Правильне харчування проти сигаретної отрути

Здорове харчування і такий же здоровий спосіб життя так само часто рекламують як і сигарети чи алкоголь. Ці два заняття є протилежними, але часто не виключають один одного. Мова йде про куріння і здорове харчування.

Правильне харчування на захисті

Всім відома шкода і ризики, які приносить з собою куріння. Проте мало хто з курців

задумується над тим, як можна мінімізувати негативний вплив своєї улюбленої шкідливої звички. В цьому випадку допоможе правильно підібрана дієта.

Куріння, а найбільше нікотин, суттєво впливає на судинну стінку. Звуження останньої підвищує ризик розвитку тромбозів і атеросклерозу, облітеруючого ендартеріїту. Тому підібране харчування повинно виключати тугоплавкі жири та жири тваринного походження. Їх найбільше в свинині, салі, сметані і різних сортах жирів. Тому ці продукти слід різко обмежити, а інколи і взагалі виключити з буденного раціону.

Так як, крім нікотину, в складі тютюнового диму є маса канцерогенів. Тому слід включати в раціон антиоксиданти. Їх як відомо є досить багато в фруктах і овочах. Крім того тут є клітковина, яка володіє дезінтоксикаційними властивостями. Антиоксиданти зменшують появу так званих «вільних радикалів», які здатні руйнувати клітинні структури. Найвідомішими з них є вітамін А, Е, убіхінон, селен та інші.

Окремо слід наголосити на нестачі вітаміну С. Цей вітамін вдвічі більше руйнується в організмі курця, тому і доза його повинна бути збільшена відповідно. Джерела його є загальновідомими (лимони, смородина, шипшина та ін.). 

Для кращого видалення як токсичних сполук так і їх метаболітів найкраще підійдуть лужні мінеральні води. Вони також змінюють рH в лужну сторону і попереджують утворення конкрементів у нирках.

Гостра та солена їжа є провокаторами слизових залоз не тільки шлунка, а й ротової порожнини. Це в свою чергу підвищує потяг до сигарети.  Кава і чай, які багаті кофеїном, крім тонізуючого впливу на нервову систему, спокушають людину закурити. Алкоголь в різних дозах діє аналогічно. Тому нижче переведені продукти слід практично повністю виключити з раціону. Це зменшить потяг до сигарети і допоможе краще захистити організм від токсичного тютюнового диму.

В загальному про небезпеку куріння для організму можна дізнатися зі статті.
Крім того виділено продукти, які сприяють тому, що б кинути курити...