Розрахунок енергії вашого раціону

Аби не набирати вагу, слід вирахувати потрібну саме вашому організму щоденну кількість калорій.
Поступове приростан­ня маси годі впильну­вати. Ніби й не їмо ба­гато, а за півроку спідниці та блузки вже не застібаються.
"Зовсім невелике щоденне перевищення калорійності ра­ціону, всього на 200 кілока­лорій, додаватиме вам щороку 2-3 зайві кілограми. А це лише канапка з ковбасою, шоколадний батончик або кілька штук печива.

Щоб "спалити" цей надлишок, треба майже годину плавати у ба­сейні чи з півгодини швидко ходити. Та в більшості жителів міст фізичне навантаження мінімаль­не, оті відкладаються калорії "про запас".На жаль, легких способів схуд­нення немає. Швидко втрачені кілограми так само швидко пове­ртаються, ще й з надлишком, і нерідко — з проблемами для здо­ров'я. А дехто від дієт навіть глад­шає і з кожним зайвим кілограмом мусить боротися місяцями трену­вань. Та досить розслабитись, досягши бажаного результату, пове­рнутися до колишніх звичок — і вага знову почне збільшува­тись.

Бій із зайвими кілограмами — на все життя. І щоб... Читати далі