Які продукти погано впливають на вашу шкіру?

Коли мова йде про акне, всі знають: воно з'являється через те, що відбувається з нами в повсякденному житті. Піт, брудні наволочки, дуже жорсткі продукти для укладання – все може бути причиною раптових висипань. Коли шкіра покривається зморшками, всі розуміють, що це неминучий ефект старіння. Але не варто думати, що на стан шкіри впливають лише зовнішні фактори. Насправді вплив продуктів, які складають ваш раціон, не менш значущий. Якщо ви старанно доглядаєте за собою, але ваше обличчя все одно не в кращому стані, цілком можливо, що ви просто неправильно харчуєтеся. Познайомтеся зі списком продуктів, які негативно впливають на вашу шкіру, виключивши їх з раціону, ви зможете поліпшити свою зовнішність.

Молочні продукти можуть забивати пори 

Якщо ви не уявляєте собі життя без склянки молока, а сир - це ваша улюблена їжа, вас чекають погані новини: молочні продукти не приносять користі організму. Більше того, саме вони можуть бути причиною висипань. Молочні продукти містять певні гормональні компоненти, які можуть стимулювати виробництво шкірного сала. Чим більше тіло його виробляє, тим більша ймовірність, що вона заблокує пори, що може призвести до появи висипань. Дивно, але гірше всього на шкіру впливає обезжирене молоко. Якщо ви не можете повністю відмовитися від таких продуктів, використовуйте альтернативи з сої або мигдалю - таке молоко корисніше для шкіри, ніж коров'яче. 

Сіль може викликати набряки 

Сіль не викликає акне, але може бути причиною інших небажаних проблем зі шкірою. Наприклад, це набрякле запалене обличчя. Сіль змушує організм накопичувати воду і створює набряки. Особливо помітний набряк на ділянках з тонкою шкірою, наприклад, в ділянці навколо очей. Якщо ви не можете повністю відмовитися від солі, не хвилюйтеся. Додайте в раціон продукти, багаті омега-3 жирними кислотами – це зробить шкіру більш зволоженою і зменшить запалення. Втім, контролювати обсяг спожитої солі все одно варто - пересолені продукти просто не несуть ніякої користі для організму.

Цукор робить вас старшими 

Всім відомо, що солодощі не приносять користі талії. Виявляється, цукор негативно впливає і на шкіру. Продукти, багаті цукром, впливають на колаген шкіри, від чого вона стає стягнутою і старіє. Якщо ви роздумуєте, чи не з'їсти додаткове печиво, згадайте про зморшки і втрату пружності, пов'язаної з цими продуктами. Хочете чого-небудь солодкого? 

Краще поїжте фруктів, в яких містяться антиоксиданти, вони допомагають боротися з ознаками старіння. Ви зможете позбутися від тяги до солодкого, а ваша шкіра буде вам дуже вдячна.

Перероблені вуглеводи небезпечні

Найбільш смачні продукти завжди є і найбільш небезпечними. Наприклад, вуглеводи. Макарони, білий хліб, картопля – усе це негативно впливає на ваше здоров'я. Є "хороші" вуглеводи і "погані". Якщо мова йде про погані, то у них високий глікемічний індекс, а це означає, що їх слід уникати по максимуму. Продукти з високим глікемічним індексом підвищують рівень глюкози в крові, змушуючи тіло виробляти інсулін для всмоктування цієї додаткової глюкози. Інсулін супроводжується запаленням, що може бути причиною акне. Намагайтеся їсти менше небезпечних вуглеводів – це допоможе вам скинути зайву вагу і позбутися від висипань. Краще вибрати цільнозерновий хліб замість білого і макарони з твердих сортів пшениці.

Картопляні чіпси сприяють старінню 

Безумовно, картопляні чіпси дуже смачні, але для шкіри вони зовсім не корисні. Більшість видів чіпсів містять багато солі, яка є основною причиною запальних процесів. Крім того, чіпси зроблені з картоплі, так що потрапляють у категорію перероблених вуглеводів – висока ймовірність, що вони викличуть висипання. Упаковка чіпсів - це справжня катастрофа для вашої шкіри. Вас чекають зморшки і стомлений вигляд. Не варто перекушувати картопляними чіпсами, якщо ви хочете зберегти привабливість своєї шкіри. Вершкове масло прискорює появу зморшок Є різні наукові дані щодо того, як вершкове масло впливає на здоров'я, але що точно відомо: це те, що молочний продукт, а такі продукти негативно впливають на шкіру через підвищене виділення шкірного сала. Крім того, вершкове масло не тільки викликає акне, але і збільшує ризик появи зморшок. Згідно з даними дослідження, люди, які вживають багато вершкового масла та інших молочних продуктів, частіше стикаються з передчасними зморшками, ніж ті, хто харчується овочами і оливковою олією. Коли ви вирішите приготувати що-небудь на сковороді або захочете зробити собі бутерброд, краще постарайтеся знайти маслу альтернативу - приміром, можна смажити на оливковій олії.

Морепродукти можуть викликати акне 

На перший погляд багата протеїном риба і морепродукти здаються досить корисним варіантом, за винятком приготованих в олії. Тим не менш варто знати, що в морепродуктах міститься багато йоду. 

Дієта, багата йодом, може викликати акне. Йод викликає запалення на шкірі, забиває пори і робить шкірні покриви червоними і нерівномірно забарвленими. Це не означає, що варто відмовлятися від морепродуктів повністю. Просто людям, схильним до появи акне, слід їсти їх не частіше декількох разів на місяць, а не кілька разів на тиждень. У такому випадку кількість йоду не буде перевищувати норму і на вашій шкірі не буде так часто розвиватися запалення.
Червоне м'ясо - це суперечливий продукт
Як і морепродукти, червоне м'ясо здається їжею, яка здатна принести користь організму. У ньому багато білка, необхідного організму для виживання, але при цьому м'ясо може викликати акне і прискорювати процеси старіння. У червоному м'ясі міститься карнітин, який може потовщувати стінки кровоносних судин, що і призводить до передчасного старіння. Крім того, червоне м'ясо пов'язане з підвищеним рівнем тестостерону в організмі, що може призводити до активного росту клітин шкіри і посиленого виробництва шкірного сала. В результаті пори стають заблокованими і з'являється акне. Намагайтеся контролювати вживання такої їжі, щоб зберегти привабливість.

Алкоголь змушує шкіру страждати

Зрозуміло, алкоголь - це не їжа. Тим не менш, його вплив на шкіру настільки помітний, що згадати про нього в цьому списку таки варто. Алкоголь викликає зневоднення. Якщо ви хоч раз випивали занадто багато, то напевно пам'ятаєте це відчуття сухості в роті зранку. Спрага мучить і шкіру. Коли ваша шкіра пересихає, ви стаєте більш схильними до появи зморшок, сухості і лущення. Токсини і вільні радикали, які потрапляють в організм через вживання алкоголю, призводять до руйнування колагену в клітинах. Все це веде до зморшок і менш виразного відтінку шкіри. 

Що слід їсти натомість? 

Отже, ви тепер знаєте про всіх продукти, які негативно впливають на вашу шкіру. Ви напевно подумаєте - а що ж їсти? Якщо ви шукаєте продукти, які добре впливають на шкіру, вам варто знати, що краще за все підійдуть фрукти і овочі яскравих кольорів. Така забарвлення говорить про великий вміст антиоксидантів. Червоний грейпфрут краще рожевого, а червоний перець - краще жовтого. Якщо ви будете супроводжувати правильне харчування хорошим доглядом за шкірою, ви зможете добитися чудового результату. Вам не потрібно повністю відмовлятися від шкідливих продуктів, щоб ваше обличчя було гладким і чистим.