Йога для здоров’я зубів і ротової порожнини

Деякі вправи з йоги здатні поліпшити стан зубів і ясен, запобігти карієсу.
Йогу для зубів як оздоровчу про­граму для порожнини рота віками застосовували непальські ченці, а су­часні дослідники навіть розробили тренувальний комплекс для ясен і язика.

Такі впра­ви посилюють кровообіг ясен, що по­зитивно впливає на їх стан — поліп­шує обмінні процеси, активізує над­ходження поживних речовин і кисню. Звісно, лише вправами вилікувати карієс або хвороби ясен неможливо, проте як додатковий засіб вони ціл­ком доречні.

1. Станьте прямо, великими пальця­ми прикрийте ніздрі. Очі розплющені. Витягніть губи вперед та спробуйте втягнути повітря крізь вузький отвір — при цьому має утворюватися шипля­чий звук. Потім нахиліть голову вперед та затримайте повітря у роті. Щоки на­дміть, а підборіддя опустіть до грудної клітки. Трохи затримайтеся в цьому положенні, а потім підведіть голову та зробіть спокійний видих.
2. Станьте прямо, сильно втягніть струмінь повітря через рот — ця впра­ва поліпшує тонус м'язів обличчя, а також санує ротову порожнину, поліпшує стан зубів та ясен, позбав­ляє поганого запаху з рота.
3. Станьте прямо, розслабте шию. По 15 разів поверніть голову вправо-вліво, нахиліть вперед-назад, на­хиліть вправо-вліво (в ідеалі вухо має "лягати" на плече). Старайтеся трима­ти плечі нерухомо, дихайте в норма­льному темпі.

Така вправа зміцнює м'язи шиї, ко­рисна при хронічному тонзиліті, фа­рингіті, зміцнює щелепи, поліпшує кровообіг ясен.