Гімнастика для майбутньої мами

На цьому етапі немає загрози викидня, поза­ду залишилися токсикоз і емоційний дисбаланс. Вагітна жінка відчуває прилив сил і енергії.
При цьому вона може вільно рухатися, адже живіт ще не дуже великий. Гімнастика для вагітних у другому триместрі допоможе майбутнім мамам підтримати гарну фізичну фо­рму та покращити настрій.

Перелік вправ:

1. Починаємо з кроку на місці. При цьому на вдих піднімаємо руки вгору, а на видих — опускаємо вниз.
2. Почергово піднімаємо колі­на вперед (видих робимо на під­йомі), виконуємо по 10 підіймань на кожну ногу.
3. Виконуємо присідання в широкій стійці, коліна й носки — в сторони. Вправу виконувати
   
   15 разів.
4. Праву ногу поставте вперед і повільно опускайтеся вниз у випад таким чином, щоб ліве коліно майже торкалося підло­ги. Виконати вправу 10-15 ра­зів і поміняти ногу. Якщо важко, можна притримуватися рукою за стілець.
5. Ляжте на лівий бік, руку зі гніть у лікті, ліва нога зігнута в коліні, а праву ногу 20 разів піднімаємо вверх. Потім таку ж вправу виконуємо, лежачи на... Читати далі

Король літа — кабачок

Фахівці Європейської спільноти дієтологів визнали овоч, що е ре­кордсменом за позитив­ним впливом на організм людини. Йдеться про кабачок, який, за слова­ми лікарів, має ефект біощітки.
Мінімум протипоказів для спожива­ння, притім максимум користі можна мати від страв із кабачків. Через вели­чезну кількість корисних речовин їх ра­дять додавати до раціону як здоровим людям, так і тим, хто має якісь пробле­ми.

Роль такої собі мітли виконують пектинові речовини разом із кліткови­ною, вони виводять шкідливі речовини, сприяють нормалізації моторної та се­креторної функцій кишечника, за­побігають виникненню закрепів. Крім того, перешкоджають всмоктуванню жирів, тому кабачки рекомендують спо­живати тим, у кого порушення обміну речовин, ожиріння.Енергетична цінність молодих ка­бачків невелика — близько 20 —25 кілокалорій на 100 грамів. Отже, цей овоч має низький гіпоглікемічний індекс, що є важливим показником у виборі продуктів для хворих на цукро­вий діабет. Кабачок входить до... Читати далі

Білокопитник гібридний: застосування в народній медицині

Білокопитник гібридний може називатися біло­копитник лікарський, підбіл гібридний, кре­мена, білокопитень. Білокопитник — вельми своєрідна й декоратив­на рослина, на жаль, не дуже добре відома нашим садівникам, не зважаючи на те, що два її види трапляються на території Європи.
Постарайтеся позначити місце вашої зустрічі з білоко­питником, а восени викопай­те його кореневище і переса­діть собі на город. Тоді на­весні він обов'язково порадує вас своїми незвичайними су­цвіттями. Найбільш декора­тивний і такий, що швидко розмножується — білокопит­ник широкий.

Листя білокопитника зби­рають протягом усього літа, зрізаючи серпом або ножем, а кореневища з корінням заго­товляють навесні або восени. Сушать на горищах або в су­шарках при температурі 45-50 С. Рідше збирають пуп'я­нки.Завдяки своїм лікувальним властивостям лікарський бі­локопитник застосовується в народній медицині. Ця рос­лина має потогінну й протиг­лисну дію; заспокійливу; ан­тисептичну; антиспазматичну; протизапальну; загоювальну. Білокопитник знижує підвищений тиск.

Саме тому народна медицина радить застосовувати лікар­ський білокопитник при... Читати далі

Що робити, коли болять коліна?

Найбільш дієвою є лікувальна гімнастика - уже після 5-6 сеансів зникне біль, покращиться рухомість суглобів.
Половина людей уже в сорокарічному віці відчуває біль у суглобах, і найчасті­ше - у колінах. Біль у суглобах є передвісником старості, так само, як сивина чи зморшки на обличчі, і тому, коли вас починає боліти якийсь суглоб, то не варто очікувати, що все якось само собою минеться - потрібно звертатися до лікаря.

В більшості випадків симптоми ар­триту минають, але з віком почина­ють дедалі частіше про себе нагаду­вати. Тому важливо встановити при­чини болю, адже лише своєчасне та правильне лікування буде запору­кою того, що недуга не повернеться. Важливо знати, що біль у колінах може свідчити про початок дегене­ративного незворотного процесу, який без належного лікування зупи­нити вже буде неможливо.

Причин болю у колінах багато: це може бути неінфекційне запалення зв'язки внаслідок травми, біль може спричинити ревматоїдна атака, інфекції, віруси, рахіт, подагра, псо­ріаз і навіть медикаментозна хворо­ба.Та найпоширенішою причиною болю у колінах е остеоартроз колін­них суглобів. Уражає, зазвичай, літ­ніх людей з надмірною вагою. При­чиною... Читати далі

Лікування гранатом (доповнення)

Білі перетинки, що розділяють зерна граната, не викидайте - вони допомагають позбутися стану тривоги, збудження, безсоння.
Гранатовий сік вживають як за­спокійливий засіб, застосовують, для тампонів і примочок при ге­морої, при хворобах горла, а варе­ний з медом — для лікування полі­пів у носі.
Сік часто вживають як засіб, що м'яко тонізує, підвищуючи пра­цездатність, тобто він корисний і здоровим людям. За умови регу­лярного вживання знижується кров'яний тиск, він допомагає при недокрів'ї та ракових захворюваннях, його застосовують при гіпертонічних кризах.

Соком успішно лікують опіки. Розведеним кип'яченою водою соком (1:10—15) змочують площу опіку, потім присипають уражену ділянку порошком із сухого навколоплідника (стінка всередині плоду рослини, навколо зернят) і залишають відкритим. На обпа­леній поверхні створюється кірка, під якою швидко йде загоєння без нагноєння та ускладнень. Цей спосіб лікування опіків клінічно перевірений на багатьох хворих.Гранатовий сік, зварений з ме­дом до стану мазі, використовує­ться... Читати далі

Аїр тростиновий: народні рецепти

Аїр тростиновий (народ­на назва: гаїр, ірниця, косатник, лепеха зви­чайна, татарське зілля, шувар, шуварник, сашина, цар-зілля) росте по всій Україні й надзвичайно популярний на нашій землі з давніх часів.
Кореневища рослини мають при­ємний і сильний запах, тому в червні, на Трійцю (Зелені свята), в українсь­ких хатах її розкидають по підлозі, й речовини ефірної олії наповнюють оселю довший час, знезаражуючи повітря завдяки тому, що рослина має протимікробні, фітонцидні вла­стивості.
Лепеха болотна, або звичайна, — виходець із Китаю та Індії. Саме там живуть комахи, здатні запилювати квітки лепехи. Усі частини рослини, особливо кореневище, мають силь­ний приємний запах. Квітки аїру — зеленувато-жовті, зібрані в суцвіття - початок. Плід — червона ягода.

Поширення лепехи пов'язане з татаро-монгольськими набігами. Тата­ри вважали, що лепеха, яка росте біля берегів водойм, очищає воду, робить її безпечною для здоров'я людей та тварин і придатною для пиття, тож та­тарські наїзники кидали кореневища лепехи в річки, озера, клали в місцях своїх стоянок. "Татарське зілля" — так прозвали лепеху в народі.Для лікування використовують ко­реневища лепехи. Цілющі власти­вості цієї рослини були відомі вже чотири тисячі років тому. Ця росли­на має властивість посилювати "во­гонь шлунка". Такий термін у ти­бетській медицині... Читати далі

Про користь йоги

Йога лікує десятки хвороб, повертає тілу форму та заспокоює нерви.
21 червня світ відзна­чив Міжнародний день йоги. Це одна з найдав­ніших фізичних, духов­них практик, яка виник­ла в Індії, а сьогодні набирає неабиякої популярності в Україні.
Та йога — це не лише поза ло­тоса, стійка на голові чи меди­тація. Вона лікує десятки захворювань, повертає тілу форму та заспокоює нерви.

Коротко про техніку за­нять з йоги

Це комплекс методик, який включає роботу над фізи­чним, духовним і психологіч­ним станом людини. Основа йоги — виконання вправ. Зага­лом у ній існує понад 8 мільйо­нів положень тіла. Однак базо­вих є 84 асани (положення тіла, пози). Вони поділяються на си­дячі, лежачі, перевернуті, пози з нахилами в різні боки, утриму­вання рівноваги. Кожна має своє призначення: силовий вплив, розтягування, скручу­вання. Одне заняття з йоги три­ває від 1 до 2,5 години. У серед­ньому... Читати далі