12 головних помилок спортсменів на тренуванні

Ми не збираємося вести дебати про користь фізичних вправ. Кожна розсудлива людина знає, наскільки важливі заняття спортом для підтримки фізичного добробуту. Ми лише хочемо застерегти вас від поширених помилок, які виникають внаслідок надлишку або недостовірності інформації. Щоб тренування не спричинило за собою травм або ефекту плато, ніколи не робіть таких речей.

Починати вправи без розминки

Перед вами найбільш поширена помилка всіх зайнятих людей, які часто відвідують тренажерний зал після роботи. Атлети-аматори вважають, що можна значно заощадити час, виключивши з комплексу розминку. За оцінками персонального тренера з Нью-Йорка Міріам Фрід, до 90 відсотків відвідувачів залу пропускають цей етап і відразу переходять до тренування. Зважте всі ризики, і ви зрозумієте, що 5-10 хвилин розминки з хорошою амплітудою рухів - не така велика економія. Однак... Читати далі

Чим корисна ефірна олія мандарина?

Всім відомий фрукт з сімейств цитрусових - мандарин. Невелике дерево щорічно приносить багатий урожай. Багато приймають мандарин за міні-апельсин, плоди схожі за смаковими якостями, кольором і корисним складом. Однак апельсини більші, мають сферичну форму.

Мандаринки мають трохи червонуватий відтінок. Вживаються плоди в очищеному вигляді, але і в шкірці міститься безліч корисних елементів.

Мандаринова ефірна олія знаменита своїми неперевершеними властивостями. Її використовують і в косметології і в лікуванні різних недуг і для профілактики захворювань. Хоча за зовнішнім виглядом мандарини різних сортів схожі між собою, за смаковими якостями і за наявністю кісточки вони можуть відрізнятися. Батьківщиною цього цитруса вважається Китай. Велике поширення отримав в Японії.

Святковий мандарин

Новорічний мандарин прийшов в Росію, Канаду і Америку зі східних країн. Уже в кінці XIX століття японські мігранти отримували від родичів в якості подарунка мандарини в пакунках, так з'явилася традиція пакувати подарунки в святкові коробки чи пакети на Різдво. Незмінним атрибутом став мандарин. Він був присутній на... Читати далі

Яку користь вашому організму може принести звичайний чай?

Немає нічого кращого в холодну пору року, ніж вилізти з ногами в крісло, накритися пледом і випити чашку ароматного чаю. Ми вживаємо цей напій вдома, на роботі і в гостях. За допомогою чаю ми шукаємо зближення і простого людського спілкування. Але чи є у цього відомого продукту вигоди з точки зору медицини?

Користь чаю добре вивчена

Переваги чаю вивчалися протягом багатьох років. Одне з новітніх досліджень показує, що регулярне споживання чорного чаю допомагає людям контролювати масу тіла шляхом перерозподілу жирової тканини в організмі. Ось що сказав консультант Тім Бонд: "Цей експеримент був спрямований на вивчення впливу чорного чаю на вагу тіла і кількість жиру в організмі. Багато більш ранніх контрольованих досліджень показали інші переваги цього напою. Були знайдені позитивні моменти від споживання чорного чаю для серцево-судинної системи. Тепер з'являється все більше доказів того, що ці переваги пов'язані з великим вмістом флавоноїдів в продукті. Повертаючись до даного дослідження, підкреслю, що вживання... Читати далі

Молоді жінки відчувають ті ж комплекси, що і їх матері в юності

У той час як сучасні молоді жінки користуються більшою свободою і рівноправністю як в своїй кар'єрі, так і в стосунках, ніж попередні покоління, нові дослідження показують, що в порівнянні з літніми представницями прекрасної статі їм не вистачає впевненості та позитивної самооцінки.

Цікава статистика

За результатами дослідження поколінь, проведеного Weight Watchers, в середньому молоді жінки мають на 50% менше позитивного уявлення про свою особистість в порівнянні зі своїми матерями, а також одна третина їх думок протягом дня наповнена негативізмом. Для жінок з Великобританії існує сильна кореляція між упевненістю в фізичних даних і загальним щастям. При цьому 20% жінок, вік яких склав 50-65 років повідомили про те, що у них була присутня впевненість в собі, коли їм було 30 років, а 74% жінок з цієї ж групи погодилися з тим, що вони були щасливі, незважаючи ні на що. Менше 10% 30-річних жінок вважають, що вони задоволені своєю... Читати далі

Захворювання гепатобіліарної системи (біохімічні показники і короткий аналіз)

Для оцінювання ураження гепатоцитів застосовують п'ять ос­новних клініко-біохімічних досліджень:

• індикатори цілісності клітин — цитолізу;
• індикатори екскреторної здатності та холестазу;
• індикатори функціональної активності печінки;
• індикатори мезенхімально-запального синдрому;
• індикатори вірусних захворювань.

Індикатори цитолізу

Залежно від ступеня пошкодження гепатоцитів у плазму крові потрапляє певна кількість клітинних ферментів. Рівень порушен­ня проникності плазматичних мембран гепатоцитів визначають за активністю в сироватці крові таких цитоплазматичних ферментів, як аспартатамінотрансфераза (АсАТ), аланінамінотрансфераза (АлАТ), лактатдегідрогеназа (ЛДГ4, ЛДГ5). їх зростання притаман­не захворюванням запального характеру.Про деструкцію субклітинних структур гепатоцитів свідчить висока активність у сироватці крові глутаматдегідрогенази (ГлДГ) і мітохондріальної аспартатамінотрансферази(мАсАТ), які в нормі містяться в матриксі мітохондрій. їх зростання в плазмі крові вла­стиве захворюванням із проявами некрозу. 

Надзвичайно високі показники... Читати далі

Як попередити артрит? 12 домашніх засобів

Імовірність розвитку артриту у кожної людини досить висока - вона становить близько п'ятдесяти відсотків. Ось схвалені лікарями способи боротися з хворобою, які не вимагають рецепту. Ви можете спробувати будь-який з них, і результат вас гарантовано вразить.

Справтеся з запальними процесами за допомогою добавок з Омега-3

Дослідникам вдалося встановити, що вживання харчових добавок з високим вмістом жирних кислот Омега-3 допомагає впоратися з болем при артриті, і в першу чергу знизити запальні процеси в організмі. Ви можете також постаратися частіше вживати продукти з високим вмістом подібних кислот.

Намагайтеся їсти стейки 

Якісне м'ясо містить досить багато жирних кислот Омега-3, як уже згадувалося вище, це відмінний засіб для боротьби з запальними процесами. Крім того, яловичина містить багато креатину, який допомагає підвищити м'язову масу при ревматоїдному артриті. Це допомагає поліпшити... Читати далі

12 міфів про зір, в які вам не варто вірити

Існують незмінні традиції, яких дотримуються батьки по всьому світу, передаючи свої переконання підростаючому поколінню. Наприклад, багато хто впевнений, що не можна надягати чужі окуляри або що можна осліпнути від занадто тривалого перегляду телевізора. Ці переконання - не більше ніж міфи. Давайте вивчимо детальну інформацію щодо стереотипів, що стосуються очей.

Не можна відкривати очі під водою

Слід брати до уваги різні типи води. Наприклад, вода в басейні дійсно може негативно впливати на зір, тому що містить хлор, який використовується для дезінфекції. Зношені труби каналізації в старому будинку можуть бути джерелом шкідливих мікроорганізмів, тому у ванні відкривати очі теж не варто - інакше ви можете зіткнутися з подразненням або навіть кон'юнктивітом. Чиста прісна вода прекрасно підходить для... Читати далі