Сидячий спосіб життя має масу негативних наслідків, тому ті
люди, які хоч трохи піклуються про своє здоров'я, намагаються хоч якось знайти
вихід з цього становища. Допомагають їм у цьому ранкові або вечірні пробіжки на
свіжому повітрі. Навіть півгодини такої фізичної активності допоможуть знизити
ризик виникнення деяких захворювань. Але щоб пробіжки надавали виключно
користь, потрібно правильно підійти до їх організації.
Через сидячий спосіб життя можуть виникати проблеми з хребтом,
суглобами, сечо-статевою системою та інші. Щоб цього не відбувалося, потрібно
обов'язково виділити час для фізичного навантаження, нехай навіть незначного.
Можна, наприклад, виділяти вранці або ввечері годину, щоб зайнятися спортом. Це
може бути нетривала зарядка, а після неї пробіжка на свіжому повітрі. Але перед
тим, як зайнятися спортом, потрібно подивитися на своє взуття і відповісти на
питання: а чи підходить воно для цього?
Взуття для бігу повинне бути правильно підібране, щоб
отримати від занять спортом максимальну користь. Досвідчені спортсмени знають,
що для кожного виду спорту існує своє спеціалізоване взуття. При неправильному
виборі можна отримати дуже серйозні травми. Наприклад, для бігу представники
сильної половини людства можуть купити чоловічі кросівки Asics. Вони добре
підходять як для повсякденного носіння, так і для занять спортом. Крім цього,
щоб ваш вибір був правильним, ми підготували для вас кілька рекомендацій, які
допоможуть вам правильно вибрати кросівки для бігу.
- Амортизація. Щоб не травмувати ноги, справжні кросівки для бігу обов'язково повинні мати амортизаційні вставки, які пом'якшують віддачу під час руху по твердій поверхні.
- Підошва. Якщо підошва на кросівках буде занадто жорсткою, то на суглоби чинитиметься додаткове навантаження, що може призвести до небажаних наслідків. Саме тому підошва обов'язково повинна бути гнучкою, щоб ногам було максимально комфортно.
- Матеріал. Кросівки для бігу повинні створюватися з таких матеріалів, які можуть «дихати». Під час фізичних вправ ноги потіють і утворюється неприємний запах. Якщо кросівки не будуть пропускати повітря, то це може стати причиною грибкових захворювань.
- Розмір. Під час фізичних вправ нога людини може незначно збільшуватися, тому не потрібно вибрати кросівки впритул. Розмір може бути на 3 мм більшим.
- Вага. Взуття для бігу обов'язково повинне бути легким, щоб людина більше часу могла присвятити спорту і при цьому менше втомлювалася.
Немає коментарів :
Дописати коментар