Якщо ви думаєте, що енергетичні напої - найнебезпечніші
серед багатьох інших, ви помиляєтеся. Звичайно, в одній баночці такого напою
міститься вісімдесят міліграмів кофеїну, проте в деяких кав'ярнях продаються
напої, в яких міститься в три рази більше кофеїну. Неважливо, в якій саме формі
ви вживаєте цю речовину, важливо пам'ятати про її стимулюючий ефект, який має
як позитивні, так і негативні сторони. Не забувайте, що чашка кави може бути не
такою невинною, як здається - в різних кав'ярнях напій готують по-різному. Ось
список з деякими продуктами, в яких міститься значна кількість кофеїну, з
описом максимальної дози.
Півтори чашки кави з мережі Starbucks
Дві пляшки енергетичного напою
У невеликих на вигляд пляшках енергетичних напоїв міститься
приблизно стільки ж кофеїну, скільки і в чашці кави з Starbucks. Звичайної кави
на таку кількість потрібно приблизно чотири чашки.
Чотири стаканчика кави з McDonald's
Багатьом відвідувачам цієї мережі ресторанів швидкого
харчування подобається кава - на щастя, тут її пити ще і досить безпечно. У
стаканчику міститься приблизно стільки ж кофеїну, скільки і в звичайній чашці
кави, тобто близько сто дев'яти міліграмів. Випити за день ви можете не більше
чотирьох.
П'ять баночок Red Bull
На відміну від деяких інших напоїв, цей продається в досить
невеликих баночках. Одна містить приблизно 80 міліграмів кофеїну, тобто
виходить навіть менше, ніж в чашці кави. Втім, там містяться і інші
інгредієнти, наприклад, таурин, довгостроковий ефект якого до кінця ще не
вивчений.
Шість чашок міцного чорного чаю
Ви будете здивовані, але чай далеко не завжди допомагає
розслабитися і заспокоїтися. Середньостатистична чашка міцно завареного чорного
чаю містить приблизно шістдесят сім міліграмів кофеїну, трохи менше, ніж в
баночці енергетика. Далеко від мінімуму! За день можна випити не більше шести
чашок. До речі, в зеленому чаї міститься не менше, а навіть більше кофеїну, так
що з ним теж варто бути обережними.
Дванадцять баночок коли
В одній баночці коли міститься тридцять чотири грами
кофеїну. Це не здається значною кількістю, проте багато випивають по кілька
баночок за день, і тоді ефект вже не настільки нешкідливий. Одна баночка приблизно
дорівнює за ефектом третині чашки звичайної кави.
П'ять з половиною латте
У порції еспресо міститься приблизно сімдесят один міліграм
кофеїну, що означає, що в латте, напої, що представляє собою еспресо зі
спіненим молоком, або в капучіно, який також доповнено пінкою, міститься
приблизно стільки ж. Отже, за день не варто випивати більше п'яти порцій.
Немає коментарів :
Дописати коментар