Розминка за робочим столом

Щоденна розминка при роботі сидячи розвантажить хребет та поліпшить роботу мозку.
Багато людей скаржа­ться на біль у спині й пов'язують це з робо­тою. Мовляв, доводить­ся, втупившись у моніторі висиджувати по 8-12 годин.

Справді, для здоров'я спи­ни така робота — вже вирок. Адже при роботі за столом на­вантаження на хребет зростає на 40%. Однак зберегти хре­бет та поставу здоровими, не відходячи від робочого міс­ця, можна. Цьому допоможе невеликий комплекс вправ.Перевантаження, яких зазнає наш хребет через ма­лорухливу роботу, швидко переростають у хронічні хвороби. М'язи спини втомлюються — і ми починаємо сутулитися. Тоді передні відділи міжхребцевих дисків перетискаються, а задні — розтягуються. Через це диски швидко втрачають елас­тичність і зношуються. Нахиляючись над клавіату­рою комп'ютера, ми прово­куємо розвиток сколіозу та остеохондрозу. Найбільше... Читати далі

Як боротися з тонзилітом народними методами

Хронічний тонзиліт - затяжне захворюван­ня піднебінних мигда­ликів, спричинене ослабленням місцево­го імунітету, що суп­роводжується загаль­ною інтоксикацією та алергізацією організ­му.
Крім того, хронічний то­нзиліт небезпечний тим, що може стати причиною розвитку аднекситу (запа­лення яєчників), проста­титу, аутоімунного тиреоїдиту (хвороба щитоподіб­ної залози), міокардиту, а якщо збудником тонзиліту є бета-гемолітичний стре­птокок, то ще й ревматиз­му, гломерулонефриту.

Офіційна медицина ра­дить при хронічному тон­зиліті зробити мазок із зіва для визначення наявності конкретної мікрофлори, яка є причиною хвороби, і визначення її чутливості до антибіотиків. Така терапія інколи допомагає зняти гостроту захворювання, проте при хронічному тонзиліті знижена опірність організму до інфекційних агентів, і у таких людей зго­дом може виникати нове загострення, спровоковане вже іншим мікроорганіз­мом.З погляду народної меди­цини, при хронічних хворо­бах горла, а також дихаль­них шляхів насамперед тре­ба внормувати роботу кишечника та інших органів травлення. Тобто корисні очисне зрошення кишечника, очисні клізми, голо­дування, дієта, насичена... Читати далі

Алергія на холод

Загальні відомості

Алергія на холод є досить специфічним типом алергії, її механізми настільки відрізняються від звичайних алергій, що деякі лікарі навіть називають її псевдоалергією. А вся справа в тому, що в цьому випадку алерген, як такий, відсутній. Просто холодне морозне повітря викликає сильну больову реакцію в організмі і може спровокувати активність інших алергенів.

Статистика говорить про те, що від холодової алергії найбільше страждають жінки середнього та похилого віку. І сама алергія дуже часто супроводжується сильними розладами шлунково-кишкового тракту, а також хворобами підшлункової залози та печінки.

Відносно алергії на холод дуже важливо не плутати алергічні симптоми зі звичайною захисною реакцією організму на холод, інакше можна лише посіяти паніку і тільки марно перенервувати. Деякі хворобливі прояви... Читати далі

Алергія на сонце

Загальні відомості

Алергію на сонці іноді ще називають фотодерматозом.
Механізм виникнення алергії на сонце пов'язаний з тим, що під впливом ультрафіолетових променів в шкірі утворюється вітамін D, необхідний для розвитку кісткової тканини, але, з іншого боку, надмірна кількість сонячних променів чинить негативний вплив не тільки на стан шкіри, але і на весь організм. Якщо довго перебувати на сонці, особливо опівдні, можуть виникнути опіки легкого ступеня, які можуть призвести до злоякісних новоутворень, раку шкіри або її швидкого старіння. 

Багато вчених сходяться на тому, що сонце відноситься до факторів, що сприяють концентрації значної кількості алергенів у людини, яка схильна до хвороб ендокринної системи (печінка, надниркові, нирки). Крім того, сонце може спровокувати алергічну реакцію в тому випадку, якщо людина страждає порушенням... Читати далі

Альтернативна терапія

Ароматерапія

Багато фахівців стверджують, що ароматерапія в тій чи іншій формі практикувалася з давніх часів. Ароматерапія - мистецтво використання ефірних олій, екстрактів ароматичних рослин, з лікувальними цілями, заради здоров'я і краси. Ефірні олії можна застосовувати при масажі, у вигляді компресів, ванн, вмісту аромаламп. Олійки не тільки володіють фізичними перевагами, вони надають неявний вплив на психіку і емоції.
Ароматерапевтам необхідна попередня підготовка. У деяких країнах ароматерапевтів навчають офіційно, вони вивчають такі обов'язкові предмети, як анатомія, фізіологія, хімія і патофізіологія. Ароматерапевт повинен мати сертифікат міністерства охорони здоров’я і слідувати правилам, зазначеним у ньому.

Рейки

Ця методика духовного зцілення призначена, насамперед, для зняття стресу і розслаблення. Релігієзнавець Мікао Усуї, розробив цю систему в Японії в середині XIX ст. Рейки - японський термін для різних видів цілительства. Методика доктора Усуї стала відомою під назвою природного зцілення, а пізніше - рейки, або системою Усуї.В основі рейки лежить принцип життєвої сили - енергії, що протікає всередині фізичного тіла за певними шляхами, через енергетичні центри, які називайся меридіанами, вузлами і чакрами. Ця енергії підтримує... Читати далі

Корисні властивості борошна з льону

Лляне борошно допомагає позбутися зайвих кілограмів, очистити та оздо­ровити організм, покра­щити роботу шлунка і кишечника. Крім того льон — чудовий засіб для очищення шкіри, а також пришвидшення його росту.

Корисні властивості

Лляне борошно легко зро­бити в домашніх умовах. Для цього в ап­теці чи на базарі треба купити насіння льону, висипати його у млинок для кави і дрібно-дріб­но змолоти. У цьому борошні дуже багато мінералів: фосфор, натрій, цинк, калій, хром, маг­ній, молібден, залізо, кальцій, марганець, мідь, а також віта­мінів групи В, А, Е і К, рослин­них білків і жирних поліненасичених кислот. Завдяки цьо­му, потрапляючи в організм людини, лляне борошно сприяє легкому засвоєнню всіх корисних речовин.

Лляне борошно сприяє оз­доровленню та схудненню

Постійне вживання цього продукту добре впливає на ро­боту кишечника та шлунка, а коли ці органи працюють нор­мально, то... Читати далі

Що робити коли відсутні критичні дні?

Аменорея — відсутність менструації, не пов'язана з вагітністю, у дівчат і жінок, у яких уже було місячне (вторинна амено­рея), або в тому віці, коли воно вже повинно бути (первинна аменорея).
Первинна аменорея обумовлена затри­мкою статевого дозрівання (при генетич­но обумовленій схильності), різким стри­бком у масі тіла (зменшення або збіль­шення), відхиленнями в будові статевих органів і хромосомними аномаліями.

Вторинна аменорея може бути викли­кана такими чинниками:

• емоційними травмами і нервовими виснаженнями;
• надмірними фізичними наванта­женнями;
• вживанням деяких лікарських препа­ратів, зокрема нейролептиків;
• утворенням рубців на стінці матки, які є перепоною для виходу менструальних виділень;
• деякими хворобами (пухлиною гіпо­фізу, анемією, цукровим діабетом, ендо­кринними розладами);
• хронічними закрепами та застійними явищами в... Читати далі

Самомасаж: загальні рекомендації

На Сході самомасаж - звичайне явище, він є невід'ємною частиною аюрведичного масажу, менш відомого на Заході. Освоївши прийоми масажу на інших людях, корисно вправлятися в самомасажі, щоб мати можливість балувати самого себе.
У наше століття комп'ютерної техніки ми все сильніше віддаляємось один від одного, проте в стрімкому темпі сучасного життя ми заслуговуємо турботи про себе. Масаж ідеально підходить для цього.

Поставтеся до себе з такою ж увагою, як до будь-якого пацієнта, якому ви робите масаж. Зробіть тьмяне освітлення в кімнаті, включіть улюблену музику, запаліть ароматизовані свічки. Увімкніть автовідповідач, відрегулюйте температуру в кімнаті. Влаштуйте побачення з самим собою, заздалегідь зробіть запис про нього в щоденнику, щоб тілом і душею підготуватися до побачення заздалегідь. Завбачливо змішайте масажні олії. Роздягніться, приготуйте рушники або лазневі простирадла, щоб прикривати розмасажовані частини тіла.

Самомасаж стоп 

Почніть масаж зі стоп. Сядьте на стілець, покладіть праву ступню на ліве коліно, нанесіть на підошву масажну олію. Переберіть пальці ніг, візьміться з... Читати далі

Фітотерапія при хворобі Крона

Консервативне лікування засо­бами фітотерапії дає значні, ча­сом несподівані ефекти і не лише повертає здоров'я, а й відновлює на тривалий час працездатність. Лікування проводиться при до­мінуванні окремих симптомів чи ускладнень. Лікування хвороби Крона народними засобами зна­чно полегшує хворобливий стан і підтримує тривалу стадію ре­місії. Адже хвороба Крона має хронічну форму. Її можна трима­ти під контролем за умови зміни способу життя.

Стан товстої кишки, крім хронічних закрепів, спричиняє за­стій крові та енергії в ділянці малого таза. їх провокують ма­лорухливий спосіб життя, сидя­ча робота, брак гармонійного і сексуального життя і т. ін. У зв'язку з цим слід звернути ува­гу на відповідні сфери свого життя, зайнятися лікувальною гімнастикою і виконувати впра­ви, що знімають застійні явища в тазі. Слід відмовитися від дуже обтислого одягу, який порушує кровообіг і тим самим посилює застій у малому тазі.

Народні рецепти

У разі глибокого ураження слизової оболонки товстої ки­шки з кровотечею відвар коре­невища з коренями родовика лікарського (10 г заливають 100 мл води, кип'ятять 10 хвилин на малому вогні) використову­ють...Читати далі

Народні рецепти для лікування ендометриту

Ендометрит — запалення слизової оболонки матки, яке може бути як гострим, так і хронічним. Зазвичай хвороба буває спровокована інфекцією стате­вих шляхів або іншим інфекційним захворюванням, наприклад, навіть грипом.
При гострому ендометриті температура тіла підвищується до 38-39 градусів, з'яв­ляються слабкість, гострі болі внизу живота і в зоні попереку, можуть бути гнійні або кро­в'янисті виділення, а іноді й сильна кровоте­ча У цьому випадку треба терміново викли­кати "швидку" або невідкладну допомогу!

Якщо кровотечі немає, але є інші симптоми гострого ендометриту, все одно треба ви­кликати лікаря, і лікування, як правило, про­водять у стаціонарі, щоб уникнути розвитку ускладнень.Симптоми хронічного ендометриту — кровотечі (або кров'янисті виділення, що ма­жуться), які виникають у проміжку між менс­труаціями, а також болі внизу живота, що тя­гнуть і ниють. Матка може бути збільшена і болюча при огляді. Звертайтеся до лікаря, не займайтеся самолікуванням, але можете доповнити лікування... Читати далі

Гімнастика для пружних сідничок

Спочатку слід розігріти свій організм зарядкою.

1. Виконуємо глибокі присідання. Для цього можна взяти в руки гантелі або 1,5-літрові пляшки з водою. Руки підняти і зігнути в ліктях (лікті розведені в боки), гантелі — за вухами, лопатки з'єднані, плечі відведені назад, ноги нарізно, коліна і носки "дивляться" впе­ред або в боки (трошечки по діагоналі, це дасть змогу працювати ще й внут­рішнім м'язам ніг). На вдих виконуємо глибокий присід, наче сідаєте на стіль­чик, на видих — випрямляємо ноги, руки залишаються в тому самому по­ложенні. Робимо три підходи по 10 разів, для більш тренованих — п'ять підходів по 10 разів.
2. Присідаємо з рівною фіксованою спиною, трішки нахиленою вперед.
   
3. Виконуємо випади вперед, гантелі тримаємо в руках, опущених донизу. Стаємо у вихідне положення і почер­гово відводимо ноги вперед так, щоб коліно другої ноги майже торкалося підлоги. При цьому працюють не тільки м'язи сідниці, а й стегна. Видих роби­мо, коли встаємо. Вправу виконуємо так, щоб кожною ногою зробити випад 10 разів.
4. Ускладнюємо завдання. Між пе­реднім і заднім випадом коліно під­німаємо вгору. Виконуємо вправу по... Читати далі

Лікування групу та застуди простими методами

• Промивання носа соленою водою 

Це найперший порятунок при закладеному носі. 1/4 ч. л. солі та 1/4 ч. л. соди розчиніть у склянці теплої води. Закрийте одну ніздрю, а в другу — впорскуйте чи втягуйте ніздрею розчин. Потім нахиліться вперед, давши можливість вилитися рідині, що залишилася в пазухах носа. У ході процедури дихайте ротом. Пе­ріодичність промивань 2-3 рази впродовж дня. Робіть промивання до повного одужання.

• Полоскання горла 

Полоскання горла соленою водою (1/4-1/2 ч. л. солі на 1 скл. теплої води) не тільки полегшує

біль — цей метод також може запобігти хворобі. Медики дове­ли, що люди, котрі полоскали горло соленою водою, рідше хворіли на грип.

• Гарячі напої 

Гаряче пиття допомагає розблокувати ніс, уникнути зневоднення, зняти симптоми застуди. Перед сном рекомендовано випити гарячий трав'яний чай з ложкою меду і краплею спиртного.

• Вологі шкарпетки 

Вологі шкарпетки допоможуть збити температуру і позбутися нежитю, бо кров буде приливати до ніг — і кровообіг посилиться. Розпарте ступні в гарячій воді. Потім... Читати далі

Додаткові рецепти лікування обліпихою

Інфекційні хвороби

При інфекційних хворобах обліпиха й препарати з неї відновлюють сили ор­ганізму, витрачені на боротьбу з інфек­цією, завдяки високому вмісту вітамінів й інших біологічно активних речовин. Тому при гепатиті А і В, герпетичній інфекції, дизентерії, бронхітах, гострих респіраторних захворюваннях, запа­ленні легенів, кашлеві, бешисі рекоме­ндують сік, олію, свіжі ягоди, усілякі стра­ви з обліпихи варто споживати в якомо­га більшій кількості, змащувати уражені місця, закапувати в ніс і робити інгаляції.

• Для зменшення кашлю добре зроби­ти парову інгаляцію з олією обліпихи — 1 чайну ложку влити в чайник з окро­пом й обережно вдихати через носик пару.
• Взяти склянку сушених ягід обліпи­хи, 0,5 склянки зерен вівса. Скласти в ка­струлю, залити окропом та поставити в духовку. Тримати в духовці доти, доки зерна і ягоди не розваряться, додаючи воду в міру википання. Настій остудити, процідити й приймати по 3 столовій ложці тричі на день перед їдою при си­льному, глибокому кашлеві.
• Взяти 0,5 л обліпихового соку, 1 сто­лову ложку солодового борошна (бо­рошно із
  
  пророслого ячменю), мед. Сік обліпихи довести до кипіння й завари­ти ним борошно, добре розмішати і на­стоювати 4 години. Пити по 0,5 склянки 5-6 разів на день (один раз перед сном) при сильному кашлеві. До смаку додати меду.
• Взяти 15 г листя обліпихи, 15 г цвіту липи. Залити 1 склянкою окропу, на­крити кришкою і настоювати 15 хвилин, процідити, додати мед до смаку й пити маленькими ковтками при застуді, ка­шлеві, болю у горлі.
• Взяти 0,5 л обліпихової олії, 3-4 столові... Читати далі

Народні засоби для відбілювання зубів

1. Яблучний оцет. Ефективний засіб для відбілювання зубів та полоскати ним зуби варто раз на тиждень. 
2. Кухонна сіль. Для досягнення відбілювального ефекту протирайте зубну емаль дрібною харчовою сіллю.
3. Лавровий лист. Подрібніть лист разом із цедрою (верхній шар шкірки лимона чи апельсина, без білої плівки). Отриманою сумішшю можна чистити зуби.
4. Кокосова олія. Дуже давній спосіб відбілювання зубів. Олія містить лауринову кислоту,
   
5. вона знищує бактерії, які спричиняють пожовтіння зубів. Змастіть кокосовою олією зуби і втирайте упродовж 15 хвилин в ясна. Потім просто виплюньте олію і почистіть зуби звичайною пастою.
6. Перекис водню. Наберіть у рот перекису водню і полощіть зуби приблизно 10 хвилин, допоки не утвориться піна.
7. Банан. Корисно протирати зуби внутрішнім боком бананової шкірки впродовж 15 хвилин. Коли зуби... Читати далі

Масаж для людей похилого віку

Старіння - природний процес, при якому деякі функції нашого організму погіршуються. Чим менше в нашому житті фізичної активності, тим швидше знижуються деякі природні функції: сповільнюється метаболізм, під час фізичної праці доводиться часто робити перерви і переводити подих, артерії втрачають еластичність, деякі літні люди страждають остеопорозом на тлі численних хронічних захворювань.
У похилому віці багато людей позбавляються радості дотиків. Уявіть собі, яке це - жити в самотності, коли до тебе ніхто не доторкнеться і не приголубить. Люди похилого віку рідко користуються психічними та фізичними перевагами масажу. Більшість вважає масаж недоступним задоволенням.

Запобіжні заходи

При наявності будь-яких симптомів остеопорозу та ламкості кісток, проявіть особливу обережність, працюючи на «кістлявих» ділянках тіла: одного погладжування з надмірно сильним натиском буває достатньо, щоб зламати ребро. Стареча шкіра дуже тонка, тому їй потрібно багато масажної олії для зволоження. Якщо шкіра надто суха, додайте в масажну олію дві капсули вітаміну А у вигляді олійного розчину – він не тільки... Читати далі

Алергія на сою

Загальні відомості

Соя належить до сімейства бобових і є найбільш поширеним замінником тваринного білка для тих, хто дотримується вегетаріанської системи харчування. Але незважаючи на деякі переваги порівняно з протеїнами тваринного походження, соєвий білок може стати причиною харчової алергії.

Алергія на сою найбільш поширена серед малюків. Середній вік, в якому вона проявляється – 1-3 місяці, але більшість дітей переростає її до двох років. Ті ж, хто не переріс, продовжують хворіти алергією і в дорослому віці.Ситуацію посилює і та обставина, що більшість людей хворіє алергією на кілька видів бобових, до яких відносяться, крім сої, квасоля, спаржева фасоля, боби, квасоля Пінто, турецький горошок (нут), цукровий горошок, чечевиця, лакриця, арахіс.

Симптоми алергії на сою можуть включати... Читати далі

Алергія на горіхи

Загальні відомості

Горіхи поряд з арахісом і молюсками є найбільш сильними харчовими алергенами, які найчастіше провокують анафілактичну реакцію. Особливо небезпечні в алергічному відношенні горіхи, що ростуть на деревах - мигдаль, волоські горіхи, пекан, кешью і так далі.

Горіхи становлять небезпеку для алергіків не тільки як безпосередні харчові алергени, але і як компоненти, що входять до складу різноманітної косметичної продукції - шампунів, кремів, лосьйонів.

Зверніть увагу, що при алергії на горіхи висока ймовірність перехресної алергічної реакції на пилок берези, вільхи та ліщини в сезон їх запилення.
При легкій реакції на рослинні білки, які містяться в горіхах, може з'явитися нежить, свербіж, кропив’янка, набряк губ або язика, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, біль у животі. Якщо реакція більш гостра, то симптоматика може включати набряк горла, хрипи, кашель, блювоту, абдомінальний біль, діарею. Симптоми можуть з'явитися як через кілька хвилин після... Читати далі

Алергія на молоко: лікування і профілактика

Загальні відомості

Алергія на молоко - це реакція організму на протеїн молока - казеїн. Деякі люди негативно реагують на коров'яче молоко, але вони нормально переносять овече або козяче молоко. Інші ж не можуть вживати будь-яких молочних продуктів. Власне, раннє введення в раціон дитини коров'ячого молока і молочних сумішей на його основі визнається сучасними алергологами одним з найбільш вагомих чинників, який впливає на зростання кількості алергічних захворювань. Білки коров'ячого молока не підходять для ще не сформованої травної системи маленьких дітей, і великі фрагменти не розщеплених молекул казеїну викликають надмірну імунну відповідь. Організм їх розпізнає як чужорідну речовину і починає вироблення специфічних антитіл, що проявляється у вигляді алергічної реакції.

Необхідно відрізняти алергію на молочний білок від непереносимості молочного цукру (лактози). Останнє захворювання по суттю не є алергією, а нездатністю організму перетравлювати молочні цукри через недостатність ферменту лактози. Недостатність ферменту, як правило, проявляється непереносимістю материнського і/або коров’ячого молока. Розрізняють первинну (вроджену) і вторинну (набуту) непереносимість лактози. Перша пов'язана зі зниженням рівня ферменту лактози після припинення грудного вигодовування. Вторинна непереносимість лактози може виникнути при... Читати далі

Молодість жінки після п'ятдесяти

Скільки б років не було жінці, вона завжди хоче мати привабливий ви­гляд. А коли жінці за п'ятдесят, найкраще збе­регти молодість і красу допоможуть фізичні вправи, які щодня можна виконувати вдома.

Жіночий організм так влаш­тований, що у зрілому віці ми вже не можемо бути такими рухли­вими та енергійними, як у 20 років. Сповільнюється обмін речовин, зменшується рухо­мість суглобів, м'язи стають менш еластичними, а серце пра­цює на межі своїх можливостей. Тому жінкам старшого віку раджу займатися не статичними, а динамічними вправами. Завдяки ним полегшу­ється робота серця, покращуєть­ся кровообіг і пришвидшується метаболізм (обмін речовин), який найчастіше порушений у жінок такого віку.Не варто дивуватися, що ада­птуватися до фізичних вправ важко. Цей процес у жінок піс­ля п'ятдесяти триває 11-13 тижнів. Тому варто... Читати далі