попередити артрит? 12 домашніх засобів

Імовірність розвитку артриту у кожної людини досить висока - вона становить близько п'ятдесяти відсотків. Ось схвалені лікарями способи боротися з хворобою, які не вимагають рецепту. Ви можете спробувати будь-який з них, і результат вас гарантовано вразить.

Справтеся з запальними процесами за допомогою добавок з Омега-3

Дослідникам вдалося встановити, що вживання харчових добавок з високим вмістом жирних кислот Омега-3 допомагає впоратися з болем при артриті, і в першу чергу знизити запальні процеси в організмі. Ви можете також постаратися частіше вживати продукти з високим вмістом подібних кислот.

Намагайтеся їсти стейки 

Якісне м'ясо містить досить багато жирних кислот Омега-3, як уже згадувалося вище, це відмінний засіб для боротьби з запальними процесами. Крім того, яловичина містить багато креатину, який допомагає підвищити м'язову масу при ревматоїдному артриті. Це допомагає поліпшити... Читати далі

12 міфів про зір, в які вам не варто вірити

Існують незмінні традиції, яких дотримуються батьки по всьому світу, передаючи свої переконання підростаючому поколінню. Наприклад, багато хто впевнений, що не можна надягати чужі окуляри або що можна осліпнути від занадто тривалого перегляду телевізора. Ці переконання - не більше ніж міфи. Давайте вивчимо детальну інформацію щодо стереотипів, що стосуються очей.

Не можна відкривати очі під водою

Слід брати до уваги різні типи води. Наприклад, вода в басейні дійсно може негативно впливати на зір, тому що містить хлор, який використовується для дезінфекції. Зношені труби каналізації в старому будинку можуть бути джерелом шкідливих мікроорганізмів, тому у ванні відкривати очі теж не варто - інакше ви можете зіткнутися з подразненням або навіть кон'юнктивітом. Чиста прісна вода прекрасно підходить для... Читати далі

Як ваш зріст може бути пов'язаний з підвищеним ризиком тромбозу вен?

Ваш зріст може впливати на ризик утворення тромбів. Вчені зі Швеції довели, що високі чоловіки і жінки частіше стикаються з проблемою появи кров'яних згустків у венах, ніж невисокі люди. В ході дослідження порівнювалися дані чоловіків ростом 190 сантиметрів і тих, які були не вище 160. Виявилося, що низькі чоловіки на 65% рідше страждають через формування кров'яних згустків у венах. Також в дослідженні брали участь жінки зростом 185 сантиметрів, і ті, які були нижче 155 сантиметрів. Згідно з результатами дослідження, низькі жінки були на 69% менше схильні до того, щоб у них з'явилися венозні згустки крові.

Згустки крові в венах

Венозні тромби - це згустки крові, що формуються в венах людини. Один з типів патології - тромбоз глибоких вен, який найчастіше виникає в венах ніг. Однак згустки, відриваючись, можуть також потрапляти в легені людини, викликаючи легеневу емболію. Цей стан може бути смертельно небезпечним. Згідно з даними Американської асоціації серця, кров'яні згустки утворюються у венах 600 тисяч американців щороку. Це третя за поширеністю... Читати далі

Чому ви постійно відчуваєте втому? 10 причин

Ви напевно знаєте, як важливо отримувати достатню кількість сну - це впливає на ваше здоров'я в цілому. Рекомендується спати шість-вісім годин за ніч. Проте іноді ви можете помітити, що втома не пропадає, навіть якщо ви раніше відправляєтеся в ліжко, спите вісім годин і встаєте не надто рано. У такій ситуації ви все одно постійно хочете спати ще. Така підвищена стомлюваність може бути пов'язана з хронічною втомою. Для цього захворювання немає діагностики, вчені ще гадають над причинами розвитку такого стану. Іноді ця ситуація стає справжньою загадкою, але деякі причини вже виявлені.

У вас анемія

Якщо ви постійно помічаєте втома протягом дня, можливо, справа в анемії - це розлад крові, який трапляється при низькому вмісті червоних кров'яних тілець. В результаті в клітини і тканини не потрапляє достатня кількість кисню. Є деякі форми анемії, які передаються у спадок, проте найчастіше трапляється анемія, пов'язана з нестачею заліза в раціоні. Найпоширенішим симптомом такого стану є втома, яка супроводжується головним болем, слабкістю і запамороченням. Якщо вам знайомі всі ці симптоми, обов'язково вирушайте до лікаря, щоб пройти всі необхідні аналізи і діагностику. На щастя, анемія, яка пов'язана з... Читати далі

Найчастіші причини стресів

Що ви розумієте під словом «стрес»? Відповісти в двох словах на це питання неможливо, але кожен раз, коли ваша рука тягнеться до телевізійного пульта, ви вже готові отримати чергову порцію шокуючих новин. Звідусіль на людей виливається занадто багато похмурої інформації: в деяких регіонах під загрозою зриву перебуває опалювальний сезон, відбувається евакуація людей з вини телефонних терористів і повсюдно скорочуються робочі місця. Невтішні прогнози дають експерти в галузі економіки, промисловості та сільського господарства. Процвітає злодійство і насильство, збільшується кількість дорожньо-транспортних пригод зі смертельними наслідками. Ці та інші економічні, політичні та соціальні фактори не дають спокійно спати як жінкам, так і чоловікам. Напруга стала для багатьох людей другою шкірою, але часом ми самі ускладнюємо собі життя, обравши неправильну стратегію існування. Багатьох стресових ситуацій можна уникнути, якщо скоригувати світогляд.

Залежність від електронних екранів

Сучасні сім'ї живуть під одним дахом, але складається враження, що вони існують на різних планетах. Кожен з домочадців буквально приклеєний до свого смартфону, планшету або ноутбука. Батько любить відеоігри, мати працює віддалено, діти зайняті спілкуванням в соціальних мережах. Ніхто не знає, що відбувається за зачиненими дверима в іншій кімнаті. Основна причина стресів сучасних людей пов'язана з впливом електроніки. У людей не вистачає часу на живе спілкування, а відсутність доступу... Читати далі

Приховані симптоми діабету

Недавні дослідження показали, що 25% людей, які страждають від діабету другого типу, навіть не знають про свою хворобу. Якщо ви стикаєтеся з одним з цих непомітних симптомів, можливо, вам слід якомога швидше проконсультуватися з лікарем, щоб виключити хворобу. Діабет проявляється через широкий спектр ознак, але всі вони незначні і їх легко не помітити Лікарі відзначають, що ніхто не прокидається в один прекрасний день і не помічає, що щось сильно змінилося. Інтенсивність симптомів збільшується з часом. Багато людей навіть не підозрюють, що у них діабет в ранній або навіть стадії розвитку. Пам'ятайте, що ні у кого немає імунітету, здатного захистити від діабету. Чим довше ви не контролюєте свій стан, тим більшим стає ризик розвитку серцево-судинних захворювань, хвороб нирок, ампутації, сліпоти та інших серйозних ускладнень.
Людям з фактором ризику рекомендується регулярно проходити перевірку. Якщо ви відчуваєте себе не дуже добре, поговоріть з лікарем про те, щоб здати кров, це допоможе продіагностувати захворювання. Завжди звертайте увагу навіть на незначні зміни в стані свого організму. Для початку познайомтеся з найбільш поширеними симптомами.

Ви частіше відвідуєте туалет

Якщо у вас діабет, ваше тіло гірше справляється з переробкою продуктів з цукром, тому цукор залишається в крові. Організм позбавляється від нього за допомогою сечі. Якщо ви частіше, ніж раніше, ходите в туалет, можливо, це симптом розвитку діабету. Багато людей навіть не замислюються про те, як часто вони відвідують туалет. Коли їх запитує про це лікар, вони розуміють, що сечовипускання дійсно почастішало. Самим серйозним сигналом є необхідність вставати в туалет по ночах. Якщо це трапляється рідко, все в порядку, але якщо ви постійно прокидаєтеся вночі і страждаєте безсонням через позиви в туалет, можливо, вам варто... Читати далі

9 негативних ефектів, які стрес робить на ваше тіло

Стрес народжується у вашій голові, але його ефект досягає всього тіла. Стан підвищеної напруги - це явище, при якому організм реагує на потенційну небезпеку. Коли мозок бачить загрозу, активізується робота залоз, що вивільняє гормони адреналін і кортизол. У вашому тілі спостерігається приплив крові до м'язів і підвищується частота серцевих скорочень. Невеликі дози стресу не тягнуть за собою небезпеку. У той же час хронічне напруження чинить серйозний негативний вплив на ваше емоційне і психічне благополуччя. Поговоримо про те, що станеться з вашим тілом, коли ви постійно перебуваєте в стані підвищеного стресу.

Стрес руйнує ваш сон

Люди, які живуть під гнітом регулярного стресу, потрапляють в «замкнуте» коло. Коли ви перебуваєте під напругою, ви не можете забути про турботи і страхи. Тяжкі думи не дають вам заснути. Але безсоння, в свою чергу, забирає можливість повністю відновити внутрішні системи організму. В результаті на ранок ви відчуваєте себе розбитим. Для того щоб відновити сон, вам доведеться подолати стрес. Цю тенденцію... Читати далі

Чому почерк лікаря такий незрозумілий?

Навряд чи вдасться з першого разу прочитати записи в медичній карті звичайному пацієнтові, якщо він не графолог. Всьому виною - незрозумілий почерк лікарів. Чому він такий незвичайний і чи можна його зрозуміти? Розберемося в статті.

Причини

Каліграфічний почерк, тобто красиве і чітке письмо - не найсильніша сторона лікарів. Хтось може зазначити, що доктору важливіше правильно лікувати, ніж красиво писати. Це вірно. Але бувають випадки, коли від лікарських каракулів страждають люди. Звідки йдуть корені хитромудрого письма лікарів? Існує думка, що нерозбірливий почерк майбутніх лікарів формується на студентській лаві, так як їм потрібно зафіксувати велику кількість інформації за короткий час.

Інша причина - це завантаженість. На кожного пацієнта лікар повинен приділити 5-10 хвилин і велика частина цього часу йде на рутинний запис анамнезу, призначення аналізів і виписку рецептів. Лікар змушений писати швидко і, отже, нерозбірливо, щоб встигнути... Читати далі

Користь балету: переваги для здоров'я

Балет - це щось більше, ніж облягаючий одяг, щільні колготки та носіння спеціального балетного взуття. Мова йде про розвиток навиків танцю завдяки самовідданості і настирливості людини. В статті описані різноманітні переваги балету для вашого здоров'я.

Покращує поставу

Балет - безсумнівна користь для постави. Він допомагає вам досягти постурального вирівнювання. Кожен рух вимагає уваги при його виконанні. Ви переносите себе з однієї позиції на іншу. Техніка танців сприяє усуненню неправильної позиції тіла, витягнення плечей назад і видовження шиї.

Розвиває впевненість

Балет починається з вродженого бажання займатися професійними танцями і досягти значних цілей на цьому нелегкому шляху. Дослідження показало, що навчання мистецтву танцю збільшує різноманітність постановок ноги. Ви будете вражені себе, коли отримаєте прекрасну поставу.

Підвищує гнучкість

Гнучкість не є обов'язковою умовою для балету. Ви отримуєте її через багато тренувань. Оскільки балет включає статичне і динамічне розтягування, виконання подібних... Читати далі

Що пити під час тренування? Спортивні напої

Під час спортивних тренувань організм переносить підвищені навантаження. Серцебиття частішає, температура тіла стає вищою, втрачається велика кількість енергії. Деякі спортсмени відчувають після тренувань сильну втому і тому намагаються підібрати для себе напої та харчування, які дозволять відновити сили. Інші прагнуть позбутися від жирових відкладень і тут теж можна вживати спеціальні рідини. Ще інші вважають, що пити під час занять спортом і після них не потрібно взагалі.

Оптимальне рішення - вода

Існує помилкова думка, згідно з яким можна схуднути, якщо активно виводити рідину з організму. Прихильники цієї теорії намагаються обмежити споживання рідини, вживають діуретики, а питання "що пити під час тренування" для них і зовсім неактуальне. Однак це серйозна помилка, за яку можна поплатитися власним здоров'ям. Адже при порушеннях водного балансу може страждати весь організм. Дуже важливо, щоб рідина постійно надходила в організм, і при цьому повинна дотримуватися щоденна норма її споживання. Ті, хто цікавляться, що пити під час тренування, нерідко вважають, що вода - найкраща рідина для вживання під час занять. Дійсно, це дуже розумний підхід. Адже під час фізичних навантажень, температура тіла підвищується, потовиділення збільшується. Кров стає більш в'язкою, і всі ці симптоми зневоднення можуть мати чимало неприємних наслідків. Наприклад, камені в нирках, тромбоемболія, навіть інфаркт. Тому... Читати далі

9 фактів і міфів про вітаміни, про які слід знати кожному

Багато людей регулярно п'ють вітаміни, можливо, ви серед них. Але чи замислювалися ви про те, що насправді дають такі добавки? Насправді нам дійсно потрібні ці речовини для здоров'я, без них організм просто не буде функціонувати. Проте це не означає, що вітаміни абсолютно нешкідливі. Іноді вони можуть не нести ніякої користі або навіть завдавати шкоди.

Вітаміни необхідні для нормальної роботи вашого організму 

Грубо кажучи, вітаміни - це речовини, які потрібні тілу для нормальної роботи клітин, їх зростання і розвитку. Існує тринадцять вітамінів. Вони дуже важливі, організм самостійно їх не виробляє, так що потрібно отримувати їх з їжею або з харчовими добавками. Винятком є ​​тільки вітамін D, присутній в яєчних жовтках і жирній рибі, а також частково виробляється організмом.

Вітаміни виконують відразу кілька функцій. Наприклад, вони допомагають перетворенню їжі в енергію або зміцнюють кістки.

Ви повинні отримувати вітаміни з їжі

По суті, вітаміни, присутні будь-якій натуральній їжі, і працюють вони так же, як і синтетичні, що містяться в додатках і таблетках. Проте рекомендується отримувати вітаміни саме з їжі. У продуктах вітамінів супроводжують інші корисні субстанції, наприклад, клітковина і фітонутрієнти. Це природні речовини, що дають рослинам їх колір, аромат і типовий вигляд. Вони допомагають зберегти здоров'я і захищають від хвороб. Вітаміни... Читати далі

Пронація і супінація - що це таке? Пронація і супінація передпліччя, кисті, стопи

У даній статті ми розповімо про такі поняття, як пронація і супінація. Розглянемо принципи їх дії і роль в спорті.

Ознайомлення з поняттям

З точки зору анатомії пронація і супінація - це обертальні рухи кінцівок, керовані групами м'язів спеціального призначення. А вивчає роботу м'язових груп тіла людини така наука, як біомеханіка, яка з'явилася порівняно недавно - в 70-х роках минулого століття. Це медичний напрямок займається вивченням ряду найважливіших проблем, які виникають в організмі людини в процесі руху. Ті дані, які були отримані в результаті досліджень, надають велику допомогу спортсменам і пацієнтам з порушенням рухової функції.

Ротація верхніх кінцівок

Для того щоб було зрозуміло, про що йде мова, слід вивчити всі рухи на прикладі певних дій. Потрібно опустити руку і зігнути її в ліктьовому суглобі, зафіксувавши при цьому кисть так, щоб великий палець долоні дивився вгору, а всі решта пальці - вперед. Тепер робите обертальний рух пензлем таким чином, щоб рух великим пальцем виконувалося у напрямку всередину і вниз. При цьому вся кисть поступово змінить своє положення з вертикального в горизонтальне, а внутрішня її сторона (долонею) виявиться внизу. Саме дані маніпуляції пензлем і, отже, передпліччям звуться "пронація". Тепер слід змінити положення кисті з того, в якому... Читати далі

Чим відрізняється соціопат від психопата?

Можливо, ви неодноразово чули ці терміни: «соціопат» і «психопат». Але що насправді вони означають і чи є між ними суттєва відмінність? Якщо ви спробуєте знайти відповідь на ці питання в спеціалізованій літературі, навряд чи це у вас вийде. А все тому, що медицина офіційно не діагностує такі проблеми, як соціопатія або психопатія. Замість цього фахівці використовують термін «соціопатія». Більшість експертів вважають, що соціопати і психопати мають схожий перелік ознак. І ті, і інші мають спотворене уявлення про хороші і погані вчинки. Ні ті, ні інші не можуть співпереживати оточуючим. Однак між цими двома категоріями все ж існують деякі відмінності.

Відсутність і наявність совісті

Ключовим відмінністю між соціопат і психопатами є наявність або відсутність совісті. Багатьом з нас знайомий феномен, при якому внутрішній голос застерігає нас від неправильних вчинків. Коли ми починаємо робити щось не так, ми відразу це розуміємо і зупиняємося. У психопатів немає совісті. Психопат може брехати, вивертатися, красти гроші у інших людей, при цьому не відчуваючи ніякої провини. Ніякі заклики до совісті не зможуть змінити його поведінку.

Відсутність емпатії

Щоб не видати своїх справжніх мотивів, психопат вдається до хитромудрих трюків, що імітує поведінку інших людей. Ця людина надзвичайно спостережлива і схильна приміряти на себе різні маски в... Читати далі

8 продуктів, які варто вживати щодня

Дотримання суворої дієти вимагає від людей колосальних зусиль волі. Коли навколо стільки спокус, рука так і тягнеться до холодильника. Чи знаєте ви, що блукаючий розум можна обдурити за допомогою здорових продуктів? Вживайте що-небудь з цього списку, кожен раз, коли хочете перекусити. Вводьте всі ці суперпродукти в свій раціон на щоденній основі. І тоді успіхи, пов'язані з втратою зайвої ваги, не змусять себе довго чекати.

Шпинат

Ви знаєте, що вживати шпинат прагнуть люди, які дотримуються суворої дієти. Ці зелені листочки можуть похвалитися «негативною» калорійністю. Однак цей продукт незамінний для всіх людей, що піклуються про своє здоров'я. Він сприяє нарощуванню м'язової маси, є багатим джерелом фолієвої кислоти і рослинних омега-3 жирних кислот. Ці цінні речовини допомагають знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань і остеопорозу. Вважається, що ці зелені листочки корисніші, ніж капуста. Вашою метою повинна стати одна чашка свіжого шпинату в день.

Йогурт

Різні культури світу позиціонують себе винахідниками йогурту. Не будемо вдаватися в подробиці, скажемо лише, що... Читати далі

Що позитивно впливає на наше психічне здоров'я?

Не секрет, що питання, що стосуються системи охорони здоров'я, дуже складні. Не завжди ви можете отримати необхідну допомогу. Особливо складна ситуація з турботою про психічне здоров'я: звернення до такого фахівця все ще вважається ганебним, до того ж не завжди це є фінансово можливим, так як лікування потребує багато часу. На щастя, є безліч речей, які ви можете зробити, якщо відчуваєте, що страждає ваша психіка. Вони допоможуть вам повернути собі психологічний комфорт.

Відвідуйте збори

Практично в будь-якому місті є який-небудь центр взаємодопомоги, де ви можете обговорити свою проблему. Такі групи не підходять для всіх, проте це може бути хорошим варіантом, якщо ви шукаєте рішення проблеми. Особливо це актуально для людей, які борються із залежністю. Проте, навіть якщо залежності у вас немає, вас все одно будуть раді, там вас обов'язково підтримають. Поспілкуйтеся з людьми, проявіть ентузіазм - і ви не будете самотні.

Намагайтеся піклуватися про себе

Турбота про себе - це те, про що постійно говорять, але не всі дійсно вирішують це робити. Іноді це... Читати далі

Чи завжди позіхання - це ознака втоми?

Позіхання може бути викликане кількома причинами, а не тільки бажанням спати. Позіхання - це класичний симптом втоми, проте також воно може іноді бути ознакою того, що ваш організм готовий до сну. Це звичайне явище: тварини позіхають, позіхають немовлята, і дорослі теж це роблять. Але позіхання не обов'язково є ознакою того, що ви втомилися. Зверніть увагу на інші потенційні причини такого поширеного явища, про які ви, можливо, і не здогадувалися.

Мавпа бачить - мавпа робить

Процес позіхання є «заразним». Якщо ви бачите, як хтось позіхає, або читаєте про таке явище, ви можете почати самі позіхати. Це мимовільне наслідування може бути пов'язано з еволюційним розвитком. Невербальний сигнал, який говорить, що прийшов час розслабитися, можливо, зберігся у людей, на відміну від багатьох інших знаків, тому що він допомагає нам підлаштовувати свою реакцію під мінливе навколишнє середовище. Так що це, скоріше, соціальна причина, ніж біологічна.

Ви - жаліслива людина 

Люди, які мають м'який характер і тонко відчувають настрій оточуючих, з більшою часткою ймовірності будуть... Читати далі

Вся правда про те, як колаген діє на організм

Колаген, на думку деяких вчених, - це чарівний еліксир, який допомагає позбутися від зморшок, а також зміцнює волосся і нігті. Але чи дійсно він настільки ефективний, або це все звичайний галас?

Що таке колаген?

Це один із самих основних білків в нашому організмі. Колаген складає значну частину нашої шкіри, волосся і нігтів, тому не дивно, що він настільки популярний в світі краси. Білок являє собою поліпептид, який містить кілька амінокислот, таких як пролін і гліцин, а вони присутні в сполучній тканині (хрящах, кістках і ін.). Ваше тіло потребує колагену, але організм може виробляти його самостійно, тому більшості з нас дійсно не потрібно додавати колагеновий порошок в продукти харчування або приймати його в якості вітамінних добавок.

Колаген і ваше тіло

Людське тіло не поглинає колаген цілком. Якщо ви хочете приймати його в таблетках з метою сприяння зростанню кісток, нігтів і волосся, то це недоречна ідея. Наше тіло розбиває колаген в травній системі на амінокислоти, які організм використовує там, де вони потрібні, але це автоматично... Читати далі

Подразнення на шиї: причини і лікування

Чоловіки досить часто звертаються до лікаря зі скаргами на свербіж і подразнення на шиї. Багато хто вважає, що причина цього криється в подразненні, що виникає в результаті гоління. Однак, найчастіше така проблема спостерігається у жінок і дітей. Самостійно визначити причину сверблячки і подразнення буває досить складно, саме тому, обов'язково потрібно звернутися до лікаря, так як це може бути ознакою серйозних захворювань.

Основні причини подразнення на шиї у дорослих

При виникненні найменшого дискомфорту в ділянці шиї, потрібно відразу ж звернутися до лікаря для встановлення основної причини проблеми. Подразнення шкіри на шиї може вказувати на такі проблеми і порушення як:

• алергія; 
• неправильно підібрані засоби індивідуальної гігієни; 
• порушення роботи щитовидної залози; 
• нейродерміт; 
• дермодекоз, псоріаз та інші шкірні захворювання; 
• запалення лімфовузлів. 

Це далеко не всі причини виникнення свербежу та подразнення. Подібна проблема може спостерігатися при наявності ниркової недостатності, захворюваннях печінки, менопаузі у жінок, цукровому діабеті.

Подразнення на шиї у дітей

У дітей досить часто спостерігаються... Читати далі

Людина з двома серцями. Чи буває два серця у людини?

Медична практика - це одна з найбільш відповідальних і непередбачуваних сфер людської діяльності. Здавалося б, всі факти з анатомії і фізіології давно відомі вченим. Однак деякі випадки ставлять в безвихідь навіть найбільш досвідчених медиків. У цих ситуаціях людина починає усвідомлювати обмеженість свого буття, її немічність перед невідворотною смертю. Лікарі - це ті люди, в руках яких виявляється дорогоцінний дар людського життя.

Рамо Османі з Югославії

У 1967 році чоловік з двома серцями був знайдений в невеликому містечку під назвою Жарков, що знаходиться неподалік від Белграда. Хлопчика, який проходив обов'язковий медичний огляд, звали Рамо Османі. З лівого боку у дитини розташовувалося серце - все було в порядку. Але що найдивніше, праворуч, в дзеркальному відображенні, знаходилося ще одне. Лікарі навіть не припускали, що в їхньому місті може жити людина з двома серцями. На той момент для медичної діагностики ще не застосовувався метод МРТ. Але медикам для визначення цього відхилення і не знадобилося спеціальної апаратури. Лікарі зуміли з'ясувати, що два серця були менші за розміром, ніж передбачено звичайному людському серцю в цьому віці. Незважаючи на те, що ця маленька людина мала два серця, Рамо Османі відчував себе цілком пристойно - він бігав, грав з однолітками, розвивався фізично без інших відхилень. Цікавий... Читати далі

Навіщо потрібні зуби мудрості: особливості, будова

Чи знаєте ви, навіщо потрібні зуби мудрості? Саме про це ми сьогодні і поговоримо. Розглянемо різні думки щодо цього питання і спробуємо зрозуміти, як воно є насправді? Чи потрібен нам зуб мудрості?

Думка зарубіжних стоматологів

Відразу варто сказати, що в багатьох країнах у пацієнтів навіть не виникає питання про те, чи потрібні їм зуби мудрості. Відповідь очевидна – ні. В Європі і США доктора видаляють треті моляри (природна назва зубів мудрості), як тільки ті стають вилазити. Процедура з видалення зуба мудрості включена навіть в медичну страховку. У нашій країні ця проблема вирішується по-різному. Найчастіше лікарі наполягають на видаленні зуба, але пацієнт має право вирішувати сам, як йому вчинити.

Що таке зуб мудрості? 

Зуби мудрості – це 4 моляра, які знаходяться в кінці верхнього і нижнього зубного ряду, розташовані... Читати далі

Цікаво: як називаються пальці на руках?

Розуміння відповіді на питання про те, як називаються пальці на руках, допомагає розібратися з традиціями носіння прикраси або розуміння загальновідомих жестів. Адже кожна назва була їм надана виходячи з певних особливостей анатомії людини. На різних мовах і в віддалених місцевостях призначення кисті було однаковим, і тому ми можемо побачити схожі назви пальців.

Походження назв

Часто виникають питання про те, як називаються пальці на руках і чому саме так, а не інакше. Адже великий палець зовсім не найбільший. Йому дали таке найменування завдяки анатомічної функції. За допомогою нього здійснюється міцне захоплення кисті, що було б неможливо при чотирипалій руці у людини. П'ять пальців потрібно для всіх повсякденних операцій в житті. Однак, як показав дослідницький досвід, навіть з трьома пальчиками людина може нормально існувати. Визначимо, як називаються пальці на руках і скільки їх потрібно для нормального життя при неповноцінній кисті.

Можна сказати, що функціональність руки буде незначно порушена, якщо є великий, середній або вказівний, безіменний або мізинець. Ще в дитинстві багато малюків вже вигадують свої... Читати далі

Факти, яких ви напевно не знали про алое

Алое було відома єгиптянам як рослина безсмертя. Воно має надзвичайні цілющі властивості, і деякі з них вам, швидше за все, вже відомі. Можливо, у вас навіть є алое вера в будинку на випадок незначних надзвичайних ситуацій, таких як подряпини, порізи і невеликі опіки. Але факти говорять, що користь цієї рослини не обмежується тільки місцевим використанням, і її також можна приймати всередину. В алое міститься близько двохсот біологічно активних натуральних інгредієнтів - це вітаміни, полісахариди, ферменти, амінокислоти і мінерали, що сприяють поглинанню поживних речовин. За даними «Журналу екологічної науки та охорони здоров'я», рослина також здатна захистити вас від вірусів, бактерій і грибкових інфекцій. Все це сприяє очищенню організму від токсинів і різних патогенів. Але це ще не всі секрети, які ви повинні знати.

Корисні речовини, які присутні в алое

Корисні мінерали

Алое вера багата на такі мінерали, як кальцій, магній, цинк, хром, селен, натрій, залізо, калій, мідь і марганець.

Ферменти

Алое містить такі важливі ферменти, як амілаза і ліпаза. Вони здатні поліпшити травлення, так як розщеплюють жир і молекули цукру.

Вітаміни

Дослідження показують, що в рослині міститься вітамін В12, який допомагає нашому організму виробляти червоні кров'яні клітини. Таким чином, алое є дуже важливим джерелом цього вітаміну для вегетаріанців і веганів, у яких спостерігається його дефіцит в раціоні. Крім того, прийом алое може допомогти з біологічною доступністю вітаміну В12, тобто наше тіло зможе легко... Читати далі

Синдром Лефлера: симптоми і лікування

Чому так важливо щорічно проходити флюорографію і періодично здавати аналізи крові? Ці дослідження дозволяють на ранній стадії виявити деякі легеневі захворювання, адже більшість з них протікає безсимптомно. До їх числа слід віднести синдром Лефлера. Симптоми і лікування патологічного процесу, а також основні причини будуть розглянуті в даній статті.

Опис недуги

Під синдромом Лефлера медики розуміють легеневу алергію. При реакції на певний подразник в органах дихальної системи утворюються ущільнення — інфільтрати. Вони наповнені окремим видом кров'яних клітин, які також є різновидом лейкоцитів і носять назву «еозинофіли». Підвищений вміст цих клітин в аналізі крові зазвичай вказує на алергічні або інфекційні процеси в організмі, зараження паразитами або пухлину. Інфільтрати відрізняються здатністю мігрувати по ураженому органі. Вони можуть самі по собі зникнути і не залишити після себе навіть рубцевих змін. Вперше еозинофільне ураження легеневої системи було описано на початку XX століття. З тих пір вченим так і не вдалося визначити синдром Лефлера в конкретні медичні рамки. Навіть численні дослідження не змогли дати відповідь щодо точних причин та... Читати далі

Як полегшити біль у спині: 8 порад

Хоч раз в житті кожен з нас відчував ниючий біль в спині. Цей дискомфорт не дає вам здійснювати звичні дії і може бути наслідком травми або ушкодження, отриманого кілька років тому. Якщо ви ведете активний спосіб життя, а біль у спині заважає вам, пропонуємо вашій увазі кілька порад, здатних полегшити ваш стан.

Розтяжка

Вправи на розтяжку добре знімають болі в попереку з двох причин. Це послаблює напругу у втомлених м'язах і зміцнює більш слабкі ділянки спини. Розтяжку при наявності болю слід здійснювати обережно. Слідкуйте за тим, щоб дискомфорт не ставав сильнішим.

Ванна з морською сіллю 

Коли спина дає про себе знати дуже часто, вдаємося до релаксуючих процедур. Морська сіль здатна полегшити... Читати далі

Галенові препарати: характеристика, список

Існує безліч видів лікарських засобів. І однією з найбільших є група галенових медикаментів. Препарати цієї групи відрізняються ефективністю дії і відносною безпекою в плані побічних проявів.

Визначення

Галеновими називають ті препарати, які були отримані з рослинної (коріння, зелена маса, квіти, насіння) або тваринної сировини шляхом спеціальної обробки з метою отримання активного компоненту і позбавлення від непотрібних баластних речовин. У більшості випадків для виготовлення таких засобів використовується технологія екстрагування з вихідної сировини із застосуванням таких агентів, як спирт, вода або ефір. Використовувати препарати цієї групи допускається в основному тільки перорально. Деякі з них можуть бути призначені і для зовнішнього застосування. Крім галенових лікарських препаратів, сучасною... Читати далі

Які продукти погано впливають на вашу шкіру?

Коли мова йде про акне, всі знають: воно з'являється через те, що відбувається з нами в повсякденному житті. Піт, брудні наволочки, дуже жорсткі продукти для укладання – все може бути причиною раптових висипань. Коли шкіра покривається зморшками, всі розуміють, що це неминучий ефект старіння. Але не варто думати, що на стан шкіри впливають лише зовнішні фактори. Насправді вплив продуктів, які складають ваш раціон, не менш значущий. Якщо ви старанно доглядаєте за собою, але ваше обличчя все одно не в кращому стані, цілком можливо, що ви просто неправильно харчуєтеся. Познайомтеся зі списком продуктів, які негативно впливають на вашу шкіру, виключивши їх з раціону, ви зможете поліпшити свою зовнішність.

Молочні продукти можуть забивати пори

Якщо ви не уявляєте собі життя без склянки молока, а сир - це ваша улюблена їжа, вас чекають погані новини: молочні продукти не приносять користі організму. Більше того, саме вони можуть бути причиною висипань. Молочні продукти містять певні гормональні компоненти, які можуть стимулювати виробництво шкірного сала. Чим більше тіло його виробляє, тим більша ймовірність, що вона заблокує пори, що може призвести до появи висипань. Дивно, але гірше всього на шкіру впливає обезжирене молоко. Якщо ви не можете повністю відмовитися від таких продуктів, використовуйте альтернативи з сої або... Читати далі

Годування тяжкохворих пацієнтів через зонд, з ложки і поїльника. Особливості догляду за важкохворими пацієнтами

Коли в родині з'являється важкохвора людина, то весь уклад домашнього побуту різко змінюється. Вона не в змозі сам себе обслуговувати і задовольняти елементарні потреби. Відчуває фізичну неповноцінність і величезну залежність від оточуючих. Кожен день за такою людиною потрібно доглядати, психологічно її підтримувати, надавати допомогу в дотриманні особистої гігієни. Правильне годування тяжкохворих пацієнтів є одним з найважливіших елементів у забезпеченні їх життєдіяльності і збереження комфортного стану. Цей процес дуже сильно відрізняється від прийому їжі здоровою людиною.

Особливості догляду та годування

Важкі хворі практично завжди мають різні порушення. Це проявляється: розладом сну; збоями в диханні; розладами моторики; малорухомістю; безконтрольним виділенням продуктів життєдіяльності з організму; проблематичністю організації процесу прийому їжі; неадекватною оцінкою небезпеки. Часткова чи повна відсутність руху призводить до появи пролежнів, пневмонії та застою в легенях, атрофії м'язової тканини, травматизму. А неправильне годування тяжкохворих пацієнтів викликає закрепи, проноси, порушення виділення сечі, приводить до виникнення інфекції в статевих органах. Для того щоб мінімізувати наслідки аномального стану людини і не погіршити його самопочуття додатково виниклими проблемами, потрібно забезпечити правильний догляд і прийом їжі.

Для цього необхідно дотримуватися... Читати далі

Ці 15 факторів впливають на розмір і здоров'я молочних залоз

Іноді може здаватися, що груди змінюються буквально на очах – вони стають більшими в певні моменти менструального циклу, соски збільшуються від збудження, з віком втрачається пружність. Багато змін відбуваються з коливанням рівня гормонів. Впливають і інші фактори – дієта, медикаменти і деякі види занять. Розмір і стан ваших грудей можуть багато розповісти про ваш організм в цілому.

Фолікулярна фаза

Менструальний цикл ділиться на дві половини: фолікулярну, під час якої цикл починається, і лютеальну, яка настає після овуляції. Під час фолікулярної фази, п'ять-сім днів після менструації, рівні естрогену і прогестерону досить невисокі, і груди відрізняється мінімальним розміром. Так як в цей момент на ваш організм впливає мінімальна кількість гормонів, ви можете отримати найбільш точне уявлення про реальний вигляд ваших грудей.

Лютеальна фаза 

Рівні естрогену і прогестерону зростають під час овуляції, що супроводжується припливом крові до грудей. В зв'язку з цим збільшуються їх об'єм і чутливість. Дослідження показали, що щільність і розмір грудей жінки помітно більші саме під час лютеальної фази. Якщо ви відчуваєте у грудях щось незвичайне, постарайтеся простежити за її станом у різні моменти менструального циклу. Можливо, це не проблема зі здоров'ям, а просто... Читати далі

Ці продукти доступні і незамінні для здоров'я кісток

Ось 25 продуктів, які будуть забезпечувати вашому організму поживні речовини. Включіть їх у свій збалансований раціон, щоб кістки були сильними і здоровими. А також є кілька корисних порад, як краще використовувати ці продукти. Ваші кістки вимагають певних поживних речовин, щоб вони могли залишатися сильними і здоровими.
Кальцій і вітамін D - найкорисніші, їх визнає такими більшість людей, але магній, білки, Омега-3 жирні кислоти та вітаміни А, С і К також мають важливе значення для здоров'я кісток.

Апельсини і апельсиновий сік

Апельсини багаті вітаміном С, який необхідний для утворення колагену, він також сприяє здоров'ю кісток. Апельсин – ще й чудове джерело вітаміну А, який необхідний для нормального росту скелета і ділення клітин. Порада: вибирайте апельсиновий сік, збагачений кальцієм, так як даний мікроелемент також є життєво важливим компонентом для здоров'я кісток.

Молоко

Молоко - чудове джерело кальцію, який допомагає підтримувати кістки сильними. Насправді одна чашка молока — це майже одна третина вашої добової норми. Молоко також збагачено вітаміном D, без якого неможливе повноцінне засвоєння кальцію, а також невеликою... Читати далі

10 продуктів, які подбають про здоров'я вашої печінки

Всі шкідливі речовини, які проникають в наше тіло, змушена фільтрувати через себе печінка. Але часом цей природний фільтр не в силах впоратися з усією кількістю токсинів. Ось чому так важливо стежити за харчуванням і зменшувати кількість алкоголю. Але ви можете стати союзником печінки, якщо введете в раціон на регулярній основі певні продукти. Вони принесуть неоціненну користь і допоможуть в очищенні організму від токсинів.

Часник

Як би ми не ставилися до часнику, ця спеція містить масу корисних речовин, які корисні для печінки. Селен посилює дію антиоксидантів і виводить токсини. Аргінін допомагає розслабити кровоносні судини і знизити артеріальний тиск. Вітамін В6 має протизапальні властивості, а вітамін С захищає організм від клітинного окиснення.

Оливкова олія 

Нерафінована оливкова олія першого віджиму дуже добре допоможе в роботі вашої печінки, але за умови, що ви будете вживати її в помірних... Читати далі

Вітамін B7 (біотин): властивості, вплив на організм і в яких продуктах він міститься?

Що таке вітамін В7? Властивості і де міститься цей вітамін – це дві важливі теми, які ми розглянемо у статті. Також ми розповімо, що являє собою даний елемент, як він впливає на людський організм.

Виникнення

Світ дізнався про біотин тільки в 1901 році. Тоді вчений Вільдерсон описав цю речовину у своїх роботах. Він говорив про те, що вона допомагає розвитку дріжджових бактерій. А ось у вільній кристалічній формі Кегель зміг виділити її з жовтка курячого яйця в 1935 році. І тоді ця речовина отримала назву біотин. В перекладі означає "необхідна для життєдіяльності". B7 - вітамін, який добре розчиняється у воді. Величезне значення він має для обмінних процесів шкірного покриву. Крім цього, існує думка, що... Читати далі

5 застережливих ознак, що апендикс ось-ось дасть про себе знати

Більшість з нас добре знайомі з поширеними проблемами, пов'язаними з порушенням функцій шлунково-кишкового тракту. Мова йде про запорі і діареї. Ймовірно, кілька раз в житті ви стикалися з харчовим отруєнням. А ось запалений апендикс дає про себе знати набагато рідше. За статистикою, лише у п'яти відсотків населення лікарі видаляють апендикс. І якщо ви все ж потрапили в цю нечисленну компанію, вам необхідно знати про ознаки хвороби, яка насувається.

Ця проблема серйозна

Експерти попереджають про серйозність проблеми. Якщо запалений апендикс, значить, у нього вже проникла інфекція. Без втручання хірургів можливі небезпечні для життя наслідки. Запалений відросток може розірватися, внаслідок чого по всій черевної порожнини розвивається перитоніт. У кращому випадку пацієнт перенесе кілька операцій, у гіршому випадку лікарі виявляться безсилими. За словами Дженніфер Кадл, доктора медицини, сертифікованого сімейного лікаря і доцента Роуанської школи остеопатичної медицини, не кожен випадок апендициту призводить до розриву органу. Однак... Читати далі

«Передозування» продуктами харчування. До якихось із них слід ставитися обережно?

Бувають моменти, такі як вечірки або святкові застілля, коли люди жартома скаржаться, що вони відчувають «передозування» продуктами харчування. Звичайно, додаткові порції м'яса або солодощів можуть привести до важкого розладу шлунка. Однак є і такі продукти, які можуть серйозно нашкодити, якщо ви з'їсте їх занадто багато. Ось список продуктів, з якими слід поводитися обережно, так як «передозування» ними може призвести до тяжких наслідків.

Морква

 В ній багато вітамінів, мінералів і волокон, які корисні для вашого здоров'я. Але вживання моркви у великій кількості призводить до того, що у вашому організмі накопичується занадто багато бета-каротину. Ця молекула, відповідальна за яскраво-оранжевий відтінок моркви, є попередником вітаміну А. Надмірна кількість каротину в крові призводить до зміни кольору шкіри. Цей стан відомо як каротинемія, і воно відбувається тому, що каротин являє собою жиророзчинну молекулу. Надмірна кількість, як правило, накопичується в шкірі, що призводить до її жовто-помаранчевого кольору або пігментування, особливо в області долонь, підошов, колін і носа. Хоча каротинемія проявляється... Читати далі

Чому ходьба по сходах — ідеальне тренування?

Якщо ви любите лежати на дивані, ходьба по сходах може стати важким випробуванням. У будь-якому випадку підйом вимотає вас. Сходи — це відома форма садизму і мазохізму (згадайте доктора Джека Шепарда). Здається, підйом не стає легшим після неодноразового повторення. Чому ж м'язи не можуть пристосуватися до цього простого навантаження? І чому таке тренування може стати найбільш ефективним?

Чому вам важко підніматися? Запитаємо про це у особистого тренера Ніколаса Рехвіашвілі, який має деякі уявлення щодо тяжкості ходьби по сходах. Перш за все, боротьба зі сходами вказує на те, що ви знаходитесь не в кращій спортивній формі. Ваше серце посилено б'ється, тільки варто вам піднятися на третій поверх. Однак після того, як підйом закінчений, тіло охоплює надзвичайне полегшення. Ну а що ж сам Нік? Наш експерт демонструє пристойні спортивні результати. Він пробігає дистанцію в 400 метрів за 53 секунди, робить... Читати далі

Як очистити свій організм від нікотину?

Тютюновий дим містить смертельну суміш з більш ніж 7000 хімічних речовин; сотні з них шкідливі, а близько 70 здатні викликати рак. Куріння збільшує ризик серйозних проблем зі здоров'ям, багатьох хвороб і смерті. Нікотин у будь-якій формі є речовиною, що викликає сильне звикання. За даними Центру по контролю і профілактиці захворювань (CDC), нікотином захоплюється більше людей, ніж будь-якою іншою речовиною, яка може викликати звикання (алкоголь, кокаїн або героїн). Деяким людям, які курять або використовують жувальний тютюн, легше відмовитися від нікотину, ніж іншим. Тим не менше будь-яка людина може кинути палити за умови дотримання певних рекомендацій.
Не варто будувати ілюзій: відмовитися від нікотину важко, і часто доводиться робити численні спроби. Але це можливо. Всупереч поширеній думці, ви можете самостійно відмовитися від нікотину. Крім того, вам по силах нейтралізувати шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, природним шляхом, про що й піде мова в даній статті. Ось як можна провести природне очищення організму від нікотину.

Пийте багато води

Очищена вода — це, без сумніву, найбільш потужний спосіб вивести токсини з організму. Крім того, вода, у багатьох людей, здатна зменшити тягу до нікотину, на відміну від алкоголю, який часто її стимулює. Споживання принаймні двох літрів води щодня не тільки виявляється ефективним для виведення токсинів з організму, але і забезпечує необхідну енергію для того, щоб кинути палити. Вам варто купити велику пляшку води і тримати її при собі. Так ви зможете забезпечити свій організм водою при необхідності.

Змініть свій раціон 

Раціон, багатий фруктами і овочами, може допомогти організму природним чином позбавитися від токсинів нікотину. Крім того, вживання великої кількості фруктів і овочів може запобігти... Читати далі

8 популярних ідей про дієти, які виявилися міфами

Майже половина дорослого населення розвинених країн намагається схуднути, а це значить, що тема зниження ваги оповита багатьма міфами та домислами. Сьогодні ми спробуємо розвінчати деякі з тих, які були особливо популярні останнім часом.

Селера має «негативну» калорійність

15-сантиметровий стебло селери має 19 кілоджоулів (п'ять калорій) енергії. Ваше тіло використовує близько 10% від загальної кількості кілоджоулів селери, щоб переварити її. Це називається термічний ефект їжі. З практичної точки зору це один або два кілоджоуля. Єдиний продукт, який має "негативні калорії" - це холодна вода. Все тому, що вона повинна нагрітися до температури тіла, перш ніж організм зможе її засвоїти. Для цього «опалення» тіло використовує декілька кілоджоулів. Вода... Читати далі

Хочете схуднути, не голодуючи? Ці три прості поради для вас!

Ви їсте здорову їжу протягом дня. Ранок починається з зелених білкових коктейлів, ланч складається зі свіжих салатів, а в якості закуски — тільки свіжі фрукти і горіхи. Але як тільки ви повертаєтеся додому, то пускаєте у бій важку артилерію. Знайома ситуація? Адже ситна вечеря навряд чи допоможе вам влізти в джинси меншого розміру. Що ж робити? Ось три дієвих ради, які допоможуть схуднути без додаткових зусиль.

Їмо тільки свою порцію

Цілком можливо, що велика частина вашого раціону складається з корисних продуктів. Але це не означає, що їх можна вживати у будь-яких кількостях. А іноді так складно припинити їсти, особливо якщо у вас велика сім'я. Ваші малюки завжди залишають щось на тарілці, а вам просто шкода викинути страву? Ложка спагетті там, шматочок піци тут — нічого страшного, так? Немає. Все це позначиться... Читати далі

Чим старше ви стаєте, тим менше спите: чому?

Ми звикли думати, що з віком люди все частіше починають відчувати проблеми зі сном. Однак, згідно з результатами нового наукового дослідження, безсоння змушує людей старіти, а не навпаки. У дослідженні, опублікованому в журналі Neuron, були представлені неспростовні висновки. Виявляється, проблеми зі сном виникають не в результаті вікових змін, а в результаті того, що в мозку людей змінюються певні механізми. Експерименти проводилися на мишах Провідний автор дослідження Метью Уокер заявив, що безсоння є результатом втрати нейронних зв'язків у мозку. Таким чином, головний орган перестає вловлювати сигнали тіла про втому. У лабораторних експериментах, що проводились на гризунах, вчені порівнювали тип і кількість хімічних сигналів, задіяних під час сну у особин різних вікових груп. У підсумку неврологи виявили, що хімічні сигнали у всіх випадках (і у молодих, і у вікових мишей) були однаковими.

З віком знижується кількість рецепторів у мозку

Однак проблема була виявлена. Нею стало поступове зниження кількості рецепторів, які отримують сигнал тіла про втому. Керівник лабораторії сну і нейровізуалізації в Університеті Каліфорнії в Берклі так пояснив це в прес-релізі: «Наше дослідження показало, що старіючий мозок має ті ж можливості, що і молодий, просто він не може скористатися ними повною мірою. Це схоже на слабку радіоантену. Сигнали є, але вона не може прийняти їх». Ці висновки змінюють наше уявлення про зміни сну. Якщо... Читати далі

Шипшина - сечогінний засіб чи ні? Як правильно заварювати шипшину в термосі

Шипшина є не тільки красивою рослиною, але і дуже корисною для будь-якої людини. Цілющими властивостями володіє не тільки плід рослини, але і її коріння, пелюстки, квіти. Всі вони можуть підтримувати здоров'я на належному рівні, а також боротися з різними хворобами.

Корисні властивості

Власне плоди рослини чинять загальнозміцнюючу дію на людський організм, напій тонізує і посилює імунну систему. Буде шипшина сечогінною чи ні, залежить від способу її заварювання. В цілому такий напій є легким сечогінним засобом. Особливо корисно пити відвари в зимовий час, коли організм найбільше схильний до застуд. Оскільки шипшина сечогінний засіб, але не виводить з організму корисні речовини, то часто використовують її відвари для лікування нирок, травної системи, а також при запальних процесах. Лікарі радять вживати чаї в якості додаткового засобу при підвищеному тиску і при хворобах судин. Шипшина – рекордсмен за кількістю вітамінів і мінералів, які потрібні... Читати далі

Що лікує хірург, і що входить в його компетенцію?

Що лікує хірург?

Це лікар, який навчений діагностуванню і лікування травм та інших захворювань, що вимагають інвазивного втручання. Практично будь-який медичний напрям має своє терапевтичне і хірургічне відгалуження. Наприклад, кардіолог/пульмонолог – торакальний хірург, гастроентеролог – абдомінальний хірург і т. д. Але не всі обивателі можуть собі уявити, чим займається кожен з них.

Торакальна хірургія

Перша в нашому списку - торакальний хірург. Що лікує цей фахівець? Виходячи з назви, він займається усуненням захворювань органів грудної клітки. У його віданні знаходяться серце, легені, трахея, стравохід, тимус, щитовидна і паращитовидні залози, а також плевра і вміст середостіння. Крім того, іноді в його компетенцію потрапляють патології молочної залози, хоча частіше цими захворюваннями все-таки займаються онкологи. Звичайно, існують більш вузькі фахівці, які оперують в тій же області, що і торакальний хірург. Що лікує, наприклад, кардіохірург або хірург-мамолог, зрозуміло... Читати далі

11 найстрашніших розладів сну

Сон – це час тиші і спокою. Принаймні, так повинно бути. Більшість з нас зі стану неспання переходить у цикл глибокого повільного сну, а потім бачить сни під час фази швидкого руху очей (REM). Але коли кордони цих фаз нечіткі, сон може перетворитися в щось страшне. Тому деякі порушення сну повинні залишатися у фільмах жахів, а не у вашій спальні.

Синдром сплячої красуні

Цей розлад сну не має казкового фіналу. Синдром Клейне-Левіна – це рідкісне неврологічне захворювання, пов'язане з надмірною кількістю сну, дивною поведінкою і сплутаністю свідомості. Близько 70 відсотків людей, які страждають від цього синдрому, – це хлопчики-підлітки. Синдром проявляється хвилеподібно, коли людина спить більшу частину дня і ночі, але між такими епізодами вона здається абсолютно здоровою. Загострення хвороби може тривати протягом декількох днів, тижнів або навіть місяців, протягом яких людина відчуває сонливість. Коли хворий прокидається, він відчуває... Читати далі

Чи справді можна застудитися, якщо виходити на вулицю з мокрим волоссям?

Зима приносить нам безліч проблем зі здоров'ям. Навіть при помірному морозцю легені бігунів можуть бути надзвичайно напружені. Кровоносні артерії, прагнучи зберегти якомога більше внутрішнього тепла для тіла, звужуються, що викликає серйозні проблеми з серцем у гіпертоніків. У холодну пору року збільшується кількість інфарктів та інсультів Ось що говорить Джон Элефтеріадес, доктор медичних наук, керівник кардіохірургії Єльської медичної групи: «Звуження кровоносних судин дозволяє зберегти ваше тіло теплим. Кількість крові під шкірою зменшується, що провокує спазми судин і підвищення кров'яного тиску. Всі ці фактори провокують стрес артерій серцевого м'яза. Тому немає нічого дивного в тому, що смертність від серцевих нападів, інфарктів і інсультів досягає свого піку в період з грудня по березень». От чого дійсно необхідно побоюватися взимку, особливо якщо ви схильні до гіпертонії. Вашою реальною загрозою стають проблеми з судинами і роботою серця, а не хворе горло. Далі ми поговоримо про декілька розповсюджених зимових міфах, пов'язаних зі здоров'ям.

Міф 1: Алергія на холоді не представляє загрози

Алергіки схильні бачити корінь своїх бід в сінній лихоманці, яка досягає свого піку, при цвітінні чагарників і дерев. Але, на думку Джона Сантіллі, доктора філософії, алерголога та імунолога з Шелтона, штат Коннектикут, пилок не є основним джерелом проблем. Ви ніколи не думали про те, що алергія на цвіль і пил в осінньо-зимовий період може носити масовий характер. Ви не бачите в цьому проблем, тому не вживаєте ніяких заходів захисту. Якщо у вашому помешканні є вічнозелені рослини, які кочують із саду влітку в теплу квартиру на зиму, реальною проблемою є спори цвілі. Вони оселилися... Читати далі

Що запах тіла може розповісти про ваше здоров'я: 8 важливих моментів

Якщо від вашого тіла виходить неприємний запах, який є показником чогось підозрілого, зверніться до лікаря, щоб перевірити своє здоров'я. Ця стаття розповідає про найбільш поширені запахи тіла і про що вони можуть сигналізувати.

Неприємний запах з рота

Це ніяково і люди почуваються досить незручно в такій ситуації. Для його усунення багато хто купує жувальну гумку, аерозоль для дихання і багато іншого. Але якщо погане дихання спостерігається постійно, то це може бути ознакою чогось більшого, ніж просто поганий вибір сніданку. Дослідження показують, що в 90% випадків джерелом неприємного запаху є ротова порожнина. Запах може бути спровокований скупченням бактерій на язику. В інших випадках неприємний запах може викликати карієс. Якщо... Читати далі