Як очистити свій організм від нікотину?

Тютюновий дим містить смертельну суміш з більш ніж 7000 хімічних речовин; сотні з них шкідливі, а близько 70 здатні викликати рак. Куріння збільшує ризик серйозних проблем зі здоров'ям, багатьох хвороб і смерті. Нікотин у будь-якій формі є речовиною, що викликає сильне звикання. За даними Центру по контролю і профілактиці захворювань (CDC), нікотином захоплюється більше людей, ніж будь-якою іншою речовиною, яка може викликати звикання (алкоголь, кокаїн або героїн). Деяким людям, які курять або використовують жувальний тютюн, легше відмовитися від нікотину, ніж іншим. Тим не менше будь-яка людина може кинути палити за умови дотримання певних рекомендацій.
Не варто будувати ілюзій: відмовитися від нікотину важко, і часто доводиться робити численні спроби. Але це можливо. Всупереч поширеній думці, ви можете самостійно відмовитися від нікотину. Крім того, вам по силах нейтралізувати шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, природним шляхом, про що й піде мова в даній статті. Ось як можна провести природне очищення організму від нікотину.

Пийте багато води

Очищена вода — це, без сумніву, найбільш потужний спосіб вивести токсини з організму. Крім того, вода, у багатьох людей, здатна зменшити тягу до нікотину, на відміну від алкоголю, який часто її стимулює. Споживання принаймні двох літрів води щодня не тільки виявляється ефективним для виведення токсинів з організму, але і забезпечує необхідну енергію для того, щоб кинути палити. Вам варто купити велику пляшку води і тримати її при собі. Так ви зможете забезпечити свій організм водою при необхідності.

Змініть свій раціон

Раціон, багатий фруктами і овочами, може допомогти організму природним чином позбавитися від токсинів нікотину. Крім того, вживання великої кількості фруктів і овочів може запобігти збільшення ваги, що часто відбувається після того, як людина кидає палити. Не секрет, що багато людей, намагаючись відмовитися від сигарет, пробують замінити їх такими продуктами, як цукерки та чіпси. Саме вони і стають причиною набору ваги. Акцент на свіжі овочі та фрукти допоможе вам уникнути цього наслідку. Брокколі і шпинат — це суперживильні продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, а також вітамінів C і B5. Фолієва кислота виводить з організму нікотин і наповнює його життєво важливими поживними речовинами, що допоможе запобігти тягу до сигарет. Вітаміни зміцнюють імунну систему, що допомагає в процесі детоксикації.

Фізичні тренування

Змусьте своє тіло рухатися. Спробуйте виконувати дії, що вимагають фізичних зусиль, принаймні 30 хвилин на день. Фізичні вправи, звичайно ж, змусять ваш організм потіти, що призведе до ефективного його очищенню. Крім того, фізична активність допомагає деяким людям впоратися зі стресом, який часто з'являється, коли хтось намагається кинути палити. Нарешті, фізичні вправи служать прекрасною альтернативою паління, коли ви відчуваєте сильну тягу до сигарет. Що важливо, тренування викликають викид ендорфінів та інших хімічних речовин, що відповідають за гарне самопочуття. Цей ефект часто призводить до «залежності» від тренувань, а це більш здорова альтернатива, ніж нікотин.

Тримайте свій розум зайнятим

Ось в чому справа: коли ви не курите і в ідеалі дотримуєтесь вищезазначеним порадам, ваше тіло природним чином очищається і самооновлюється від вживання нікотину в минулому. Але правда в тому, що ви все ще будете відчувати тягу і іноді вона може бути досить інтенсивною. Але якщо ви почнете займати ваш розум роботою або хобі, це допоможе придушити неминучі імпульси до куріння. Як тільки ви починаєте відчувати тягу, постарайтеся вникнути в робоче завдання. У вільний час відкрийте програму на телефоні, яка вам подобається, або киньте виклик своєму мозку за допомогою якоїсь кумедної діяльності. Відволікання буде творити чудеса і ваше тіло зможе продовжити природну детоксикацію.

Практикуйте усвідомленість або медитацію

Усвідомленість — це практика, в ході якої ви сприймаєте власні думки ніби з боку і не аналізуєте їх, тобто виступаєте свого роду віддаленим спостерігачем. Вам не потрібно зупинятися на думці про те, що ви хочете відправитися в магазин за рогом і купити пачку цигарок. Тобто, коли у вас з'являються думки про тягу, не варто їх розвивати. Завдяки цьому відчуття тяги буде поступово зникати, а тіло продовжить детоксикацію. Крім того, варто звернути увагу на медитацію. Існують різні її види: трансцендентальна, усвідомленість на основі зниження стресу, медитація, зосереджена на увазі, дзен і т. д. Всі вони вважаються потужними практиками для розуму і тіла. 15-20 хвилин в день (мінімум) — це все, що потрібно, щоб пожинати плоди медитації, які в даному випадку будуть оптимізувати ваше тіло і розум, щоб очиститися від нікотину.