Гімнастика для живота

Якщо в людини хронічні закрепи, її кишечник містить багато калових каменів, які отруюють організм і негативно впливають на стан здо­ров'я.
Дуже часто слід змінити раціон — ввести в меню достатню кількість свіжих овочів і фруктів, висі­вок, кисломолочних продук­тів, перестати одночасно їсти продукти, які погіршують перетравлювання одні одних або в парі викликають броді­ння, наприклад, м'ясо та вуглеводи.

Для повних людей корисно 1 раз на тиждень протягом 24 — 36 годин голодувати. За цей час калові камені трохи відліпляються від кишечника. Перша їжа може бути салат з тертої морк­ви й капусти без приправ і олії, який послужить свого роду ві­ником для кишечника.Людям з опущенням кишечника, шлунка допоможе спеці­альний глибокий масаж внутрі­шніх органів, який зробить лі­кар, — з його допомогою мож­на поставити хворий орган на місце, посилити моторику орга­нів травленння. А далі справа за лікувальною фізкультурою. За допомогою лікувальних вправ ми позитивно впливаємо на мо­торну функцію кишечника, змушуючи його працювати кра­ще.

Вправа № 1. Ляжте на спину, руки під сідниці або витягніть їх уздовж тулуба. Підніміть голо­ву, почергово згинаючи ноги, ніби їдемо на... Читати далі

Щоб ваша шкіра була здоровою

Досі дерматологічна наука не може підраху­вати та систематизувати всі хвороби шкіри. Вважають, що понад 2500 хвороб описано та за­раховано як окремі нозологічні одиниці до шкірних хвороб.
Головним чином труднощі виникають не тільки в діагностиці й, відповідно, у ви­борі методів лікування. Слід знати, що чимало внутрішніх хвороб проявляють­ся на шкірі. Для прикладу, висипка на підборідді може свідчити про хронічні хвороби шлунка чи підшлункової зало­зи, а вугри на лобі — про порушення гормонального балансу.

Шкіра є окремим органом, що ви­ник зі стовбурових клітин нервової тканини ще в ембріональному періоді розвитку плоду людини. Власне, це і спричинило те, що шкіра людини ста­ла великою рефлексогенною зоною, здатною впливати на всі органи та си­стеми організму. На цьому побудо­вані китайські, тибетські, японські ме­тодики оздоровлення: голковколюва­ння, шіацу, су-джок. На жаль, ці ме­тодики сьогодні не входять у класич­ну програму лікарської підготовки, і тому лікарі доволі скептично ставля­ться до... Читати далі

Щавель: корисні властивості

Щавель — один із найпопулярніших навесні. В їжу використовують молоде листя та стебла, зібрані ранньої весни, до початку цвітіння. Щавель — не­одмінний компонент зеленого борщу.

Власивості

Апетитний зелений борщ додає здоров'я, підвищує діурез, стимулює діяльність печінки, посилює жовчо­утворення, перистальтику кишечника. При ожирінні це чудове джерело вітамінів.

Настій коріння та листя діє як тонізувальний, зміцнювальний, стимулювальний і седативний засіб. Як потогінний і жарознижувальний — при застуді, нежитю та гарячкових станах. Щавель має протисклеротичні, протизапальні, капілярозміцнювальні властивості.Свіже листя щавлю має й цілющу дію — його прикладають до ран. Відвар ли­стя посилює утворення жовчі, поліп­шує роботу печінки, має антиалергічну дію (столову ложку свіжого... Читати далі

Дві вправи для розвантаження хребта

Якщо ви сідаєте на підло­гу, а потім без сторонньої допомоги достатньо лег­ко встаєте, значить, буде­те жити довго. Саме ці дві силові вправи — "сидіння навприсядки" та "нахил уперед" — прек­расний спосіб практики важливих фізичних рухів.

1. Вправа "сидіння навприсядки" викликає компресію (стиснення) хребців, а поза "на­хил уперед" допомагає їм розтягнутися. Ці рухи доповнюють один одного.
2. Вправа "сидіння навприсядки" ("малазана") сприяє гнучкості м'язів рухливості
   
   кульшових суглобів. Ця гнучкість дається кожному з нас при народженні, та з віком вона зменшується, оскільки ми її не розви­ваємо. Вважається, до речі, у східній меди­цині, що тазостегнові суглоби відповідають за наші емоції та сексуальну енергію. Крім того, гнучкі тазостегнові суглоби відіграють вирішальне значення при правильному ви­рівнюванні тіла, у процесі ходьби і в стані стоячи, а також сприяють рухливості внут­рішніх органів.
3. Вправа "нахил уперед" ("уттанасана") сприяє розтяжці задньої поверхні тіла особливо підколінних сухожиль, а також м'язів спини і плечового пояса. Дозволив­ши в такий спосіб тілу розтягнутися, із хреб­та знімається все... Читати далі

Коли допоможе черемха

Вже можна побачити, як цвіте черемха (черемшина). Лікувальними є і її цвіт, і кора, і плоди. Допомагає черемха при очних хворо­бах — є легенда про те, що завдяки цвіту че­ремшини дівчина вилікувалася від сліпоти.
Спочатку заготовляють цвіт, потім — кору, а коли дерево відцвіте, то й листя. Плоди збирають, коли вони вже достигають, у серпні-вересні,як в’яжучий і протизапальний засіб. Зокрема зі свіжих ягід готують настої, морси, киселі, а також сушать — на сонці, а краще — на горищі чи сушарці.

• Та найбільш лікувальні квіти черемхи. Їх розстеліть на картоні й висушіть цвіт на горищі. Найкраще з квіток черемхи робити примочки при кон’юнктивіті (хвороба очей), а також спринцювання при жіночих недугах (запалення яєчників, хронічний кольпіт, молочниця).
• Для цього беремо 1 ст. ложку квіток, зали­ваємо 200 мл окропу,настоюємо 30 хвилин (до
  
  охолодження) і робимо примочки на очі двічі-тричі на день. А для спринцювання беремо 4 столові ложки цвіту палітр гарячої води, настоює­мо вже довше, починаючи від години, і спринцюємося півлітра настою — рано, півлітра — ввечері. Можна до настою додати 1 ст. ложку... Читати далі

10 поширених міфів про целюліт

Всі люблять поговорити про целюліт. Навіть якщо у вас його немає, ви напевно обговорювали питання про те, як журнали використовують "Фотошоп" для його видалення з фотографій зірок на обкладинці. Але, швидше за все, ви не знаєте всієї правди про ці ямочки на шкірі, що з'являються на сідницях, стегнах, животі та руках. Пора розвіяти міфи!

Целюліт - це надлишковий жир

Зовсім ні. Насправді целюліт пов'язаний зі структурою вашої шкіри, повідомляє Пол Джаррод Франк, провідний дерматолог Нью-Йорка. Яким би не був ваш вага, існує захисний шар жиру між поверхнею вашої шкіри і м'язами. Зазвичай сполучна тканина розташовується між м'язами і шкірою, щоб утримати жир в глибині і зберегти гладкий вигляд шкіри на поверхні. Коли втручаються такі чинники, як вік, коливання ваги або стрес, сполучна тканина послаблюється. Жирові клітини проявляються крізь шкіру, від чого вона стає нерівною і покривається ямочками.

У худих жінок не буває целюліту

Що спільного у спортивній, худій і повній жінці? А ось що: вони всі мають целюліт! Старіння, вплив сонця, коливання ваги можуть підкреслювати нерівності і ямки на шкірі, поза всякою залежністю від ваги.

Схуднення може вилікувати целюліт

Необов'язково. Целюліт більше пов'язаний з пошкодженими тканинами, а не з жиром, тому втрата жиру може і не прибрати ямочки зі шкіри. Те, що може допомогти, це силові тренування певних ділянок тіла: якщо ви будете робити присідання або випади, шкіра на ваших стегнах зміниться, укріплені м'язи допоможуть зменшити вираженість целюліту.

Целюліт передається у спадок

Генетика дійсно грає роль в появі целюліту, але не менше позначаються... Читати далі

"Чарівний" час, щоб пити воду для схуднення

Вживання води перед їжею допоможе вам схуднути, як показує дослідження, результати якого опубліковані в журналі Obesity. В експерименті взяли участь 84 дорослих, які страждали ожирінням. 41 член групи випивав близько 0,5 літра води перед їжею, в той час як інші учасники просто представляли, що вони ситі, перш ніж приступити до їжі. Йдеться про чисту, природну воду. Не купуйте газовану воду або напої, які можуть містити цукор або шкідливі хімічні сполуки. Цікаво, що ті учасники, які пили воду перед їжею, втратили в середньому на один кілограм більше, ніж ті, хто представляв себе ситим.

В результаті експерименту, який тривав 12 тижнів, учасники, які пили воду кожен раз перед прийомом їжі, втрачали 3,5 кг ваги. Якщо ж пити воду тільки раз в день або не робити цього взагалі, то втрата ваги складає всього лише 650 грам.

Але крім потенційної втрати ваги, що ще дає цей чарівний напій? Якби у нас було достатньо часу, щоб перерахувати всі корисні властивості цього еліксиру здоров'я. Вода підтримує здоров'я вашої шкіри, змушує працювати кишечник, підвищує пружність м'язів. Більш того, всі ваші клітини і життєво важливі органи потребують води, яка підтримує їх безперебійну роботу. Якщо і це не змусить вас пити більше води, значить, ніщо не зможе. Ви можете отримувати рідину з... Читати далі