Кальцій вважається одним з найважливіших мікроелементів. Його роль неможливо переоцінити, оскільки він приймає активну участь в обміні речовин і процесах формування тканин. На його частку доводиться близько 2% від загальної маси людського тіла. Щоб організм мав можливість нормально функціонувати і розвиватися, він повинен регулярно поповнювати запаси цінних мінералів. З сьогоднішньої статті ви дізнаєтеся, яка добова норма кальцію для жінок та дітей, до яких наслідків призводить надлишок або недолік даного елементу.
Роль мінералу
Ні для кого не секрет, що одна з основних функцій даного елементу полягає у формуванні кісткової тканини. У людському організмі цілодобово протікає безліч біохімічних реакцій, внаслідок яких старі клітини виходять з ладу. Для заповнення втраченого у організм повинна регулярно надходити добова норма кальцію, магнію та інших цінних речовин. Тільки в цьому випадку відбувається утворення нових клітин. Крім того, цей мінерал необхідний для передачі нервових імпульсів. Саме кальцій забезпечує розслаблення серцевого та скелетних м'язів. Тому його солі допомагають зняти судомні відчуття. Також цей елемент бере участь у згортанні крові. Недолік кальцію в організмі призводить до зростання ризику інфікування рани. Плюс до всього, він сприяє вплив на фертильную здатність і імунну систему.
Добова норма кальцію для дітей
Слід зазначити, що даний показник залежить від статі, віку і загального стану дитини. Приміром, піврічним малюкам достатньо отримувати 400 міліграмів цього мінералу в добу. Дітям від шести до дванадцяти місяців необхідно вже 600 мг кальцію. Тоді як дитині у віці від одного до десяти років потрібно 800 міліграмів цього мікроелемента. Якщо в організм малюка не надходить добова норма кальцію, то це відразу позначається на стані його здоров'я, зовнішності. Дефіцит цього мікроелемента проявляється в ламкості і випаданні волосся. На нігтях дитини починають з'являтися білі плями, а його шкіра стає менш еластичною. Крім того, недолік кальцію в дитячому організмі може стати причиною підвищеної слабкості, стомлюваності і розвитку карієсу. Також діти стають нервовими і дратівливими. В особливо запущених випадках відзначається порушення постави і деформація кісток.
Яка добова норма кальцію для людини?
Дана цифра визначається з урахуванням безлічі факторів. Насамперед вона залежить від статі, віку, способу життя і загального стану здоров'я. Так, середньостатистичній жінці старше вісімнадцяти років потрібно від 450 до 800 міліграмів цього мікроелемента. Те ж саме стосується і чоловіків. Тим, хто веде активний спосіб життя і займається спортом, потрібно більше цінних речовин. У такому разі добова норма кальцію збільшується до 1000-1200 міліграмів. Така потреба пов'язана з прискоренням всіх біохімічних реакцій, що протікають в людському організмі.Кальцій і вагітність
Всім відомо, що майбутні матусі потребують підвищених концентраціях корисних вітамінів і мікроелементів. Добова норма кальцію для вагітних збільшується до 1500 міліграмів. Це пов'язано з тим, що в період виношування малюка жінка повинна пити багато води. Внаслідок цього з її організму вимивається велика кількість життєво важливих речовин.
Недолік кальцію при вагітності може призвести до судом, погіршення стану зубів і болю в кістках. У свою чергу, це загрожує розвитком більш серйозних проблем зі здоров'ям, в число яких входить карієс, ранній токсикоз, підвищена крихкість і деформація кісток.
Немає коментарів :
Дописати коментар