Стрес народжується у вашій голові, але його ефект досягає
всього тіла. Стан підвищеної напруги - це явище, при якому організм реагує на
потенційну небезпеку. Коли мозок бачить загрозу, активізується робота залоз, що
вивільняє гормони адреналін і кортизол. У вашому тілі спостерігається приплив
крові до м'язів і підвищується частота серцевих скорочень. Невеликі дози стресу
не тягнуть за собою небезпеку. У той же час хронічне напруження чинить
серйозний негативний вплив на ваше емоційне і психічне благополуччя. Поговоримо
про те, що станеться з вашим тілом, коли ви постійно перебуваєте в стані
підвищеного стресу.
Стрес руйнує ваш сон
Люди, які живуть під гнітом регулярного стресу, потрапляють
в «замкнуте» коло. Коли ви перебуваєте під напругою, ви не можете забути про
турботи і страхи. Тяжкі думи не дають вам заснути. Але безсоння, в свою чергу,
забирає можливість повністю відновити внутрішні системи організму. В результаті
на ранок ви відчуваєте себе розбитим. Для того щоб відновити сон, вам
доведеться подолати стрес. Цю тенденцію підтверджує дослідження, проведене в
2015 році. Вчені спостерігали за жінками середнього віку протягом дев'яти років.
Ті, хто повідомляв про високі рівні стресу, як правило, мали низьку якість сну
і страждали від безсоння.
Погані звички гастрономів
Люди, які відчувають постійну напругу, схильні компенсувати
недолік гарного настрою шкідливими гастрономічними звичками. Коли ви відчуваєте
стрес, ваша рука не потягнеться до контейнеру з брокколі. Погляд падає на
яскраві упаковки з цукерками, пончики або чіпси. Недолік сну ще більше погіршує
ситуацію. Це пов'язано з порушенням рівноваги у виробництві лептину та греліну
- двох гормонів, що регулюють апетит. Хтось, перебуваючи в стресовій ситуації,
налягає на солодощі і транс-жири. А хтось, навпаки, повністю втрачає інтерес до
їжі. Якщо одні страждальці набирають зайві кілограми, то інші виглядають
виснаженими, втомленими і надмірно худими.
Низька продуктивність
Коли ви перебуваєте під гнітом стресу, ваша продуктивність
значно падає. Навіть якщо ви захочете переробити справи в свій вихідний, навряд
чи ви доведете почате до кінця. Сонливість і втома візьмуть своє. З тієї ж
причини ви можете відмовитися від запланованого походу в тренажерний зал.
Погані звички харчування і нерегулярна фізична активність роблять свою чорну
справу, і ви стрімко набираєте у вазі.
Це впливає на вагітність
Гормон кортизол негативно впливає на здоров'я вагітної жінки
і ще не народженого малюка. Пренатальний стрес пов'язаний з підвищеним ризиком
аутизму, депресії, шизофренії, а також зниженням когнітивних здібностей матері
і дитини.
Гормональний дисбаланс
Постійна напруга відбивається на роботі репродуктивної
сфери. Гормони, які регулюють менструальні цикли, виробляються в менших
кількостях. Ось чому у деяких жінок спостерігається відсутність або
нерегулярність місячних. Однак через гормональний дисбалансу при стресі
страждають не тільки представниці прекрасної статі. Хронічне напруження у
чоловіків знижує кількість сперматозоїдів у спермі.
Проблеми зі шкірою
Стрес негативно впливає на всі системи і органи тіла, в тому
числі на шкіру. Ось чому постійно нервують люди, яким притаманні такі проблеми,
як акне, екзема, псоріаз і випадання волосся. Щоб зцілитися і затягнути рани,
шкірі знадобиться більше часу.
Негативний вплив на серце
Як ми вже говорили, під час стресу найбільш активна реакція
спостерігається з боку серцево-судинної системи: миттєво підвищуються ЧСС і
артеріальний тиск. При екстремальних ситуаціях люди відчувають симптоми, дуже
схожі на серцевий напад. Курці під час стресу машинально тягнуться за цигаркою.
Якщо ви хочете уникнути проблем з серцево-судинною системою, тоді вам
доведеться приборкати нерви.
Ослаблений імунітет
Кілька наукових досліджень підтверджує теорію про те, що
стрес робить людей вразливими до простудних захворювань і сезонних інфекцій. В
експерименті, проведеному в 2012 році, брали участь 276 здорових дорослих
добровольців. Кожен з випробовуваних отримував краплі в ніс, що містять живі
активні риновіруси (причину нежиті). Паралельно учасники детально розповідали
вченим про рівень стресу в їхньому житті. В результаті виявилося, що захворюваність
застудою у тих, хто перебуває під напругою, була в два рази вище, ніж у
емоційно стійких людей.
Депресія
Вчені досі сперечаються про те, що первинне: курка чи яйце?
Чого не скажеш про ланцюжок стрес - депресія, де відомий явний провокатор.
Деякі наукові дослідження показали, що стрес пригнічує ріст нових нейронів в
гіпокампі. Ця зона головного мозку бере участь у формуванні емоцій і
консолідації пам'яті. Як показала магнітно-резонансна томографія, у осіб з
депресивним розладом обсяг гіпокампа менший. Хронічний стрес викликає хронічне
запалення, що в свою чергу трансформується в депресію. За оцінками експертів,
це психічний розлад викликається поєднанням факторів, однак стрес стоїть у
перших рядах списку.
Немає коментарів :
Дописати коментар