Дотримання суворої дієти вимагає від людей колосальних зусиль волі. Коли навколо стільки спокус, рука так і тягнеться до холодильника. Чи знаєте ви, що блукаючий розум можна обдурити за допомогою здорових продуктів? Вживайте що-небудь з цього списку, кожен раз, коли хочете перекусити. Вводьте всі ці суперпродукти в свій раціон на щоденній основі. І тоді успіхи, пов'язані з втратою зайвої ваги, не змусять себе довго чекати.
Шпинат
Ви знаєте, що вживати шпинат прагнуть люди, які дотримуються суворої дієти. Ці зелені листочки можуть похвалитися «негативною» калорійністю. Однак цей продукт незамінний для всіх людей, що піклуються про своє здоров'я. Він сприяє нарощуванню м'язової маси, є багатим джерелом фолієвої кислоти і рослинних омега-3 жирних кислот. Ці цінні речовини допомагають знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань і остеопорозу. Вважається, що ці зелені листочки корисніші, ніж капуста. Вашою метою повинна стати одна чашка свіжого шпинату в день.
Йогурт
Різні культури світу позиціонують себе винахідниками йогурту. Не будемо вдаватися в подробиці, скажемо лише, що історія цього продукту ведеться з початку нашої ери. Сотні мільйонів пробіотичних мікроорганізмів, потрапляючи в ваше тіло і служать йому вірою і правдою. Корисні бактерії, що містяться в йогурті, допомагають підвищити імунітет і стають на сторожі ваших клітин, запобігаючи розвитку ракових пухлин. Також продукт збагачений кальцієм і білком. Переконайтеся, що у вашому щоденному стаканчику не міститься консервантів. Для цього варто приготувати йогурт в домашніх умовах, використовуючи натуральні продукти, а також додати фрукти для покращення смаку.Помідори
Про помідори вам необхідно знати тільки дві речі: вони містять велику кількість антиоксиданту лікопіну і краще засвоюються в обробленому вигляді. Дослідження показують, що дієта, збагачена лікопіном, допомагає знизити ризик виникнення ішемічної хвороби серця, а також деяких видів раку (в тому числі раку шлунка, легень і простати). Для того щоб бути здоровим, кожен день випивайте склянку томатного соку.
Морква
Більшість яскравих овочів наповнені каротиноїдами - жиророзчинними сполуками, пов'язаними зі зниженням ризику розвитку таких захворювань, як астма, ревматоїдний артрит, а також ракових пухлин широкого спектра. Коли ми говоримо про моркву, ми згадуємо «негативну» калорійність продукту. Ваша мета - половина склянки морквяного соку щодня.Чорниця
У чорниці міститься найбільша кількість антиоксидантів серед ягід. Їжте цей продукт на регулярній основі, і вам будуть невідомі вікові захворювання, пов'язані з пам'яттю, цукровий діабет, а також рак. Це пов'язано з тим, що антиоксиданти ефективно борються із запальними процесами в організмі. Вашою метою має стати половина склянки заморожених або сушених ягід в день.Чорні боби
Всі бобові корисні для серця, однак тільки чорні сорти, крім усього іншого, покращують розумові здібності. Вони наповнені антоціанами - антиоксидантами, що підвищують активність головного мозку. Половина чашки чорних бобів в день дасть вашому тілу 8 грам рослинного білка і 7,5 грамів клітковини.
Немає коментарів :
Дописати коментар