Ці продукти доступні і незамінні для здоров'я кісток

Ось 25 продуктів, які будуть забезпечувати вашому організму поживні речовини. Включіть їх у свій збалансований раціон, щоб кістки були сильними і здоровими. А також є кілька корисних порад, як краще використовувати ці продукти. Ваші кістки вимагають певних поживних речовин, щоб вони могли залишатися сильними і здоровими.
Кальцій і вітамін D - найкорисніші, їх визнає такими більшість людей, але магній, білки, Омега-3 жирні кислоти та вітаміни А, С і К також мають важливе значення для здоров'я кісток.

Апельсини і апельсиновий сік

Апельсини багаті вітаміном С, який необхідний для утворення колагену, він також сприяє здоров'ю кісток. Апельсин – ще й чудове джерело вітаміну А, який необхідний для нормального росту скелета і ділення клітин. Порада: вибирайте апельсиновий сік, збагачений кальцієм, так як даний мікроелемент також є життєво важливим компонентом для здоров'я кісток.

Молоко

Молоко - чудове джерело кальцію, який допомагає підтримувати кістки сильними. Насправді одна чашка молока — це майже одна третина вашої добової норми. Молоко також збагачено вітаміном D, без якого неможливе повноцінне засвоєння кальцію, а також невеликою... Читати далі

10 продуктів, які подбають про здоров'я вашої печінки

Всі шкідливі речовини, які проникають в наше тіло, змушена фільтрувати через себе печінка. Але часом цей природний фільтр не в силах впоратися з усією кількістю токсинів. Ось чому так важливо стежити за харчуванням і зменшувати кількість алкоголю. Але ви можете стати союзником печінки, якщо введете в раціон на регулярній основі певні продукти. Вони принесуть неоціненну користь і допоможуть в очищенні організму від токсинів.

Часник

Як би ми не ставилися до часнику, ця спеція містить масу корисних речовин, які корисні для печінки. Селен посилює дію антиоксидантів і виводить токсини. Аргінін допомагає розслабити кровоносні судини і знизити артеріальний тиск. Вітамін В6 має протизапальні властивості, а вітамін С захищає організм від клітинного окиснення.

Оливкова олія 

Нерафінована оливкова олія першого віджиму дуже добре допоможе в роботі вашої печінки, але за умови, що ви будете вживати її в помірних... Читати далі

Вітамін B7 (біотин): властивості, вплив на організм і в яких продуктах він міститься?

Що таке вітамін В7? Властивості і де міститься цей вітамін – це дві важливі теми, які ми розглянемо у статті. Також ми розповімо, що являє собою даний елемент, як він впливає на людський організм.

Виникнення

Світ дізнався про біотин тільки в 1901 році. Тоді вчений Вільдерсон описав цю речовину у своїх роботах. Він говорив про те, що вона допомагає розвитку дріжджових бактерій. А ось у вільній кристалічній формі Кегель зміг виділити її з жовтка курячого яйця в 1935 році. І тоді ця речовина отримала назву біотин. В перекладі означає "необхідна для життєдіяльності". B7 - вітамін, який добре розчиняється у воді. Величезне значення він має для обмінних процесів шкірного покриву. Крім цього, існує думка, що... Читати далі

5 застережливих ознак, що апендикс ось-ось дасть про себе знати

Більшість з нас добре знайомі з поширеними проблемами, пов'язаними з порушенням функцій шлунково-кишкового тракту. Мова йде про запорі і діареї. Ймовірно, кілька раз в житті ви стикалися з харчовим отруєнням. А ось запалений апендикс дає про себе знати набагато рідше. За статистикою, лише у п'яти відсотків населення лікарі видаляють апендикс. І якщо ви все ж потрапили в цю нечисленну компанію, вам необхідно знати про ознаки хвороби, яка насувається.

Ця проблема серйозна

Експерти попереджають про серйозність проблеми. Якщо запалений апендикс, значить, у нього вже проникла інфекція. Без втручання хірургів можливі небезпечні для життя наслідки. Запалений відросток може розірватися, внаслідок чого по всій черевної порожнини розвивається перитоніт. У кращому випадку пацієнт перенесе кілька операцій, у гіршому випадку лікарі виявляться безсилими. За словами Дженніфер Кадл, доктора медицини, сертифікованого сімейного лікаря і доцента Роуанської школи остеопатичної медицини, не кожен випадок апендициту призводить до розриву органу. Однак... Читати далі

«Передозування» продуктами харчування. До якихось із них слід ставитися обережно?

Бувають моменти, такі як вечірки або святкові застілля, коли люди жартома скаржаться, що вони відчувають «передозування» продуктами харчування. Звичайно, додаткові порції м'яса або солодощів можуть привести до важкого розладу шлунка. Однак є і такі продукти, які можуть серйозно нашкодити, якщо ви з'їсте їх занадто багато. Ось список продуктів, з якими слід поводитися обережно, так як «передозування» ними може призвести до тяжких наслідків.

Морква

 В ній багато вітамінів, мінералів і волокон, які корисні для вашого здоров'я. Але вживання моркви у великій кількості призводить до того, що у вашому організмі накопичується занадто багато бета-каротину. Ця молекула, відповідальна за яскраво-оранжевий відтінок моркви, є попередником вітаміну А. Надмірна кількість каротину в крові призводить до зміни кольору шкіри. Цей стан відомо як каротинемія, і воно відбувається тому, що каротин являє собою жиророзчинну молекулу. Надмірна кількість, як правило, накопичується в шкірі, що призводить до її жовто-помаранчевого кольору або пігментування, особливо в області долонь, підошов, колін і носа. Хоча каротинемія проявляється... Читати далі

Чому ходьба по сходах — ідеальне тренування?

Якщо ви любите лежати на дивані, ходьба по сходах може стати важким випробуванням. У будь-якому випадку підйом вимотає вас. Сходи — це відома форма садизму і мазохізму (згадайте доктора Джека Шепарда). Здається, підйом не стає легшим після неодноразового повторення. Чому ж м'язи не можуть пристосуватися до цього простого навантаження? І чому таке тренування може стати найбільш ефективним?

Чому вам важко підніматися? Запитаємо про це у особистого тренера Ніколаса Рехвіашвілі, який має деякі уявлення щодо тяжкості ходьби по сходах. Перш за все, боротьба зі сходами вказує на те, що ви знаходитесь не в кращій спортивній формі. Ваше серце посилено б'ється, тільки варто вам піднятися на третій поверх. Однак після того, як підйом закінчений, тіло охоплює надзвичайне полегшення. Ну а що ж сам Нік? Наш експерт демонструє пристойні спортивні результати. Він пробігає дистанцію в 400 метрів за 53 секунди, робить... Читати далі

Як очистити свій організм від нікотину?

Тютюновий дим містить смертельну суміш з більш ніж 7000 хімічних речовин; сотні з них шкідливі, а близько 70 здатні викликати рак. Куріння збільшує ризик серйозних проблем зі здоров'ям, багатьох хвороб і смерті. Нікотин у будь-якій формі є речовиною, що викликає сильне звикання. За даними Центру по контролю і профілактиці захворювань (CDC), нікотином захоплюється більше людей, ніж будь-якою іншою речовиною, яка може викликати звикання (алкоголь, кокаїн або героїн). Деяким людям, які курять або використовують жувальний тютюн, легше відмовитися від нікотину, ніж іншим. Тим не менше будь-яка людина може кинути палити за умови дотримання певних рекомендацій.
Не варто будувати ілюзій: відмовитися від нікотину важко, і часто доводиться робити численні спроби. Але це можливо. Всупереч поширеній думці, ви можете самостійно відмовитися від нікотину. Крім того, вам по силах нейтралізувати шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, природним шляхом, про що й піде мова в даній статті. Ось як можна провести природне очищення організму від нікотину.

Пийте багато води

Очищена вода — це, без сумніву, найбільш потужний спосіб вивести токсини з організму. Крім того, вода, у багатьох людей, здатна зменшити тягу до нікотину, на відміну від алкоголю, який часто її стимулює. Споживання принаймні двох літрів води щодня не тільки виявляється ефективним для виведення токсинів з організму, але і забезпечує необхідну енергію для того, щоб кинути палити. Вам варто купити велику пляшку води і тримати її при собі. Так ви зможете забезпечити свій організм водою при необхідності.

Змініть свій раціон 

Раціон, багатий фруктами і овочами, може допомогти організму природним чином позбавитися від токсинів нікотину. Крім того, вживання великої кількості фруктів і овочів може запобігти... Читати далі

8 популярних ідей про дієти, які виявилися міфами

Майже половина дорослого населення розвинених країн намагається схуднути, а це значить, що тема зниження ваги оповита багатьма міфами та домислами. Сьогодні ми спробуємо розвінчати деякі з тих, які були особливо популярні останнім часом.

Селера має «негативну» калорійність

15-сантиметровий стебло селери має 19 кілоджоулів (п'ять калорій) енергії. Ваше тіло використовує близько 10% від загальної кількості кілоджоулів селери, щоб переварити її. Це називається термічний ефект їжі. З практичної точки зору це один або два кілоджоуля. Єдиний продукт, який має "негативні калорії" - це холодна вода. Все тому, що вона повинна нагрітися до температури тіла, перш ніж організм зможе її засвоїти. Для цього «опалення» тіло використовує декілька кілоджоулів. Вода... Читати далі

Хочете схуднути, не голодуючи? Ці три прості поради для вас!

Ви їсте здорову їжу протягом дня. Ранок починається з зелених білкових коктейлів, ланч складається зі свіжих салатів, а в якості закуски — тільки свіжі фрукти і горіхи. Але як тільки ви повертаєтеся додому, то пускаєте у бій важку артилерію. Знайома ситуація? Адже ситна вечеря навряд чи допоможе вам влізти в джинси меншого розміру. Що ж робити? Ось три дієвих ради, які допоможуть схуднути без додаткових зусиль.

Їмо тільки свою порцію

Цілком можливо, що велика частина вашого раціону складається з корисних продуктів. Але це не означає, що їх можна вживати у будь-яких кількостях. А іноді так складно припинити їсти, особливо якщо у вас велика сім'я. Ваші малюки завжди залишають щось на тарілці, а вам просто шкода викинути страву? Ложка спагетті там, шматочок піци тут — нічого страшного, так? Немає. Все це позначиться... Читати далі

Чим старше ви стаєте, тим менше спите: чому?

Ми звикли думати, що з віком люди все частіше починають відчувати проблеми зі сном. Однак, згідно з результатами нового наукового дослідження, безсоння змушує людей старіти, а не навпаки. У дослідженні, опублікованому в журналі Neuron, були представлені неспростовні висновки. Виявляється, проблеми зі сном виникають не в результаті вікових змін, а в результаті того, що в мозку людей змінюються певні механізми. Експерименти проводилися на мишах Провідний автор дослідження Метью Уокер заявив, що безсоння є результатом втрати нейронних зв'язків у мозку. Таким чином, головний орган перестає вловлювати сигнали тіла про втому. У лабораторних експериментах, що проводились на гризунах, вчені порівнювали тип і кількість хімічних сигналів, задіяних під час сну у особин різних вікових груп. У підсумку неврологи виявили, що хімічні сигнали у всіх випадках (і у молодих, і у вікових мишей) були однаковими.

З віком знижується кількість рецепторів у мозку

Однак проблема була виявлена. Нею стало поступове зниження кількості рецепторів, які отримують сигнал тіла про втому. Керівник лабораторії сну і нейровізуалізації в Університеті Каліфорнії в Берклі так пояснив це в прес-релізі: «Наше дослідження показало, що старіючий мозок має ті ж можливості, що і молодий, просто він не може скористатися ними повною мірою. Це схоже на слабку радіоантену. Сигнали є, але вона не може прийняти їх». Ці висновки змінюють наше уявлення про зміни сну. Якщо... Читати далі

Шипшина - сечогінний засіб чи ні? Як правильно заварювати шипшину в термосі

Шипшина є не тільки красивою рослиною, але і дуже корисною для будь-якої людини. Цілющими властивостями володіє не тільки плід рослини, але і її коріння, пелюстки, квіти. Всі вони можуть підтримувати здоров'я на належному рівні, а також боротися з різними хворобами.

Корисні властивості

Власне плоди рослини чинять загальнозміцнюючу дію на людський організм, напій тонізує і посилює імунну систему. Буде шипшина сечогінною чи ні, залежить від способу її заварювання. В цілому такий напій є легким сечогінним засобом. Особливо корисно пити відвари в зимовий час, коли організм найбільше схильний до застуд. Оскільки шипшина сечогінний засіб, але не виводить з організму корисні речовини, то часто використовують її відвари для лікування нирок, травної системи, а також при запальних процесах. Лікарі радять вживати чаї в якості додаткового засобу при підвищеному тиску і при хворобах судин. Шипшина – рекордсмен за кількістю вітамінів і мінералів, які потрібні... Читати далі

Що лікує хірург, і що входить в його компетенцію?

Що лікує хірург?

Це лікар, який навчений діагностуванню і лікування травм та інших захворювань, що вимагають інвазивного втручання. Практично будь-який медичний напрям має своє терапевтичне і хірургічне відгалуження. Наприклад, кардіолог/пульмонолог – торакальний хірург, гастроентеролог – абдомінальний хірург і т. д. Але не всі обивателі можуть собі уявити, чим займається кожен з них.

Торакальна хірургія

Перша в нашому списку - торакальний хірург. Що лікує цей фахівець? Виходячи з назви, він займається усуненням захворювань органів грудної клітки. У його віданні знаходяться серце, легені, трахея, стравохід, тимус, щитовидна і паращитовидні залози, а також плевра і вміст середостіння. Крім того, іноді в його компетенцію потрапляють патології молочної залози, хоча частіше цими захворюваннями все-таки займаються онкологи. Звичайно, існують більш вузькі фахівці, які оперують в тій же області, що і торакальний хірург. Що лікує, наприклад, кардіохірург або хірург-мамолог, зрозуміло... Читати далі

11 найстрашніших розладів сну

Сон – це час тиші і спокою. Принаймні, так повинно бути. Більшість з нас зі стану неспання переходить у цикл глибокого повільного сну, а потім бачить сни під час фази швидкого руху очей (REM). Але коли кордони цих фаз нечіткі, сон може перетворитися в щось страшне. Тому деякі порушення сну повинні залишатися у фільмах жахів, а не у вашій спальні.

Синдром сплячої красуні

Цей розлад сну не має казкового фіналу. Синдром Клейне-Левіна – це рідкісне неврологічне захворювання, пов'язане з надмірною кількістю сну, дивною поведінкою і сплутаністю свідомості. Близько 70 відсотків людей, які страждають від цього синдрому, – це хлопчики-підлітки. Синдром проявляється хвилеподібно, коли людина спить більшу частину дня і ночі, але між такими епізодами вона здається абсолютно здоровою. Загострення хвороби може тривати протягом декількох днів, тижнів або навіть місяців, протягом яких людина відчуває сонливість. Коли хворий прокидається, він відчуває... Читати далі

Чи справді можна застудитися, якщо виходити на вулицю з мокрим волоссям?

Зима приносить нам безліч проблем зі здоров'ям. Навіть при помірному морозцю легені бігунів можуть бути надзвичайно напружені. Кровоносні артерії, прагнучи зберегти якомога більше внутрішнього тепла для тіла, звужуються, що викликає серйозні проблеми з серцем у гіпертоніків. У холодну пору року збільшується кількість інфарктів та інсультів Ось що говорить Джон Элефтеріадес, доктор медичних наук, керівник кардіохірургії Єльської медичної групи: «Звуження кровоносних судин дозволяє зберегти ваше тіло теплим. Кількість крові під шкірою зменшується, що провокує спазми судин і підвищення кров'яного тиску. Всі ці фактори провокують стрес артерій серцевого м'яза. Тому немає нічого дивного в тому, що смертність від серцевих нападів, інфарктів і інсультів досягає свого піку в період з грудня по березень». От чого дійсно необхідно побоюватися взимку, особливо якщо ви схильні до гіпертонії. Вашою реальною загрозою стають проблеми з судинами і роботою серця, а не хворе горло. Далі ми поговоримо про декілька розповсюджених зимових міфах, пов'язаних зі здоров'ям.

Міф 1: Алергія на холоді не представляє загрози

Алергіки схильні бачити корінь своїх бід в сінній лихоманці, яка досягає свого піку, при цвітінні чагарників і дерев. Але, на думку Джона Сантіллі, доктора філософії, алерголога та імунолога з Шелтона, штат Коннектикут, пилок не є основним джерелом проблем. Ви ніколи не думали про те, що алергія на цвіль і пил в осінньо-зимовий період може носити масовий характер. Ви не бачите в цьому проблем, тому не вживаєте ніяких заходів захисту. Якщо у вашому помешканні є вічнозелені рослини, які кочують із саду влітку в теплу квартиру на зиму, реальною проблемою є спори цвілі. Вони оселилися... Читати далі

Що запах тіла може розповісти про ваше здоров'я: 8 важливих моментів

Якщо від вашого тіла виходить неприємний запах, який є показником чогось підозрілого, зверніться до лікаря, щоб перевірити своє здоров'я. Ця стаття розповідає про найбільш поширені запахи тіла і про що вони можуть сигналізувати.

Неприємний запах з рота

Це ніяково і люди почуваються досить незручно в такій ситуації. Для його усунення багато хто купує жувальну гумку, аерозоль для дихання і багато іншого. Але якщо погане дихання спостерігається постійно, то це може бути ознакою чогось більшого, ніж просто поганий вибір сніданку. Дослідження показують, що в 90% випадків джерелом неприємного запаху є ротова порожнина. Запах може бути спровокований скупченням бактерій на язику. В інших випадках неприємний запах може викликати карієс. Якщо... Читати далі

Холестерин і холестерол. Чи є різниця?

Людський організм – складний механізм, здатний до саморегуляції. Таким вже створила його природа і кожна створена речовина в ньому життєво необхідно для правильної роботи. Холестерол – це важлива складова кожної нашої клітини. У нервової тканини його дуже багато, мозок складається на 60 % з жирової тканини. Також завдяки холестеролу утворюються багато гормонів. Деякі асоціюють слово холестерол (холестерин) з атеросклерозом, з чимось шкідливим. Але давайте розберемося детальніше, яким він буває.

Холестерин і холестерол. Чи є різниця?

Що являє собою холестерол і холестерин? Чи є різниця між термінами, яку роль в організмі відіграє з'єднання? Фізично – це рідкий кристал. З точки зору хімічної класифікації, правильно називати з'єднання холестеролом, так і звучить воно в науковій зарубіжній літератури. Частка -ол вказує на те, що сполука належить до спиртів. В Україні медики частіше вживають термін «холестерин». Ззовні отримувати холестерол немає потреби, з'єднання це на 80 % продукує сам організм. Решта 20 % надходить з харчуванням, і ця частка теж необхідна. Функція холестерину в організмі... Читати далі

Чому болять яєчники під час місячних?

Для дівчинки в період статевого розвитку найбільш значущою подією є початок менструацій. Саме цей процес в організмі показує, що жінка готова до відтворення потомства. Залежить цикл від гормональної системи, яка керується гіпоталамусом. Однак цей процес, як правило, супроводжується ниючим болем внизу живота, особливо в перші дні циклу. У деяких жінок болять яєчники під час місячних. У тому, що може бути причиною такого болю і які неприємності за цим можуть критися, спробуємо розібратися далі.

Коли починається менструальний цикл і від чого залежить

Менструальний цикл у перекладі з латинської означає "місячний, щомісячний". Початком його вважається перший день менструації. Як правило, у більшості дівчат це відбувається в період з 12 до 15 років. Бувають випадки і настання ранньої менархе (від 9 років до 15 років). Це також вважається нормою. Припиняються менструації у віці 40-58 років. У жінки настає згасання репродуктивної функції. Цей період називається менопаузою. Спочатку менструації стають... Читати далі

Волоський горіх і мед для потенції: дієвий рецепт

Який найстрашніший кошмар сильної половини людства? Звичайно, проблеми з потенцією. Саме такої перспективи бояться чоловіки як вогню. Адже проблема з потенцією у чоловіків виникає через різні патології. Якщо є тривожні ознаки, то необхідно в терміновому порядку звернутися до лікаря, а, тим часом, зайнятися профілактикою. Наприклад, вживати в їжу волоський горіх і мед для потенції. Рецепт такий простий, що його може повторити практично будь-який чоловік.

Коли потрібно насторожитися?

У період статевого дозрівання хлопчик починає звикати до ранкової ерекції і сприймає її як невід'ємну частину свого дня. З часом ерекція починає приносити задоволення і її наявність чоловік сприймає як свідчення власної гордості і чоловічої сили. Якщо ж раптом трапляються перебої і ранкова ерекція пропадає, то є всі причини насторожитися: щось з чоловічим організмом відбувається недобре. Другою серйозною причиною для занепокоєння є передчасна еякуляція. Знову ж таки, це симптом, негативно відбивається на якості інтимного життя чоловіка. Рідкісна жінка буде рада тому, що її партнер закінчує акт раніше часу. Хоча... Читати далі

Як зрозуміти, що ви п'єте занадто багато алкогольних напоїв?

П'ятниця, ви не можете дочекатися того моменту, коли ви підете з роботи, з'їсте смачний обід, відкривши при цьому пляшку улюбленого вина. Адже ви заробили це за тиждень напруженої роботи. Або ж, можливо, ваше уявлення про ідеальний кінець робочого тижня – це похід з друзями в клуб, щоб випити пару коктейлів, розслабитися і повеселитися. З цим немає жодних проблем. Більше того, лікарі кажуть, що келих вина в день чинить позитивний вплив на ваше здоров'я. Проблеми починаються тоді, коли у вас розвивається залежність від алкоголю, що може призвести до виникнення алкоголізму, від якого не так просто позбутися. Багато колишніх алкоголіків розуміють, що якщо б вони помітили в собі ознаки надмірного вживання спиртного раніше, то могли б уникнути того пекла, через який їм довелося пройти, і не завдати шкоди їх сім'ям, здоров'ю і життю в цілому. Ось кілька ознак того, що ви втрачаєте контроль над вживанням алкоголю.

Спиртні напої є центральною фігурою ваших вихідних

Якщо ви не можете собі уявити вихідний день або будь-який інший день без алкоголю, то це може бути знаком. Також знаком того, що ви стали залежні від алкоголю, може бути думка про те, що кожен вид вашої діяльності повинен включати в себе вживання спиртних напоїв. Якщо ви випиваєте один келих вина щодня, це принесе користь вашому здоров'ю, але якщо ви будете вживати тижневу норму спиртного за один присід, це перекреслить всі позитивні ефекти, які міг би спричинити цей алкоголь на ваш організм. Більш того, це може призвести до... Читати далі

Аналіз на гепатит С: розшифровка результатів

Гепатит С є одним з найбільш поширених захворювань печінки в людини. Діагностувати його можна своєчасно. Відповідно, від цього буде залежати швидкість і ефективність лікування. Далі буде розказано, як правильно здавати аналіз на гепатит С. Розшифровка тих чи інших досліджень теж буде запропонована нашій увазі.

Які саме аналізи необхідно здати?

Які відхилення можуть спостерігатися у людини, хворого гепатитом C? У дійсності все набагато складніше, ніж здається. Гепатит С є досить поширеним захворюванням. Воно з'являється внаслідок зараження людини вірусом гепатиту С. Передається він в основному при попаданні крові зараженого в організм здорової людини. Розрізняють дві форми захворювання - хронічну і гостру. Зазвичай при другому типі хвороби у пацієнта відсутні будь-які прояви недуги. Лише зрідка спостерігається жовтяничний відтінок шкіри, нудота, блювання, зміна кольору калу і сечі, втрата апетиту, підвищена стомлюваність і біль в животі. Щоб точно діагностувати захворювання на ранніх стадіях, необхідно здати аналіз на гепатит С. Для початку... Читати далі

Азотемія – що це таке?

Азотемія – що це таке? Підвищений вміст в крові людини азотовмісних продуктів, які утворюються після переробки білка. Це вказує на ниркову недостатність, яка поступово розвивається.

Характеристика захворювання

Це захворювання, безпосередньо пов'язане з нирками. У них знижується швидкість клубочкової фільтрації. У крові підвищується концентрація залишкового азоту, індикану, амінокислот і так далі. Збільшується індекс пропорцій азоту, креатиніну і сечовини. Коли нирки працюють у нормальному режимі, співвідношення перерахованих елементів не перевищує 15 одиниць. Азотисті продукти виводяться з організму з сечею. Якщо робота нирок порушена, починається активний катаболізм білків, відбувається... Читати далі