Яка кількість кофеїну в день вважається безпечною?

Якщо ви думаєте, що енергетичні напої - найнебезпечніші серед багатьох інших, ви помиляєтеся. Звичайно, в одній баночці такого напою міститься вісімдесят міліграмів кофеїну, проте в деяких кав'ярнях продаються напої, в яких міститься в три рази більше кофеїну. Неважливо, в якій саме формі ви вживаєте цю речовину, важливо пам'ятати про її стимулюючий ефект, який має як позитивні, так і негативні сторони. Не забувайте, що чашка кави може бути не такою невинною, як здається - в різних кав'ярнях напій готують по-різному. Ось список з деякими продуктами, в яких міститься значна кількість кофеїну, з описом максимальної дози.

Півтори чашки кави з мережі Starbucks

Згідно з дослідженнями, здорова доросла людина може спожити до чотирьохсот міліграмів кофеїну за день. Більшість чашок кави включають від дев'яноста до ста двадцяти міліграмів, але в цій міжнародній мережі кав'ярень напій куди більш міцний і містить по двісті шістдесят міліграмів кофеїну на чашку.

Дві пляшки енергетичного напою

У невеликих на вигляд пляшках енергетичних напоїв міститься приблизно стільки ж кофеїну, скільки і в чашці кави з Starbucks. Звичайної кави на таку кількість потрібно приблизно чотири чашки.

Чотири стаканчика кави з McDonald's

Багатьом відвідувачам цієї мережі ресторанів швидкого харчування подобається кава - на щастя, тут її пити ще і досить безпечно. У стаканчику міститься приблизно стільки ж кофеїну, скільки і в звичайній чашці кави, тобто близько сто дев'яти міліграмів. Випити за день ви можете не більше чотирьох.

П'ять баночок Red Bull

На відміну від деяких інших напоїв, цей продається в досить невеликих баночках. Одна містить приблизно 80 міліграмів кофеїну, тобто виходить навіть менше, ніж в чашці кави. Втім, там містяться і інші інгредієнти, наприклад, таурин, довгостроковий ефект якого до кінця ще не вивчений.

Шість чашок міцного чорного чаю

Ви будете здивовані, але чай далеко не завжди допомагає розслабитися і заспокоїтися. Середньостатистична чашка міцно завареного чорного чаю містить приблизно шістдесят сім міліграмів кофеїну, трохи менше, ніж в баночці енергетика. Далеко від мінімуму! За день можна випити не більше шести чашок. До речі, в зеленому чаї міститься не менше, а навіть більше кофеїну, так що з ним теж варто бути обережними.

Дванадцять баночок коли

В одній баночці коли міститься тридцять чотири грами кофеїну. Це не здається значною кількістю, проте багато випивають по кілька баночок за день, і тоді ефект вже не настільки нешкідливий. Одна баночка приблизно дорівнює за ефектом третині чашки звичайної кави.

П'ять з половиною латте

У порції еспресо міститься приблизно сімдесят один міліграм кофеїну, що означає, що в латте, напої, що представляє собою еспресо зі спіненим молоком, або в капучіно, який також доповнено пінкою, міститься приблизно стільки ж. Отже, за день не варто випивати більше п'яти порцій.

Немає коментарів :

Дописати коментар