четверг, 28 июля 2016 г.

Коти допомагають нам залишатися здоровими

Вчені, які вивчають зв'язок між людьми і тваринами, виявили, що кіт в якості домашньої тварини може бути гарантією здоров'я. Виходить, що чорна кішка - це зовсім не погана прикмета! Які конкретно плюси має наявність в будинку такого улюбленця?

Зміцнення серцево-судинної системи

Дослідники з університету Міннесоти визначили, що люди, у яких немає кота, мають на 30-40% вищий шанс померти від серцево-судинних захворювань. Як не дивно, до власників собак ця перевага не відноситься. Імовірність раптового серцевого нападу для власника кота також нижча. Дослідження показало, що навіть при виникненні проблем зі здоров'ям власники котів виживають після серцевого нападу частіше, навіть якщо напад був вкрай серйозним. Згідно з даними іншого дослідження, життя з котом порівнюється з харчуванням зі зниженою кількістю солі.

Зміцнення імунітету

Коти сприяють серйозному зміцненню імунітету. Якщо у вас є кіт, ви менше схильні до депресії, більше смієтеся, розважаєтеся і рухаєтеся. Все це допомагає зміцнити імунітет. Більш того, коти помічають, якщо вам недобре. Вони допомагають власнику повернути хороше самопочуття, намагаючись бути ближче до того, хто захворів.

Зниження ймовірності алергії і респіраторних проблем

Діти, які ростуть з тваринами в будинку, відрізняються стійкістю до алергенів з раннього віку. Респіраторні проблеми, наприклад, астма, також рідше зустрічаються у дітей, у яких вдома є коти. Крім того, діти в таких сім'ях відрізняються... Читати далі

четверг, 21 июля 2016 г.

26 простих способів краще спати цієї ночі

Середньостатистична людина більше третини свого життя проводить уві сні. Але не варто обманювати себе: якщо ви спите, це ще не означає, що ви витрачаєте час даремно. Під час сну організм відновлюється, забезпечуючи приплив енергії до моменту, коли продзвенить будильник. Якщо ви всю ніч крутитесь і страждаєте безсонням, ви можете зіткнутися з проблемами концентрації, зниження продуктивності і погіршення пам'яті. Якщо проблема залишається на тривалий час, можуть виникнути ожиріння, діабет і постійна дратівливість. Неважливо, чи любите ви вставати вранці чи ні, якісний відпочинок необхідний кожній людині. Так що скористайтеся порадами, щоб поліпшити свій сон, і ви здивуєтеся на наступний день.

Встановіть вечірній ритуал

Певна послідовність дій дозволить організму підготуватися до моменту відпочинку після денного стресу. Створіть розпорядок дня і дотримуйтеся його щовечора, навіть у вихідні дні.

Ведіть щоденник

Розмірковуючи про стресові ситуації, ви змушуєте організм виробляти гормони стресу, що викликають напругу. Якщо ви просто будете записувати хвилюючі вас думки в щоденник, то будете менше концентруватися на них перед сном. Дослідження показали, що ведення щоденника дозволяє людині більше концентруватися на позитивних аспектах дня, а не на його негативних подіях.

Додайте в дієту магній

Дослідження дозволяють припустити, що магній відіграє ключову роль для нормального нічного сну. Спробуйте їсти продукти з підвищеним вмістом цього мінералу - гарбузове насіння, шпинат, мангольд. Можете також... Читати далі

Щоденні звички, які таємно гублять ваше здоров'я

Ви кинули палити і намагаєтеся більше ходити пішки? Це важливі кроки на шляху до здорового способу життя, однак, на жаль, цього недостатньо. Існують нешкідливі на перший погляд звички, які повільно, але впевнено руйнують ваше здоров'я і скорочують життя. Зверніть увагу на ці фактори і змініть своє життя на краще прямо зараз.

Їсти пізно вночі

Вам дійсно потрібно доїдати шматок піци після півночі? Звичайно ж ні, особливо з огляду на той факт, що в цей період доби подібна їжа завдасть набагато більше шкоди, ніж кількома годинами раніше. Проблема багатьох сучасних людей, особливо жителів великих міст, полягає в тому, що вони звикають їсти дуже і дуже пізно. Це призводить до порушення нормального виділення шлункового соку, що, в свою чергу, тягне за собою величезний перелік проблем і захворювань. Прийом їжі пізно вночі, особливо якщо на додаток до цього ви випиваєте ще й пляшку пива, призводить до... Читати далі

Як швидко позбутися зубного болю?

Карієс, тріснутий зуб, абсцес, запалення ясен можуть принести страшний зубний біль. Якщо немає можливості негайно відвідати стоматолога, використовуйте домашні засоби, які принесуть вам значне полегшення.

Олія гвоздики

Гвоздика вважається традиційним знеболюючим засобом. В її первинний хімічний склад входить евгенол - природний анестетик. Але гвоздикове масло необхідно використовувати обережно. Якщо воно потрапить на чутливу тканину ясен або язик, це тільки погіршить біль.
Тому налийте пару крапель олії гвоздики на ватний тампон і поставте його на хворий зуб. Тримайте там, поки біль не відступить. В крайньому випадку можна використовувати трохи меленої гвоздики або ж покласти цілу на зуб.

Паста з імбиру і перцю чилі 

Змішайте ці мелені спеції в рівних пропорціях і додайте води, щоб зробити пасту. Потім сформуйте з неї невелику кульку і помістіть її на хворий зуб. Слідкуйте за тим, щоб вона не торкалася до... Читати далі

Кардамон: корисні рецепти

Цю приправу радять вживати чоловікам проти імпотенції, а жінкам для зменшення дратівливості при передменструальному синдромі.
Кардамон належить до найдорожчих прянощів, але його застосовують досить широко. Аромат кардамону дуже силь­ний, пікантний, гострий, пекучий, трохи камфор­ний, з легким лимонним відтінком.
Це багаторічна трав'яниста рослина заввишки 3-4 м родини імбир­них. Кореневища повзучі, листя ланце­топодібне, квітки білі. Плід —трикаме­рна коробочка зі шкірястою зеленою кіркою. Вміст ефірної олії в насінні ста­новить 3-8%. До його складу входять терпінеол, терпінілацетат, цинеол, білок, жирна олія — 10%. Ефірну олію використовують для лікування як стимулювальний засіб.
В Індії кардамон використовують і як харчову приправу, і як лікарський засіб. Кардамон має властивість сприятливо впливати на порушення статевої системи. У Стародавньому Римі аристократи кардамоном за­спокоювали шлунок після пишних бенкетів. Араби лікували недуги шлунково-кишкового тракту. Ще в давні часи цю рослину вважали си­льним афродизіаком — завдяки тонізувальному впливу на весь ор­ганізм. І вже не одне століття карда­мон використовують для чоловіків як засіб проти імпотенції. А жінкам він допомагає... Читати далі

вторник, 19 июля 2016 г.

Розрахунок енергії вашого раціону

Аби не набирати вагу, слід вирахувати потрібну саме вашому організму щоденну кількість калорій.
Поступове приростан­ня маси годі впильну­вати. Ніби й не їмо ба­гато, а за півроку спідниці та блузки вже не застібаються.
"Зовсім невелике щоденне перевищення калорійності ра­ціону, всього на 200 кілока­лорій, додаватиме вам щороку 2-3 зайві кілограми. А це лише канапка з ковбасою, шоколадний батончик або кілька штук печива.
Щоб "спалити" цей надлишок, треба майже годину плавати у ба­сейні чи з півгодини швидко ходити. Та в більшості жителів міст фізичне навантаження мінімаль­не, оті відкладаються калорії "про запас".На жаль, легких способів схуд­нення немає. Швидко втрачені кілограми так само швидко пове­ртаються, ще й з надлишком, і нерідко — з проблемами для здо­ров'я. А дехто від дієт навіть глад­шає і з кожним зайвим кілограмом мусить боротися місяцями трену­вань. Та досить розслабитись, досягши бажаного результату, пове­рнутися до колишніх звичок — і вага знову почне збільшува­тись.
Бій із зайвими кілограмами — на все життя. І щоб... Читати далі

Йога для жінок на останніх місяцях вагітності

Ці прості вправи допоможуть підтримати здоров'я майбутньої мами.
Останній триместр вагітності є важливим етапом. Жінка вже не може бути такою активною і динамічною, як на першому етапі виношування дитини. їй важче нахилятися і повертатися, кругленький живіт обмежує рух.
Щоби підтримати організм майбутньої мами в необхідному фізичному тонусі й запобігти появі ускладнень хвороб варто виконувати спеціальну гімнастику.
  1. Сідаємо в позу "Лотоса", долоні ставимо на коліна, спину витягуємо вверх. Виконуємо легкі погойдування вліво-вправо. Видих виконуємо на кожне погойдування. Після цього теж у повільному темпі робимо по два оберти корпуса в кожну сторону.
  2. Ліву ногу випрямляємо вперед, носок тягнемо на себе, праву ногу залишаємо зігнутою в
    коліні. Продовжуємо виконувати колові оберти торсом. При цьому відчуваємо, як тягнеться ліва нога, трохи напружується спина і бокові м'язи. Виконайте по чотири кола в кожну сторону (амплітуда невелика) і змініть ногу.
  3. Сядьте на килимок, ноги зігніть, а коліна розведіть у боки, носочки й п'яточки разом. Долоні покладіть на... Читати далі

Старість і ваші ноги

Спеціальні вправи допоможуть зміцнити ноги й довше залишатися молодим.
Східні мудреці кажуть: старість починається не зі зморщок на обличчі у а з хвороб ніг і піднімається вище. Тому на Сході так багато уваги приділяють ногам, і секрет молодості полягає у зміцненні ніг. Хвороби їх говорять про раннє старіння. Є навіть така приказка: "Бережи в дерева корінь, а в людини — ноги".
Однак у нас багато людей потерпає від болю в ногах, від набряків. Як зміцнити ноги? У цьому допоможе спеціальний комплекс вправ, яким ділиться наш читач Олексій Доброхоцький. Особливо корисний він тим, у кого сидяча робота, а також у кого болять поперек, хребет, нирки.

Лаоське дихання

Цю вправу виконують сидячи на підлозі або на стільці. Накладіть долоні одна на одну (у жінок ліву долоню вниз, у чоловіків праву). Помістіть долоні на низ живота. Дихайте спокійно. На вдиху втягуйте в себе живіт, уявляючи, що ви вдихаєте енергію води й наповнюєте нею низ живота. На видиху живіт випинати вперед. Повторіть вправу три-п'ять разів.Виконуючи цю вправу, ви повинні відчути тепло... Читати далі

четверг, 14 июля 2016 г.

Ревізія домашньої аптечки

На початку літа варто провести ревізію в домашній аптечці.
Довга кількамісячна спека може вплинути на якість ліків, які зберігаються в наших домашніх аптечках, — застерігають фарма­цевти. Як їх пра­вильно зберігати, щоб упродовж літа вони таки зберегли свою ефективність?
Загалом на зберігання ліків у домашніх умовах впливають кілька факторів: температурний режим, світло, волога, контакт із повітрям. Як правило, більшість препаратів зберігаються при кімнатній температурі. Але в офіційних інструкціях ми не побачи­мо такого терміна.
Кожна людина по-різному сприймає кімнатну темпе­ратуру. У фармації верхня межа кімнатної температури зберігання ліків, як правило, становить плюс 25 градусів. Під нижнім порогом розуміють температуру плюс 15 гра­дусів. Нижче ніж 15 — це вже про­холодний режим. Якщо на ліках за­значено "в прохолодному місці" — це означає температуру від 8 до 15 градусів. Зберігати такі ліки слід у холодильнику.

Як же спека позначається на дії ліків, які люди зберігають удома, де температура може бути 30 градусів і навіть вище?

Спека є одним із головних во­рогів медикаментів. Адже під дією сонячних променів та високої тем­ператури багато препаратів швидко втрачають свої фармакологічні властивості. Внаслідок такої темпе­ратури істотно скорочується термін використання багатьох ліків.Приміром, дуже популярний се­ред сердечників нітрогліцерин. При температурі понад 25 градусів він втрачає ефективність за... Читати далі

Гімнастика для майбутньої мами

На цьому етапі немає загрози викидня, поза­ду залишилися токсикоз і емоційний дисбаланс. Вагітна жінка відчуває прилив сил і енергії.
При цьому вона може вільно рухатися, адже живіт ще не дуже великий. Гімнастика для вагітних у другому триместрі допоможе майбутнім мамам підтримати гарну фізичну фо­рму та покращити настрій.

Перелік вправ:

  1. Починаємо з кроку на місці. При цьому на вдих піднімаємо руки вгору, а на видих — опускаємо вниз.
  2. Почергово піднімаємо колі­на вперед (видих робимо на під­йомі), виконуємо по 10 підіймань на кожну ногу.
  3. Виконуємо присідання в широкій стійці, коліна й носки — в сторони. Вправу виконувати
    15 разів.
  4. Праву ногу поставте вперед і повільно опускайтеся вниз у випад таким чином, щоб ліве коліно майже торкалося підло­ги. Виконати вправу 10-15 ра­зів і поміняти ногу. Якщо важко, можна притримуватися рукою за стілець.
  5. Ляжте на лівий бік, руку зі гніть у лікті, ліва нога зігнута в коліні, а праву ногу 20 разів піднімаємо вверх. Потім таку ж вправу виконуємо, лежачи на... Читати далі

понедельник, 11 июля 2016 г.

Король літа — кабачок

Фахівці Європейської спільноти дієтологів визнали овоч, що е ре­кордсменом за позитив­ним впливом на організм людини. Йдеться про кабачок, який, за слова­ми лікарів, має ефект біощітки.
Мінімум протипоказів для спожива­ння, притім максимум користі можна мати від страв із кабачків. Через вели­чезну кількість корисних речовин їх ра­дять додавати до раціону як здоровим людям, так і тим, хто має якісь пробле­ми.
Роль такої собі мітли виконують пектинові речовини разом із кліткови­ною, вони виводять шкідливі речовини, сприяють нормалізації моторної та се­креторної функцій кишечника, за­побігають виникненню закрепів. Крім того, перешкоджають всмоктуванню жирів, тому кабачки рекомендують спо­живати тим, у кого порушення обміну речовин, ожиріння.Енергетична цінність молодих ка­бачків невелика — близько 20 —25 кілокалорій на 100 грамів. Отже, цей овоч має низький гіпоглікемічний індекс, що є важливим показником у виборі продуктів для хворих на цукро­вий діабет. Кабачок входить до... Читати далі

Білокопитник гібридний: застосування в народній медицині

Білокопитник гібридний може називатися біло­копитник лікарський, підбіл гібридний, кре­мена, білокопитень. Білокопитник — вельми своєрідна й декоратив­на рослина, на жаль, не дуже добре відома нашим садівникам, не зважаючи на те, що два її види трапляються на території Європи.
Постарайтеся позначити місце вашої зустрічі з білоко­питником, а восени викопай­те його кореневище і переса­діть собі на город. Тоді на­весні він обов'язково порадує вас своїми незвичайними су­цвіттями. Найбільш декора­тивний і такий, що швидко розмножується — білокопит­ник широкий.
Листя білокопитника зби­рають протягом усього літа, зрізаючи серпом або ножем, а кореневища з корінням заго­товляють навесні або восени. Сушать на горищах або в су­шарках при температурі 45-50 С. Рідше збирають пуп'я­нки.Завдяки своїм лікувальним властивостям лікарський бі­локопитник застосовується в народній медицині. Ця рос­лина має потогінну й протиг­лисну дію; заспокійливу; ан­тисептичну; антиспазматичну; протизапальну; загоювальну. Білокопитник знижує підвищений тиск.
Саме тому народна медицина радить застосовувати лікар­ський білокопитник при... Читати далі

четверг, 7 июля 2016 г.

Що робити, коли болять коліна?

Найбільш дієвою є лікувальна гімнастика - уже після 5-6 сеансів зникне біль, покращиться рухомість суглобів.
Половина людей уже в сорокарічному віці відчуває біль у суглобах, і найчасті­ше - у колінах. Біль у суглобах є передвісником старості, так само, як сивина чи зморшки на обличчі, і тому, коли вас починає боліти якийсь суглоб, то не варто очікувати, що все якось само собою минеться - потрібно звертатися до лікаря.
В більшості випадків симптоми ар­триту минають, але з віком почина­ють дедалі частіше про себе нагаду­вати. Тому важливо встановити при­чини болю, адже лише своєчасне та правильне лікування буде запору­кою того, що недуга не повернеться. Важливо знати, що біль у колінах може свідчити про початок дегене­ративного незворотного процесу, який без належного лікування зупи­нити вже буде неможливо.
Причин болю у колінах багато: це може бути неінфекційне запалення зв'язки внаслідок травми, біль може спричинити ревматоїдна атака, інфекції, віруси, рахіт, подагра, псо­ріаз і навіть медикаментозна хворо­ба.Та найпоширенішою причиною болю у колінах е остеоартроз колін­них суглобів. Уражає, зазвичай, літ­ніх людей з надмірною вагою. При­чиною... Читати далі

вторник, 5 июля 2016 г.

Лікування гранатом (доповнення)

Білі перетинки, що розділяють зерна граната, не викидайте - вони допомагають позбутися стану тривоги, збудження, безсоння.
Гранатовий сік вживають як за­спокійливий засіб, застосовують, для тампонів і примочок при ге­морої, при хворобах горла, а варе­ний з медом — для лікування полі­пів у носі.
Сік часто вживають як засіб, що м'яко тонізує, підвищуючи пра­цездатність, тобто він корисний і здоровим людям. За умови регу­лярного вживання знижується кров'яний тиск, він допомагає при недокрів'ї та ракових захворюваннях, його застосовують при гіпертонічних кризах.
Соком успішно лікують опіки. Розведеним кип'яченою водою соком (1:10—15) змочують площу опіку, потім присипають уражену ділянку порошком із сухого навколоплідника (стінка всередині плоду рослини, навколо зернят) і залишають відкритим. На обпа­леній поверхні створюється кірка, під якою швидко йде загоєння без нагноєння та ускладнень. Цей спосіб лікування опіків клінічно перевірений на багатьох хворих.Гранатовий сік, зварений з ме­дом до стану мазі, використовує­ться... Читати далі

Аїр тростиновий: народні рецепти

Аїр тростиновий (народ­на назва: гаїр, ірниця, косатник, лепеха зви­чайна, татарське зілля, шувар, шуварник, сашина, цар-зілля) росте по всій Україні й надзвичайно популярний на нашій землі з давніх часів.
Кореневища рослини мають при­ємний і сильний запах, тому в червні, на Трійцю (Зелені свята), в українсь­ких хатах її розкидають по підлозі, й речовини ефірної олії наповнюють оселю довший час, знезаражуючи повітря завдяки тому, що рослина має протимікробні, фітонцидні вла­стивості.
Лепеха болотна, або звичайна, — виходець із Китаю та Індії. Саме там живуть комахи, здатні запилювати квітки лепехи. Усі частини рослини, особливо кореневище, мають силь­ний приємний запах. Квітки аїру — зеленувато-жовті, зібрані в суцвіття - початок. Плід — червона ягода.
Поширення лепехи пов'язане з татаро-монгольськими набігами. Тата­ри вважали, що лепеха, яка росте біля берегів водойм, очищає воду, робить її безпечною для здоров'я людей та тварин і придатною для пиття, тож та­тарські наїзники кидали кореневища лепехи в річки, озера, клали в місцях своїх стоянок. "Татарське зілля" — так прозвали лепеху в народі.Для лікування використовують ко­реневища лепехи. Цілющі власти­вості цієї рослини були відомі вже чотири тисячі років тому. Ця росли­на має властивість посилювати "во­гонь шлунка". Такий термін у ти­бетській медицині... Читати далі

Про користь йоги


Йога лікує десятки хвороб, повертає тілу форму та заспокоює нерви.
21 червня світ відзна­чив Міжнародний день йоги. Це одна з найдав­ніших фізичних, духов­них практик, яка виник­ла в Індії, а сьогодні набирає неабиякої популярності в Україні.
Та йога — це не лише поза ло­тоса, стійка на голові чи меди­тація. Вона лікує десятки захворювань, повертає тілу форму та заспокоює нерви.

Коротко про техніку за­нять з йоги

Це комплекс методик, який включає роботу над фізи­чним, духовним і психологіч­ним станом людини. Основа йоги — виконання вправ. Зага­лом у ній існує понад 8 мільйо­нів положень тіла. Однак базо­вих є 84 асани (положення тіла, пози). Вони поділяються на си­дячі, лежачі, перевернуті, пози з нахилами в різні боки, утриму­вання рівноваги. Кожна має своє призначення: силовий вплив, розтягування, скручу­вання. Одне заняття з йоги три­ває від 1 до 2,5 години. У серед­ньому... Читати далі