Гімнастика для живота

Якщо в людини хронічні закрепи, її кишечник містить багато калових каменів, які отруюють організм і негативно впливають на стан здо­ров'я.
Дуже часто слід змінити раціон — ввести в меню достатню кількість свіжих овочів і фруктів, висі­вок, кисломолочних продук­тів, перестати одночасно їсти продукти, які погіршують перетравлювання одні одних або в парі викликають броді­ння, наприклад, м'ясо та вуглеводи.

Для повних людей корисно 1 раз на тиждень протягом 24 — 36 годин голодувати. За цей час калові камені трохи відліпляються від кишечника. Перша їжа може бути салат з тертої морк­ви й капусти без приправ і олії, який послужить свого роду ві­ником для кишечника.Людям з опущенням кишечника, шлунка допоможе спеці­альний глибокий масаж внутрі­шніх органів, який зробить лі­кар, — з його допомогою мож­на поставити хворий орган на місце, посилити моторику орга­нів травленння. А далі справа за лікувальною фізкультурою. За допомогою лікувальних вправ ми позитивно впливаємо на мо­торну функцію кишечника, змушуючи його працювати кра­ще.

Вправа № 1. Ляжте на спину, руки під сідниці або витягніть їх уздовж тулуба. Підніміть голо­ву, почергово згинаючи ноги, ніби їдемо на... Читати далі

Щоб ваша шкіра була здоровою

Досі дерматологічна наука не може підраху­вати та систематизувати всі хвороби шкіри. Вважають, що понад 2500 хвороб описано та за­раховано як окремі нозологічні одиниці до шкірних хвороб.
Головним чином труднощі виникають не тільки в діагностиці й, відповідно, у ви­борі методів лікування. Слід знати, що чимало внутрішніх хвороб проявляють­ся на шкірі. Для прикладу, висипка на підборідді може свідчити про хронічні хвороби шлунка чи підшлункової зало­зи, а вугри на лобі — про порушення гормонального балансу.

Шкіра є окремим органом, що ви­ник зі стовбурових клітин нервової тканини ще в ембріональному періоді розвитку плоду людини. Власне, це і спричинило те, що шкіра людини ста­ла великою рефлексогенною зоною, здатною впливати на всі органи та си­стеми організму. На цьому побудо­вані китайські, тибетські, японські ме­тодики оздоровлення: голковколюва­ння, шіацу, су-джок. На жаль, ці ме­тодики сьогодні не входять у класич­ну програму лікарської підготовки, і тому лікарі доволі скептично ставля­ться до... Читати далі

Щавель: корисні властивості

Щавель — один із найпопулярніших навесні. В їжу використовують молоде листя та стебла, зібрані ранньої весни, до початку цвітіння. Щавель — не­одмінний компонент зеленого борщу.

Власивості

Апетитний зелений борщ додає здоров'я, підвищує діурез, стимулює діяльність печінки, посилює жовчо­утворення, перистальтику кишечника. При ожирінні це чудове джерело вітамінів.

Настій коріння та листя діє як тонізувальний, зміцнювальний, стимулювальний і седативний засіб. Як потогінний і жарознижувальний — при застуді, нежитю та гарячкових станах. Щавель має протисклеротичні, протизапальні, капілярозміцнювальні властивості.Свіже листя щавлю має й цілющу дію — його прикладають до ран. Відвар ли­стя посилює утворення жовчі, поліп­шує роботу печінки, має антиалергічну дію (столову ложку свіжого... Читати далі

Дві вправи для розвантаження хребта

Якщо ви сідаєте на підло­гу, а потім без сторонньої допомоги достатньо лег­ко встаєте, значить, буде­те жити довго. Саме ці дві силові вправи — "сидіння навприсядки" та "нахил уперед" — прек­расний спосіб практики важливих фізичних рухів.

1. Вправа "сидіння навприсядки" викликає компресію (стиснення) хребців, а поза "на­хил уперед" допомагає їм розтягнутися. Ці рухи доповнюють один одного.
2. Вправа "сидіння навприсядки" ("малазана") сприяє гнучкості м'язів рухливості
   
   кульшових суглобів. Ця гнучкість дається кожному з нас при народженні, та з віком вона зменшується, оскільки ми її не розви­ваємо. Вважається, до речі, у східній меди­цині, що тазостегнові суглоби відповідають за наші емоції та сексуальну енергію. Крім того, гнучкі тазостегнові суглоби відіграють вирішальне значення при правильному ви­рівнюванні тіла, у процесі ходьби і в стані стоячи, а також сприяють рухливості внут­рішніх органів.
3. Вправа "нахил уперед" ("уттанасана") сприяє розтяжці задньої поверхні тіла особливо підколінних сухожиль, а також м'язів спини і плечового пояса. Дозволив­ши в такий спосіб тілу розтягнутися, із хреб­та знімається все... Читати далі

Коли допоможе черемха

Вже можна побачити, як цвіте черемха (черемшина). Лікувальними є і її цвіт, і кора, і плоди. Допомагає черемха при очних хворо­бах — є легенда про те, що завдяки цвіту че­ремшини дівчина вилікувалася від сліпоти.
Спочатку заготовляють цвіт, потім — кору, а коли дерево відцвіте, то й листя. Плоди збирають, коли вони вже достигають, у серпні-вересні,як в’яжучий і протизапальний засіб. Зокрема зі свіжих ягід готують настої, морси, киселі, а також сушать — на сонці, а краще — на горищі чи сушарці.

• Та найбільш лікувальні квіти черемхи. Їх розстеліть на картоні й висушіть цвіт на горищі. Найкраще з квіток черемхи робити примочки при кон’юнктивіті (хвороба очей), а також спринцювання при жіночих недугах (запалення яєчників, хронічний кольпіт, молочниця).
• Для цього беремо 1 ст. ложку квіток, зали­ваємо 200 мл окропу,настоюємо 30 хвилин (до
  
  охолодження) і робимо примочки на очі двічі-тричі на день. А для спринцювання беремо 4 столові ложки цвіту палітр гарячої води, настоює­мо вже довше, починаючи від години, і спринцюємося півлітра настою — рано, півлітра — ввечері. Можна до настою додати 1 ст. ложку... Читати далі

10 поширених міфів про целюліт

Всі люблять поговорити про целюліт. Навіть якщо у вас його немає, ви напевно обговорювали питання про те, як журнали використовують "Фотошоп" для його видалення з фотографій зірок на обкладинці. Але, швидше за все, ви не знаєте всієї правди про ці ямочки на шкірі, що з'являються на сідницях, стегнах, животі та руках. Пора розвіяти міфи!

Целюліт - це надлишковий жир

Зовсім ні. Насправді целюліт пов'язаний зі структурою вашої шкіри, повідомляє Пол Джаррод Франк, провідний дерматолог Нью-Йорка. Яким би не був ваш вага, існує захисний шар жиру між поверхнею вашої шкіри і м'язами. Зазвичай сполучна тканина розташовується між м'язами і шкірою, щоб утримати жир в глибині і зберегти гладкий вигляд шкіри на поверхні. Коли втручаються такі чинники, як вік, коливання ваги або стрес, сполучна тканина послаблюється. Жирові клітини проявляються крізь шкіру, від чого вона стає нерівною і покривається ямочками.

У худих жінок не буває целюліту

Що спільного у спортивній, худій і повній жінці? А ось що: вони всі мають целюліт! Старіння, вплив сонця, коливання ваги можуть підкреслювати нерівності і ямки на шкірі, поза всякою залежністю від ваги.

Схуднення може вилікувати целюліт

Необов'язково. Целюліт більше пов'язаний з пошкодженими тканинами, а не з жиром, тому втрата жиру може і не прибрати ямочки зі шкіри. Те, що може допомогти, це силові тренування певних ділянок тіла: якщо ви будете робити присідання або випади, шкіра на ваших стегнах зміниться, укріплені м'язи допоможуть зменшити вираженість целюліту.

Целюліт передається у спадок

Генетика дійсно грає роль в появі целюліту, але не менше позначаються... Читати далі

"Чарівний" час, щоб пити воду для схуднення

Вживання води перед їжею допоможе вам схуднути, як показує дослідження, результати якого опубліковані в журналі Obesity. В експерименті взяли участь 84 дорослих, які страждали ожирінням. 41 член групи випивав близько 0,5 літра води перед їжею, в той час як інші учасники просто представляли, що вони ситі, перш ніж приступити до їжі. Йдеться про чисту, природну воду. Не купуйте газовану воду або напої, які можуть містити цукор або шкідливі хімічні сполуки. Цікаво, що ті учасники, які пили воду перед їжею, втратили в середньому на один кілограм більше, ніж ті, хто представляв себе ситим.

В результаті експерименту, який тривав 12 тижнів, учасники, які пили воду кожен раз перед прийомом їжі, втрачали 3,5 кг ваги. Якщо ж пити воду тільки раз в день або не робити цього взагалі, то втрата ваги складає всього лише 650 грам.

Але крім потенційної втрати ваги, що ще дає цей чарівний напій? Якби у нас було достатньо часу, щоб перерахувати всі корисні властивості цього еліксиру здоров'я. Вода підтримує здоров'я вашої шкіри, змушує працювати кишечник, підвищує пружність м'язів. Більш того, всі ваші клітини і життєво важливі органи потребують води, яка підтримує їх безперебійну роботу. Якщо і це не змусить вас пити більше води, значить, ніщо не зможе. Ви можете отримувати рідину з... Читати далі

Погода і панічні атаки

Панік-атаки навесні посилюються, попере­джають лікарі. У цей час більшає пацієнтів з такою специфічною й несподіваною, на пер­ший погляд, проблемою.
Такі хворі потерпають через не­ймовірний страх смерті, і заспо­коїтись самотужки, кажуть, їм ва­жко. Тому йдуть до лікаря за реце­птом сильного заспокійливого... Що провокує таку реакцію? І що це за хвороба чи прояв неврозу?

Що таке панік-атаки? Як вони проявляються й чому?

Панік-атака є наслідком так званої нейроциркуляторної дис­тонії (раніше таку хворобу назива­ли вегетосудинною дистонією). Це пов'язано з порушенням діяль­ності вегетативної нервової систе­ми, котра контролює роботу внут­рішніх органів.

Загалом схильність до такого ро­зладу проявляється вже в дитинстві й посилюється в дорослому віці, що можна спостерегти за поведінкою людини. Такі особи зазвичай мають завищені стандарти, якщо вони за щось беруться, то виконання має бути ідеальним. Цього, до речі, вони вимагають і від інших. Такі люди важ­ко переживають будь-які, навіть... Читати далі

Лікування гранатом

Якщо камені й пісок виявлені не тільки в жовчному міхурі, а й у нирках і сечово­му міхурі, слід пити гранатовий сік.
Гранат — дуже давній плід. Часті згадки про нього зустріча­ються в Біблії та в древніх санс­критських текстах. На Сході гра­нат вважають королем усіх пло­дів. Нібито саме гранат підказав людям форму головного убору королів — корону.
На Сході квітки і плоди гра­ната — символ дружніх почут­тів і щирої прихильності, тому там у гості приносять цей плід. Гранату часто приписують мі­стичні властивості й вірять, що він найкраще з усіх плодів на землі впливає на людські емо­ції та сексуальні бажання, дарує пристрасть. Вважається також, що гранат приносить достаток у державу та окрему сім'ю. Існує серед східних на­родів повір'я, якщо жінка лю­бить їсти гранати — вона вір­на своєму чоловікові. Існує повір'я, що гранат має особ­ливу прихильність до тих, хто народився під знаком Овна — сік з нього допоможе їм навіть у тих випадках, коли медици­на безсила.
Прозерпіна не покинула Плу­тона тільки тому, що він упро­сив її розділити з ним навпіл гранат. З тих пір вважають, що цей плід треба ділити з коханою людиною.

Лікувальні властивості грана­та високо цінував Гіппократ. Він використовував його сі при шлункових захворюваннях, шкірку плодів — при дизентерії та для лікування ран, насін­ня — при болю голови, кору дерева — як протиглистний засіб.У народній медицині гранат широ­ко використовується при застудах, кишкових захворюваннях й анемії. Рекомендується розрізати плід на чотири частини, видалити шкірку, відділити зерна і видусити сік, про­цідити від кісточок, розбавити сік водою в пропорції 1:1. Свіжі плоди дуже ефективні при кашлі, застуд­них захворюваннях і малярії, їх при­значають як загальнозміцнювальний засіб при виснаженні організ­му.

Гранатовий сік корисний... Читати далі

Через звичку гризти нігті можна стати затятим курцем

Виявляється, близько 60% дітей і 20% підлітків гризуть нігті. Таку статистику оприлюднили вітчизняні психологи. Медики запевнили, що йдеться не про безневинну звичку, а про прояв неврозоподібного стану.
Тоді як більшість батьків на таке взагалі не зва­жають.
Якщо в дитини з'явилася звичка гризти нігті, не можна її за це сварити. Натомість є батьки, котрі б'ють по пальцях дітей, коли ті пхають їх до рота. А є й такі, що вдаються до народних способів поз­бавлення поганої звички, наприклад, змащують пальці дитини гірчицею чи перцем. Насправді гризти нігті дитина починає через певні проблеми, відчуття напруги, втому, страхи, депресію чи стрес.

Такий розлад у медицині має назву "оніхофагія", його поява є сигналом негараздів у психологічному стані дитини. Дорослі мали б помітити, що до цього маля вдається на фоні пев­них переживань, скажімо, через погіршення сто­сунків між батьками — навіть якщо вони прихову­ють, діти часто це відчувають. Або ж причиною по­яви такої звички нерідко є перевантаженість ди­тини в школі та в позаурочний час, переїзд, поява братика чи сестрички (це розцінюється як втрата батьківської уваги).

У дорослому... Читати далі

Дієві рецепти при алергії

Якщо причиною недуги є шерсть котів або собак, то з хат­німи улюбленцями, на жаль, доведеться розлучитись. Візьміть до уваги, що навіть через тиждень після того, як у вашій кімнаті по­бував пухнастий друг, можливий напад алергії.
У разі схильності до алергічних реакцій слід віддавати перевагу гіпоалергенній косметичній про­дукції, що не містить барвників, ароматичних речовин, ефірних олій, екстрактів трав та ін.
Також треба мати на увазі, що при алергії на білок курячого яйця протипоказана імунізація вакцинами, які вирощують на ку­рячих ембріонах (грип, кліщовий енцефаліт, жовта лихоманка, деякі імпортні вакцини проти кору, краснухи та епідемічного паротиту).

Цілюща сила трав

Антиалергійну дію у випадку за­хворювання шкіри мають квіти алтеї лікарської, дивини скіпетроподібної, бруньки сосни звича­йної, квітки глоду колючого, тра­ва вероніки лікарської, череди трироздільної, фіалки триколір­ної, кропиви дводомної, зайцегубу п'янкого, корені солодки голої, цикорію дикого, лопуха ве­ликого. Не зумовлюють алергіч­них реакцій свіжі та сухі ягоди смородини, журавлини, селера, яблука зелених сортів.При алергії дітям віком після 3 років рекомендують такі засоби: 150 г свіжого хрону змішати зі соком 2-3 лимонів. Уживати по половині чайної ложки вранці та ввечері або чайну ложку вранці.

Головку часнику розтерти з трьома лимонами. Суміш залити 0,5 л перевареної води кімнатної температури, настояти 5 діб. Уживати... Читати далі

Алергія: види і типові ознаки

Алергія - це патологічна реакція імунної системи після контакту з чу­жорідною речовиною — алергеном. Потрапляння в організм алергену викликає у відповідь реакцію, яка може розвинутися за 15-20 хвилин (гіперчутливість негайного типу) або через 1 — 2 доби (гіперчутливість сповільненого типу).
Серед факторів, які викликають алергію, погіршення роботи печінки, підшлункової залози, надниркових залоз, ендокринних залоз, особливо щитоподібної, кишківника, а також негативні емоції.
Залежно від особливостей імунної реакції та типу алергену виділяють три основні категорії алергічних захворю­вань — харчова (внутрішня) алергія, дихальна й контактна.

Харчова алергія

Харчова алергія (внутрішня) пов'я­зана з вживанням певних продуктів, а також ліків, що провокують реакцію гіперчутливості. Алергеном може ви­явитися майже будь-яка їжа, проте найчастіше причинами алергічних ре­акцій є коров'яче молоко, яєчний білок, шоколад, риба й молюски, арахіс і лісові горіхи, яблука (крім сортів із зеленим забарвленням), по­луниці та суниці, томати та ін. У цих продуктах є гістамін або речовини, що спричиняють його вивільнення з тка­нин організму. Саме через підви­щення рівня гістаміну й "вмикається" алергічна реакція. Харчова алергія виникає... Читати далі

Тибетський спосіб омолодження

Цей рецепт «Тибетський спосіб омолодження» знайшли в 70-х роках XX століття в одному з монастирів Тибету, і датується він при­близно IV століттям до н. е.

Цей засіб із часнику та молока допоможе очистити судини та ор­ганізм від жирів і кальцієвих відкладень, у т. ч. судини очей, прога­няє глисти, поліпшує обмін речовин. Дію цього тибетського спо­собу омолодження ви помітите вже на десятий день — відчуєте приплив енергії, й у вас буде стабільно гарний настрій, зникне роз­дратованість. Тибетський спосіб омолодження діє так сильно, що повторювати його можна тільки через п'ять років.Приготування настоянки: 350 г часнику дрібно поріжте, роз­товчіть дерев'яною ступкою (макогоном) і, взявши 200 г цієї маси (беріть знизу, де більше соку), покладіть у скляну чи глиняну посу­дину, влийте 200г горілки. Потім посудину щільно закрийте й пос­тавте... Читати далі

Сік морквяний: корисні властивості та протипоказання, поради дієтолога

Сік морквяний, корисні властивості і протипоказання якого будуть розглянуті в цій статті, знають всі. У дитинстві мами і бабусі часто дають своїм малюкам пити цей сік. Але морквяний напій корисний для дітей і для дорослих. Тому ті, хто пили його в дитячому віці, можуть також це робити, будучи дорослими. Всі дієтологи сходяться на думці про величезну користь, яку може принести організму цей цілющий напій. Важливим є і те, що він абсолютно доступний. Адже сировина коштує зовсім недорого, а приготувати напій вдома зможе кожна добра господиня. Звичайно, перед тим як почати пити сік морквяний, корисні властивості і протипоказання його повинні бути досконало вивчені.

Дивовижна морква

В першу чергу овоч відрізняється великою кількістю вітаміну А. Випивши всього 100 грам напою зранку, ви забезпечите себе цим вітаміном аж до полудня. Випивши соку в тій же кількості, ви отримаєте 10% органічних кислот від добової норми. Крім цього, в ньому міститься багато вітамінів - Е, С, В2, РР і В1. Анітрохи не менше ви тут знайдете і мінералів. Фосфор, кальцій, магній, залізо, натрій і калій - все це організм отримує разом зі спожитою морквою. При вживанні соку важливо знати, як його готувати, щоб корисні речовини не були втрачені. При всьому багатстві вітамінів сік має дуже мало калорій. Тому дієтологи все як один радять цей сік для схуднення і одночасного оздоровлення. Сік морквяний: корисні властивості і протипоказання, цілющі якості овочу обумовлені індивідуальною переносимістю. Корисну дію морквини полягає в поліпшенні травної діяльності, захисних функцій організму, посилення імунітету. При регулярному споживанні... Читати далі