Чому ми не можемо жити без омега-3 жирних кислот?

Чому нам обов'язково потрібні жири, і які з них корисні? Багато хто чув назву: омега-3. Хто розбирається в правильному здоровому харчуванні, знає, що це жирні поліненасичені кислоти.
А спеціалісти кажуть, що вони дуже важливі серця і судин. Чому ми не можемо жити без омега-3 жирних кислот?

Користь омега-3 жирних кислот

Жири одна з трьох головних складових (жири, білки, вуглеводи), які підтримують життя людини. Якщо в раціоні не буде присутня хоча б одна з цих складових, людина загине. 

Яку роль виконує кожен елемент:

• білки по цеглинці вибудовують наше тіло;
• вуглеводи заряджають енергією;
• жири відповідають за всі обмінні функції і оберігають внутрішні органи, при нестачі жирів - мембрани клітин руйнуються і клітини гинуть.Без цих жирних кислот зменшується утворення... Читати далі

Як правильно займатися скандинавської ходьбою?

Скандинавська ходьба з'явилася в XX столітті у Фінляндії. Сьогодні такий спорт популярний в 25 країнах, а в Україні користується все більшою популярністю.
Що таке фінська ходьба? Швидкість темпу - близько 7 км / год. Такий темп оздоровлює організм: знижує серцево-судинні хвороби, нормалізує тиск, зміцнює м'язи, сприяє схудненню.
Під час руху діють м'язи гомілки, тазу, стопа відштовхується від точки опори за рахунок прогинання в гомілково-ступневому суглобі.

Правильна ходьба зі скандинавськими палицями

Для досягнення максимального оздоровчого результату потрібно знати як правильно займатися скандинавської ходьбою. Хоча, здається, що все досить просто, але деякі знання треба обов'язково отримати.Права рука витягнута, злегка зігнута, тримає палицю. Ліва рука спокійно знаходиться на рівні таза і тягнеться назад. Тулуб трохи нахилений.

Зігніть ліву ніжку в коліні, виставте вперед і зробіть крок на п'яточку. Вага зосереджена ззаду, на правій нозі. Перекотіться по... Читати далі

Яка користь хвої для людини?

Найулюбленіше свято більшості людей - Новий рік важко уявити без діда Мороза, подарунків, але і звичайно красуні - ялинки. Адже вона не тільки приносить в дім святковий настрій, аромат хвої, але і володіє безліччю лікувальних властивостей.
У ялини з лікувальною метою можна збирати не тільки хвою, але і верхівки гілочок - збирати краще в травні, недостиглі шишки і смолу-збираємо в червні-серпні, бруньки - в лютому і березні. Хвою збираємо звичайно ж взимку.
Користь ялини для людини очевидна, але як і будь-які народні методи лікування повинні бути узгоджені з лікарем; можливо у Вас є захворювання, при яких застосовувати ялину не бажано.

Користь хвої

Якими ж властивостями і від яких хвороб нам допоможе ялиночка?

Користь хвої:

• бореться з хворобами нирок, серця і судин;
• допомагає при різних захворюваннях очей;
• має протимікробну, протизапальну, потогінну, жовчогінну, знеболюючу, сечогінну, протицингову дію;
• ефективна при розсіяному склерозі, гангрені, геморої, судомах;
• очищає організм від радіонуклідів.

Взимку в ній збільшуються вітаміни, тому з цілющою метою хвою використовують... Читати далі

Користь гарбуза для організму

Такого гостя, як гарбуз, не дуже часто можна побачити на столі, але ось напередодні Хеллоуїна - він бажаний і улюблений усіма овоч. Користь гарбуза для організму - велика. З гарбуза готують супи, кисіль, варення і навіть торт. Сам помаранчевий колір говорить про наявність антиоксидантів, що не може не радувати жінок. Однак крім цього гарбуз містить і інші речовини. У складі гарбуза виявлені такі вітаміни, як A, C, D, E, PP, K, B і навіть такий рідкісний вітамін T; безліч мікроелементів - фтор, магній, калій, йод, мідь, кальцій і цинк.

Він на 90% складається з води. Це чемпіон серед овочів за вмістом заліза. Клітковина і амінокислоти, що входять до складу гарбуза роблять користь для організму величезною.Для тих, хто хоче схуднути і скинути зайву вагу, гарбуз повинен бути улюбленим овочем через його низьку калорійність. А присутність вітаміну Т робить його незамінним. Справа вся в тому, що цей вітамін нейтралізує дію жирної їжі, тому можете з легкістю додавати... Читати далі

Як спати, щоб виспатися?

Жартівливий вислів «Краще переїсти, чим не доспати» зовсім не позбавлений ​​здорового глузду. Якщо переїдання спочатку загрожує тільки проблемами з травленням і зайвими кілограмами, то хронічне недосипання може стати причиною не тільки занепаду сил, а й серйозних психосоматичних розладів, що призводять до збою роботи всього організму.
Одне з останніх досліджень американських вчених вказує на те, що регулярне недосипання збільшує резистентність (стійкість) клітин до інсуліну і провокує цукровий діабет. А там, де діабет, там, як відомо, - порушення в роботі практично всіх систем організму. Не кажучи вже про те, що погано висипаючись, ми перестаємо подобатися собі в дзеркалі: тьмяний сіруватий відтінок шкіри, «поєднується» з мішками і синьцями під очима, набрякле обличчя, - яка вже тут краса!
Але про те, що значить спати правильно, мало хто з нас здогадується.

Перед сном

До такої делікатної справи, як підготовка до сну, можна ставитися легковажно. Теплого душу і вправ з TV-пультом, повірте, тут недостатньо. Якраз навпаки: як Булгаков радив не читати радянських газет на ніч, так і сучасні психотерапевти радять перед сном не вмикати телевізор. Небажаний перегляд навіть позитивних, розважальних програм, не кажучи вже про кримінальні серіали і хроніки пригод за день.

Увечері краще захистити себе від інформаційного потоку - хоча б тому, що мозок повинен налаштуватися на відпочинок. Кращим варіантом... Читати далі

Перед відвідуванням яких країн потрібно робити щеплення?

Для кожного відпустка - довгоочікуваний час, особливо тоді, коли вона буде проведена в цікавих екзотичних країнах. Тому готуючи валізи, фотоапарат і документи, слід неодмінно подумати про власне здоров'я, щоб не трапилися несподівані неприємності.
Крім стандартного набору дорожньої аптечки і страховки слід подбати про вакцинацію, яка захистить від всіляких болячок, які процвітають в чужих державах. І чим далі ви збираєшся вирушити, тим більше рекомендується зробити всі необхідні щеплення.
Слід зазначити, якщо країна не екзотична або взагалі перебуває на невеликій відстані від батьківщини, то ніякі особливі щеплення і довідка не потрібні. До даної категорії відносяться і деякі популярні африканські країни: Туніс, Єгипет і Марокко. Там ефективно дотримуються всіх медичних та санітарних норм, а місцеві хвороби не таять у собі небезпеку.

Перед відвідуванням яких країн слід зробити вакцинацію?

Екзотичні азіатські тури без медичного обстеження та щеплень краще не відвідувати. Таїланд, Індія, Китай, В'єтнам, Камбоджа, Туреччина і навіть Португалія можуть нагородити не тільки безліччю приємних вражень, а й малярією, нещадною лихоманкою, холерою. Сюди ж відносяться деякі держави Африки і, звичайно ж, Південної Америки: Кенія, Зімбабве, Танзанія, Перу і Бразилія.

Є затверджений список країн, які в обов'язковому... Читати далі

Небезпеки, які підстерігають нас на кухні

Для багатьох жінок кухня - це найкомфортніше місце в квартирі, де все завжди знаходиться під рукою, де найменше відволікаєшся на сторонні справи і можеш зосередитися на улюбленій справі. Однак на кухні нас можуть підстерігати безліч небезпек, про які ми вам розповімо докладніше.

Меблі

Як і в будь-який інший кімнаті, на кухні повинні знаходиться тільки якісні меблі, для виготовлення яких не застосовувалися шкідливі речовини. Звичайно, вони будуть коштувати трохи дорожче найдешевших аналогів, але зате вас не буде хвилювати питання безпеки. А якщо зайвий раз заощадити і купити неякісні меблі, то при перепаді температур і підвищеній вологості хімікати чинитимуть вкрай негативний вплив на здоров'я людини.

Посуд

Кухонний посуд теж потрібно вибирати з розумом. Експерти радять використовуватися для приготування їжі посуд з... Читати далі