Безсумнівно, питання правильного харчування, схуднення і дієти надзвичайно актуальні і затребувані. Що саме потрібно знати про це і чи справді існує ідеальна універсальна дієта, яка допоможе майже кожному?
Різноманітність
Якщо ви запитаєте Google про дієту, то він видасть вам півмільярда результатів протягом секунди. Існують дієти, які змушують вас рахувати калорії або ж фокусуватися на вживанні конкретної групи продуктів, які позиціонуються як диво-засіб. Існує супердієта, яка радить відмовитися від вуглеводів, а також інша, абсолютно протилежна система, що рекомендує зосередитися тільки на вуглеводах і відмовитися від чогось іншого. Одні системи харчування закликають відмовитися від жиру, яєць і молочних продуктів, тоді як інші, навпаки, рекомендують якомога частіше додавати їх в свій раціон. Що ж робити в цьому випадку, як же виглядає насправді здорове харчування?
Суперпродукти
Різноманітність інформації та поглядів змусило експертів всього світу замислитися над цими питаннями. Особливо це актуально в питаннях пошуку суперпродуктів, які є своєрідними чарівними засобами, що дозволяють вирішувати практично будь-яку проблему людського харчування.
Як стверджують фахівці, фокусування на окремих компонентах та інгредієнтах і є основною проблемою всіх дієт. Людство отримує інформацію про корисність тих або інших вітамінів і мікроелементів і концентрується тільки на цій стороні. У свою чергу, виробники використовують ці дані для того, щоб додати зазначені компоненти в свої товари і підвищити продажі. Це часто призводить до того, що продукти, які позиціонуються як корисні, містять у собі багато шкідливих компонентів. Прикладом можуть бути пластівці, які всі вважають корисним варіантом на сніданок. Незважаючи на це, вони містять багато цукру й крохмалю і в принципі є далеко не надто натуральним і корисним продуктом. Дійсно корисними є ті продукти, які мінімально оброблені. Сюди можна віднести фрукти, овочі, цільнозернові продукти, горіхи і насіння, бобові, рибу та м'ясні продукти з мінімальним часом приготування. Також необхідно віддавати перевагу воді, чаю і натуральним сокам та відмовитися від газованих напоїв, які не тільки не корисні, але і, навпаки, небезпечні для людського організму.
Висновок
Незважаючи на всі існуючі думки й ідеї щодо дієт, золотою серединою буде дотримання принципів раціонального і правильного харчування. У цьому випадку мова йде про вживання різних продуктів, що дозволить перекрити всі потреби організму в різних вітамінах і мікроелементах. Різноманітність продуктів харчування відіграє тут ключову роль, адже якщо сфокусуватися тільки на окремих продуктах і відмовитися від інших, це призведе до дефіциту окремих вітамінів і мікроелементів. Регулярно вживайте свіжі фрукти і овочі, цільнозернові продукти і природні джерела білка – рибу, горіхи та бобові.
Немає коментарів :
Дописати коментар