Поради колишніх курців

1. Потрібно зважитися кинути курити. Не силкуйтеся кинути, якщо ви до цього не готові.
2. Виробіть план. Якщо вже прийшли до твердого рішення покінчити з курінням, варто долучитися до якоїсь організованої групи таких же людей. Перевага в тому, що ви забезпе­чите собі колективну підтримку.
3. Коли ви відчуваєте, що майже готові кинути сигарети, виберіть дату, щоб до неї залишалося хоча б два тижні. Повідомте про своє рішення рідним та всім знайомим.
   
4. Добре, якщо разом з вами кине курити хтось з рідних, знайомих чи друзів. А можна заручитеся підтримкою приятеля з-поміж колишніх курців — легше буде перебороти важкі моменти. Протягом цих двох тижнів подбайте про психологічну підтримку — зміцнюйте свою рішу­чість, поступово відмовляючись від звичок, пов'язаних з курінням. Наприклад, сигарету, яку ви звикли викурювати за кавою чи після обіду, відкладіть на півгодини. Замість того, щоб курити, сидячи в... Читати далі