Надворі - сезон застуди та грипу. Існує багато способів для збереження імунітету: здорове харчування, загартовування, фізична активність. Сьогодні ми поговоримо про продукти, що містять залізо, цинк, вітамін С і деякі корисні флавоноїди. Всі ці поживні компоненти мають велике значення для підтримки імунної системи. Зверніть увагу на наш список, і тоді застуда буде обходити стороною ваші двері.
Чорниця
Наукові дослідження показують, що чорниця є рекордсменкою за вмістом антиоксидантів. Ці крихітні темно-сині ягоди також «упаковані» кверцетином - флавоноїдом, що володіє антигістамінними властивостями. А це значить, вашому тілу забезпечено протизапальний захист та ефективна боротьба з серцево-судинними захворюваннями. В даний час наука активно вивчає властивості кверцетину. Дослідники припускають, що ця речовина здатна полегшити симптоми алергії - нежить і сльозотечу. На жаль, в холодну пору року свіжу чорницю не знайти. Тому подбайте про заморожування ягід у літній період. Для зміцнення імунітету вам знадобиться всього лише кілька ягід на день. Ви можете додавати їх... Читати далі
Немає коментарів :
Дописати коментар