Хочете схуднути, не голодуючи? Ці три прості поради для вас!

Ви їсте здорову їжу протягом дня. Ранок починається з зелених білкових коктейлів, ланч складається зі свіжих салатів, а в якості закуски — тільки свіжі фрукти і горіхи. Але як тільки ви повертаєтеся додому, то пускаєте у бій важку артилерію. Знайома ситуація? Адже ситна вечеря навряд чи допоможе вам влізти в джинси меншого розміру. Що ж робити? Ось три дієвих ради, які допоможуть схуднути без додаткових зусиль. 

Їмо тільки свою порцію

Цілком можливо, що велика частина вашого раціону складається з корисних продуктів. Але це не означає, що їх можна вживати у будь-яких кількостях. А іноді так складно припинити їсти, особливо якщо у вас велика сім'я. Ваші малюки завжди залишають щось на тарілці, а вам просто шкода викинути страву? Ложка спагетті там, шматочок піци тут — нічого страшного, так? Немає. Все це позначиться в першу чергу на розмірі вашої талії. Готуючи вечерю, відразу точно визначайте свою порцію і їжте тільки те, що лежить на тарілці. Їжу, яка залишилася після вечері, ховайте в холодильник, негайно. Або навчіть дітей відразу ж йти на кухню і викидати недоїдки в сміттєву корзину. Складно? Так, кілька днів вам доведеться несолодко. Але скоро така поведінка увійде в звичку, а сантиметри на стегнах почнуть потихеньку танути. 

Сир — це не дієтичний продукт

Про користь сиру чула кожна людина. Так, він справді смачний. Але якщо дієта передбачає вживання молочних продуктів, це не означає, що можна включити в раціон піцу, паніні і домашні сендвічі. Бутерброд з сиром зручно взяти з собою на роботу. Але краще навчитися готувати корисну їжу. В пластиковий контейнер можна упакувати свіжий салат, смажені овочі, рис з квасолею. Замініть сир продуктами, які містять клітковину. Дуже скоро ви почнете відчувати легкість протягом всього дня. Травлення покращиться і стрілка на вагах почне рухатися до жаданої цифрі. 

Вечеря — останній прийом їжі

Часто люди скаржаться, що не можуть зупинитися навіть після того, як вечеря закінчилася. Адже потрібно ще з'їсти щось за дітьми, поки миється посуд. А потім так приємно сісти і в тиші насолодитися соєвим морозивом або солодким виноградом. Так, це здорова їжа, але такі перекуси перед сном навряд чи позитивно позначиться на фігурі. Ось вам нове правило — подавайте до вечері фрукти і десерти. Так ви зможете задовольнити потреба у чимось смачненькому. Пам'ятайте, вечеря — це останній прийом їжі. Після її завершення холодильник повинен залишатися закритим до ранку.

Комментариев нет :

Отправить комментарий